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2019-05-07 00:26:10| 人15| 回0 | 上一篇 | 下一篇
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新北表不老志工夫妻 分身跨全台

(者秀新北)新北市政府局了鼓及肯定所志工的付出奉,9日特志工大暨表大,感所志工一年私悔的奉心公益。目前局所及案的志工共20,依其志服工作容,分生志工、志工、保志工及志工等四大,志工人803人,志服致力於人力源做最有效的用,以志服美德,特感座以表秀的志工。

志工局理各表示同肯定,「自然生保育」及「淡水人志工」自成以,竭力助推各生保育,如植、清除外小花蔓、八里挖子尾自然生、色生活服、淡水人及新北相活;「物之家清志工」助提收容物的照、清及、提高流浪物率;「公及志工」助推美化,提公品,助木修剪科等。

今年新北市政府第八金志-志工雄先生,任志工16年,服勤超2,000小,不有自然生保育的知,也跨光的域,任管淡水人志工的,於生保育工作保有情活力,培程及生解的服工作。

另外,不老志工夫妻,林生先生美芳女士志工家庭殊,除了局生志工外,他服的足踏遍新北市北、北角暨宜海岸家景管理明山家公,更跨海征祖家景莒光管理站任解工作,志工家庭典,退休生活造限精彩。(自立晚2018/12/9)

:局李玟保志工合影

超皮拉提斯腹斜肌,燃脂又防腰痛

【早安健康/承宇】搬家、大除,或是平常整理家中物品,是搬箱,腰就不向你抗?有可能是腹斜肌力量不足造成的,而要改善腹肌力量不用死命做仰起坐,日本塑身家推做的皮拉提斯作,不限性、年都能做到,助腹斜肌,加燃脂更容易瘦!


腹斜肌肌力和日常生活息息相,若不恐增腰痛率



日本脊骨神家垣子指出,腹斜肌是肋骨、腰部骨骼、骨的重要肌肉,主要的功能是扭身,日常生活中拿起放在地上的物品、搬重物、使用吸器等作,都必倚靠腹斜肌的力量。如果腹斜肌肌力不足,不但活能力降低,也容易因此腰痛。

而什的作能腹斜肌呢?日本美家TOMOKO,的皮拉提斯作就能做到。皮拉提斯是重肌肉控制的一,藉由扭腰的皮拉提斯作,能腹斜肌行,助提高基代、燃脂肪,打造易瘦。而TOMOKO推的皮拉提斯作,不同於一般皮拉提斯人的困印象,即使是初者也能持,特合平常的人。


皮拉提斯作做,腹斜肌




  1. 坐在地上,肩同,手向前打直,同吸。
  2. 慢慢吐,一腰向右扭,可能小腹,右肘往右後方靠,同注意掌心向下、手肘保持和地板平行的。
  3. 再一吸一回到作1。
  4. 左以同方式行,左右交互作10次即可,若法一次做,中也可稍作休息。

【延伸】


  • 琳娜肥菜公了:皮拉提斯2作成功甩肉
  • 物人
  • 皮拉提斯每日90秒,有效改善腰、背、肩酸痛
  • 背老迫!1式皮拉提斯防脂肪堆


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