gps物流管理豪美科技解密大公!物流管理系的推＠尼莫的清

2017-11-29 13:45:29| 人14| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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gps物流管理豪美科技解密大公!物流管理系的推

上第2北第4 手牟振：睡是我的法

他是全拉松群

2017北京拉松上，

他以2小24分46秒刷新自己的最好成，

手第4，

得大手的第一，

得中大首事的最高分。

在上周最引人目的上海拉松，

他又以2小22分19秒再次PB，

在高手多的比中，

得中第二名。

大幅度的提高大最好成。

然而，面不步的自己，他依然保持著冷，持一原，那就是每次比都要自己留有地。

牟振，是拉松助手推出的第十位名跑步，作大手第一人，他跑者不是本著什目的跑步，都要持一原，那就是快。今天，他就大分享自己的跑步心得。

牟振

拉松手

怡成

全PB：2小22分19秒

目前中大男子大手分排行第一

每次前，我都自己定物流管理一留有地的目。北和上，都是比重要的比。前，我就自己前目，即：北量跑出225水，上跑出222水。

也如我所，比我都是按照非常定的完成、按照目行的。整比程非常舒服。

不本次上海拉松也出一小插曲，我喜用自己的奏跑，但是次手表出故障，我在跑前一直有信。

管手表停，但我子是有秒表的，大感不超2秒，也是我的另一方法，自己估算然後再照手表，最後到不用表，想按什速度就直接跑，和盲打一。（子和手表照法，先估算後照。）

上海拉松的女子特邀手水平相高，我起跑就在她旁一直保持著奏。

直到28公以後，得剩14公，是候用自己的奏跑，我就把手套一扔，自己跑出去。

1、高度

其在平的期，我最重要的不是行休止的狂，而是要底的解自己，知道自己的跑步目的是什，初衷是什，每人的方式都是特的，不效仿。有真正的解自我，才能在中到位，在比中出有的水。

我的量相不大，但是度很高，一般的整放松跑都是要4分到3分45配速的奏。因度比高，可能一般人也法接受方式。

我的特，就是密度很大，常是把一天的拆成天的，合拉松42.195公的性。

比之前拉一30公以上距是必要做的，在其他周期中，我都是行上下午，一般是上午16到20公，下午慢跑和核心、力量，每天都以接近30公的量去跑。

另外，我常行400米跑，歇非常短；有400米+1000米+2000米+3000米+1000米合跑，一般要比我拉松的配速快5秒到8秒左右，以的高度刺激身，接近於拉松配速的。疑速度有非常大的提升作用。

而且平我也不是跑步，自行，爬山，用其他方式增腿部力量和心肺功能，拉松不要跑，更要用交叉的方式提高跑，非常必要。

大常提到垃圾跑量，其我倒得所，因有我也跑7分、8分的配速，既然是放松跑，就不要自己太大的力，有配速要求、不受地限制，想跑就跑，怎心怎。分的和追求配速，思想上局限性。

也跑友一些建：科跑、健康跑，不要把自己局限於到什高度。放松跑放松，一切自然生。身的反，想跑就心的跑；疼就不跑，把好。

2、12小睡眠

在前一周的量期，我把一天成一天一，主要的目的就是自己身放松。

在食上，我的食物控制就是：少油、少、少辣。且，因我的密度大，所以每都吃得非常多，通常是一人吃人的，在跑的程中不充食物，在中模比境。

有一就是睡眠，我每天差不多都要有12小以上的睡眠，有恢就法高量的完成，恢是中不可缺少的部分。其我的方法不一，不如是我的恢方法更科。我常用冷水交替、泉、放松理等一系列的恢手段身。

人都知道句：“希望越大，失望越大。”我都不把比做比，每次跑拉松都抱著一玩的心，他就是一旅休。要知道，有候，越看重一比，越跑不好，有自己的身心完全放松下，才能跑出好成。

州拉松是今年的最後一大事，我抱著松的心去完成，所以次的有目，切的，今年的目已完成，我依然持每一次都自己留一定地的原跑好比。我的下一次目放在明年的重拉松上。

因如果每一次比都力跑，久而久之的把自己推向限，拉松命就短。

拉松的目成需要期的和合理的，分段一步一步破，然，每人都有自己的思想度，具怎做要看自己，想自己所想，做自己所做，自己得心就是最好的。

3、定成，感激跑步路上遇的人

其在平的拉松中，是其中一部分，生活才是的全部。我平吃、睡都定，完全按照行事，一切掌握在自己手中，解自己、理解自己，才能成就自己。

平期、遇到，病困，就必要自己，及自己的不足，心取人的建，所定成，我自知有很多不足，慢慢改就好。

耳不窗外事，一心。其跑步是很的事，有必要想的那。保持良好心，做好每一，就能突破。

多年的，我在已把拉松做自己的，我越越，不畏一切挑。

我和周其祥在一越野比中相，在全之前，周哥就找我，我有有意加入怡。

我想大都是志同道合的人，gps物流管理能在一起那最好不，所以就和周哥一拍即合，欣然答。秦皇拉松後，我正式加入怡。

多年的跑步生涯，能多朋友，是一幸福。

我的大哥：任耀和程乾育是

一路上遇到很多人，江徐州的老，大的梁指，怡公司，和跑圈的各位兄。一路然坎坷，但是一路都有人陪伴，是跑拉松的最大富。

梁松利指

其玉老

曾，我追逐想，去南，蒙，四川，山，吉林，四拜求，但有位老接我，真的很感激。

拉松一直是我最大的想，有想能支持著自己，我得比什都好，10年的名“想奔跑”有。然走很多路，但是幸自己在路上跑著。志同道合的好友和自己的事伴著我一路前行。

（拉松助手）

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