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多人吃日本料理，日本料理比清淡，有益健康，日本最新的研究明了。研究示，只要均衡取、蔬果、、肉、蛋等各食物，就能降低罹患心病、血管疾病的。
食物看，日式食的特色是多、多蔬果、多、多肉。京立研究中心的科家研究後，遵守日式食原的人通常更加，因日式食有助於降低血管疾病致死率。
日本政府於2005年推出日式食指南，完整明了日常食的建分量比例平衡搭配。研究介於45至75的36624名男性42920名女性行研究，追他的食生活15年，查他是否遵守日本政府提供的食指南。
研究果，指南遵守程度高的受者，不男女，15年的死亡率比不遵守者低了15％。研究告指出，「我的研究果示，均?取各食物、、蔬菜、水果、肉、、蛋、豆品、乳品、糕糖果、酒精料，就能活得更。」
另一家所推的食方式是地中海食。美哈佛大11名女性所做的研究示，行地中海食者，命超70的比率行其他食方式者高出40％。取食法可刷卡受者罹患糖尿病、心病、阿海默症帕金森氏症的比率也低。地中海食源自地中海家，其特色是富含蔬菜、水果、豆、非精全、、橄油，加上少量的肉或加工肉品。
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