快奏的生活很多人食都不律，早餐不吃、晚上大、工作一忙零食替代正餐充，期胃很受。 制一胃程表，大家每天力持，可健康受益。
7：00喝杯水。 可以口腔、食管、胃黏膜，刷附著於黏膜的黏液和汁，促胃蠕，餐做好。 可以充身流失的水分，但不宜多水，100毫升即可，以免淡胃酸，影消化。 不宜喝水，以免胃部造成刺激。 可以叩100下，或者嘴、舌尖抵住前腭（上牙堂前部），有助唾液分泌，而唾液中含有的粉酶可助消化。ssp g4 ssp g4 ssp g4 ssp g4有效 ssp g4效 sspg4脂ptt
7：30早餐不能省。 研究表明，常不吃早餐引胃病、十二指的率高36%，易致低血糖、力下降，增加石患病。 一份好早餐包含谷、奶、肉、豆品、水果和蔬菜等。 此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹下胃黏膜。 吃的速度不宜快，如果允，可以持20~30分。
10：00起身走一走。 放下手中工作，小歇片刻，做一些的肢放，有助於早餐消化。 便喝水或吃水果，可以充水分和生素，稀血液、促血液圈和代物排出。
11：30午餐蛋白。 午餐注意充蛋白，比如瘦肉、、豆品。 冬季午前可以喝，因在食物比乾而唾液分泌不足的情下，量的水有益於消化和吸收。 餐后宜站立一，不要坐或下蹲、腰，以免腹高胃食管反流。 餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痛。
13：00打盹助消化。 如果有最好能美美地睡午，只要半小，就能大得到休息，多分些圈中的血液去供胃道，以促物的消化吸收。 但最好趴在桌上午睡，以免迫腹部，造成胃。
17：30晚餐宜清淡。 食量以七分好，注意充和新蔬菜。 因晚上睡眠中心跳和血液圈都比白天慢，胃也慢，如果食大量高脂肪、高量食物易使血脂高，使血流更慢，不但易致消化不良、肥胖，增加心血管意外。 和蔬菜不但可防高血脂，可以增加生素入、促胃蠕，防止便秘。ssp g4脂效果 sspg4有 sspg4哪 ssp-g4有
19：00散步防受寒。 後量不要躺著或久坐，可散散步、做做，但注意，餐後半小最好做烈。 此外，由於胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在包裹，容易受。 因此，在冬季外出散步、身，一定要做好保暖工作，好腰腹。 尤其是老年人、弱者更要防寒防感冒。
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