到夏天，天已得不行了，很多地4月初就一度到了5月的度。
度上升，降雨不多，天地一片，很多人都感到口乾舌燥、皮乾燥、眼睛乾燥...... 即使一些不喝水的人，也抱著水杯""的喝起水：大家真的很缺水啊......刻一代 relx1代 刻典 relx典 刻二代 relx2代 刻阿法 relx阿法
然候，肯定是要多喝水。
按我DRIs（即膳食素考入量）的推：
除了天然食物中的水分之外，每天喝6-8杯水（女性1500毫升，男性1700毫升），但如果空於乾燥，天太，出汗太多，要增加水量。
起床后1杯，上午2杯，中午前1杯，下午2杯，晚前1杯，睡前一小1杯...... 才8杯。
不，很多人即使喝水了，好像也不能完全解身乾渴的。
因喝去的水，有在身里停留，很快就被排出外了。 所以要解怎喝水都渴的，我就要想法把水分量地留在。
01淡
吃的候，可以先喝一碗分和蛋白都不太高的淡。
於身不足的人，喝少量淡水或淡，能明身保持正常的血和透，明身保留住的水分。
但如果分入多，反而得其反，身的水分被吸去。 同，身如果缺乏蛋白，就不利於身保留住水分。 但一次性吃多蛋白和氨基酸，也人感到乾渴。
所以不建大家特意喝一些水和解渴。
02粥
稀淡的粥，既可以水，又能充一元素和生素b1，很合天乾燥或者出汗多的情。刻三代 relx3代 刻 relx 刻四代 relx4代 刻限 relx限
建：玉米、小米粥、糙米、燕等等。
03豆
豆於可溶性膳食，能把水分到大，明整道菌群，既可以水，能充和生素，以及蛋白和抗氧化物。
建：黑豆、豆、扁豆，以及稀了的豆等等。 餐之喝即可，最好不要放糖，如果要味可以放一冰糖或者蜂蜜。
04羹
耳、皂角米、桃等食材煮成的羹，只要含糖量低，都可以用水。 可以用山梨糖醇或低聚果糖替代部分冰糖，可能更好。
建：耳羹，皂角米羹，桃羹、玉竹等等。
05淡蜂蜜水
蜂蜜因富含果糖，所以常被人用解渴。 然果糖水分的保持成都比葡萄糖和白糖，但每天最好也不要超30克（即2匙）。
建：用1匙富含果糖的槐花蜜、蜜等蜂蜜，加一大杯水，到淡淡的一甜味，小口小口地慢慢咽，就有水的作用，又不至於有太高的量。
06蔬菜、水果
除了品之外，人千不要忽一些富含水分的食物——那就是蔬菜和水果。
大部分蔬菜都含90%以上的水分，是非常健康良好的水食物，水果含85%的水分，也是既美味又水的食材。
吃蔬菜水果就充大量的水，而且的解渴效果比持久。刻五代 relx5代 刻幻影 relx幻影
除了食外，熬夜、消化吸收功能差、功能差、常升高等很多可能影身水分的吸收和保持，人生乾燥、口渴、怎喝都不的感受，大家日常生活中，也要多注意些因素的影。
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