如中在路上 原名"我我的日子"搬家至此,更名"快自在日子".又更名"如中的部落格". 正名"如中在路上"

83的鼓 28站台

都段防疫注意健康,在下不,更待何?

有工具的,作作操,踢腿曲腰,伸展一下,一方面避免害,一方面筋骨不僵硬,那老化得.

就伏地挺身或仰起坐,不要勉,勉才身;若每()天多作一,身慢慢熟悉奏及力道,就真是一不花便有效率的健身方法,肌肉成很明.

若有工具,跳,,,甚至毛巾操,都可助大量流汗.人得不要迷思於汗多汗少哪有益,只要出汗了,就是一新代,且一比呆坐沙好,又不是拼健美先生小姐,我得愉快比重要.

如果有教指,就著在家作瑜珈或TRX,一流行又的生活度.家中一小角加上就能完成的,一人作,注作,一下子就去了.

近年流行配合音或app的短大爆汗操,重作下,明明才五到十分,已成一天量.我不是家,但所有都有受,量己很重要,自己小心估就是.

既要,就算在家,穿的鞋,的衣,不可少.套上衣鞋大和身同接受指令就是:”I am ready!”,你就不偷,全身胞也在”非休眠”;而且的衣鞋使用的肌肉,也不那手,就乖乖上吧!

最後提醒大家,前要暖身,助身起,後要收操,再助身冷下,其就是前後各一次伸展,缺一不可省不得.

Tip:型那多,再的人,也找得到合自己的方式!

如中20200601