健康重管理家暨林柏辰。林柏辰／提供
根往年生署民健康局「人於春期重控制查」的料示，超5成民在年期，不知不胖了2公斤，在之，也令人十分感，尤其年期，因心情放，生活，三五友相的聚餐，往往在不知不中陷入胖危，而且放假期更做到像平日般的食168，更有人因此陷入情低潮。
控家 林柏辰，教你年不福『123321』口，你完年身。
- 1次微：年生活，免不了坐在沙追、麻桌上、打，建每天至少一次10分的微，身活活！
- 2000cc水分充：年天冷，且容易熬夜，容易忘充水分，而降低代速度，建每天至少充2,000cc以上的白水，身能健康。
- 3地雷食物要避免：少油、少糖、少的食要注意，避免藏性的量累在身上，多的情之下反而成脂肪
- 3拳的青菜：年大大肉，更容易忽略平常就少吃到的蔬菜，不造成胃道，更累更多宿便，重上的字更人。建每餐用餐前，先取至少一拳的蔬菜，每口咬20～30下，增加足感富的膳食。
- 2拳的蛋白：身胞的，就是的蛋白，每天得取足量的蛋白，且可以一半自於植物性蛋白，如大豆相品、碗豆、角豆等，搭配另外一半的物性蛋白，
- 1拳的粉：年糕、乾、汽水等食物富含高糖分的，容易致血糖高，我可以透三餐少吃粉，均衡一整天可能不小心吃到的量的粉源
如果法完全做到123321的口方式，那也可以搭配具有『不易形成脂肪』的健康食品章、或是外相的重管理保健食品做助搭配，特注意品的安全性、是否利原料在外包上有明示添加量，才能安心搭配使用喔！
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