期到底怎吃才好，既能足身的需求能不肉。
大家需要了解一些人的基知，知道些後更容易理解肥期怎吃：
人所需的素分五大：蛋白、脂肪、碳水化合物、生素、物(也有加上膳食和水，七大素的)。五素都是人所需要的，它有著成人(蛋白、脂肪、碳水化合物、物)、人提供能量(蛋白、脂肪、碳水化合物)、防疾病(蛋白、生素)、抗氧化(生素、物)等多功能。缺少任何一素，到一定的程度，我的身都入至是疾病。
肥期如何吃肉
1、肉
肉是日常生活中很常的一低脂白肉，也是典型的高蛋白低犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg格 犀利士5mg 犀利士 犀利士 犀利士房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ &bsp;big max UPman1h 乖乖水 倍耐力食品，因肉含有富的蛋白，硫酸氨基酸，生素A，特是生素A可以和蔬菜，肝相媲美，而脂肪含量很少，些都是利於肥的，而且能身所需的，又不心胖。
2、肉
此肉食值也很高，脂肪和碳水化合物含量中，蛋白含量很高，也同可以充身所需要的物，同肉含有的不和脂肪酸和低碳和脂肪酸，中和脂肪酸、不和脂肪酸、多不和脂肪酸的比例接近理想值，其化成分近似橄油，可以降低固醇，防治心血管疾病有益。
3、肉
一般畜肉的脂肪多和脂肪酸，而的脂肪含有多不和脂肪酸，具有很好的降固醇作用。所以，胖人吃肉好，既能避免肥胖，又能防止硬化和冠心病的生。多吃肉可解心情抑哦。
4、瘦肉
瘦肉含蛋白高，每100克可高29克，每100克脂肪含量6克，但煮後，脂肪含量降低，因此，也合胖人食用。
肥期食怎做
1、碳水化合物
在理想件下，脂期每KG重入1.5到2g碳水。在很流行超低碳水食，每公斤入碳水1g。食然一定程度影，不效果也是很好的。
值得注意的是，假如行食，每6到7天必要入大量碳水，避免瘦素含量下降，新代大幅度下降。此外，碳水也分高GI於低GI，在早上起後立刻入少量高GI碳水，等正式吃早餐犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg格 犀利士5mg 犀利士 犀利士 犀利士房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力正式吃後一餐再入低GI碳水。在脂期，除了期，其段量吃低GI碳水。
2、脂肪
在理想件下，脂期女性每天每kg重入0.5到1g。前人脂期每天入的脂肪要量入的10%，不在已被大量否定(20%到30%)。
最理想：和脂肪、多元不和脂肪、元不和脂肪的入比例1：1：1。
然大不可能精的入脂肪，因此建多入不和脂肪，量少入和脂肪。
3、蛋白
在理想件下，脂期女性每天每kg重入2g。理想的食物牛肉、肉、肉或者是蛋。
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