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【表】凡吃，必留下：春年菜、零食量「消耗」清
文／羊正
《》手大家算一下，除夕下午始，年夜前少不了要先吃零食（元巧克力
*2、牛糖
*2、肉乾
*2、
*1），上述年夜假是
5人份，後再吃果（心果
*5、西瓜子
*3），大年初一一早然要吃（年糕
*2、地瓜酥
*1），也就是除夕傍晚到了大年初一中午前，就累了
4969大卡，也就是大要走
1490分（
24.8小），以速
4公里估，大概要走
100公里才能消耗掉些量，也就是在台北的，至少要「忠孝路走
10遍」。
（忠孝路中山南北路口到研究院路，共有
7段，全
10.1公里）
民健康署署邱淑另外也建大家年菜有原，少油、少、少糖、挑食材健康，若需外年菜或上子用餐，需守「精挑」、「年年有」、「多添蔬菜」、「足量水果」
4大原，以免身。
- 「精挑」：食材、烹方式，先家禽如肉、肉及海等白肉，瘦肉取代油脂高的肥肉，另外可海料理如蒸、海、、花枝量及和脂肪皆低；烹方式以清蒸、、、拌菜主。
- 「年年有」：份量大的食物，如肋排、腿建民可以共享，或1餐分成2餐食用，避免量食，且肉可去皮少量及和脂肪的取。
- 「多添蔬菜」：建民可外炒青菜或新蔬菜，量加入肉品或品年菜中，例如：品可加入一同煮；品可加入茼蒿、高菜、香菇、金菇；肉品可加入熟的芥菜、花椰菜、青江菜，不但可以增加膳食，且可以增加足感。
- 「足量水果」：避免如八芋泥、糯米糖藕、芝麻糊等甜，以季新水果（如柑橘、小番茄、葡萄、、草莓）取代甜，水果中富含生素及膳食，建每天取2份水果（1份水果1拳大小），可以促健康、提高免疫力，到防疾病的效果。
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女世中打受制 0比7不美吞首
（中央社者雯台北4日合）2018年世界女子球，中今天上冠美交手，中先投手杜雅婷2局出，局失掉5分，中打受制，以0比7、5局被扣倒，吞下事首。
中女今天由投手杜雅婷先，首局接被敲安打、保送，但接著回，抓3出局、力守不失分；2局遇流，面首名打者被敲出二打，1人出局後再被敲安打先掉1分，接著投2保送，美攻，再接被敲2支二打、再掉4分。
中2局提早牛棚，1人出局後，蔡珈蓁接手中，化解再失分危，蔡珈蓁3局美打者3上3下，4局被敲出2分掉分；蔡珈蓁今天投3.2局被敲3支安打，投出1次三振，失掉2分皆失分、表
人品友超推不差。
中打受制於美先投手芮基（Keilani Johanna Ricketts）制，孟婷芮基手中敲出2支安打，奕璇敲出1安，中吞下4次三振，能有拿下分，以0比7、5局被扣倒，吞下此次事首。
女世16支伍，分2行，中美、波多黎各、墨西哥、荷、西、菲律和南非同在A，中昨天接南非、西，今天吞下仗，目前21，明天波多黎各交手。（：梁君棣）1070804
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