中友人聊天提到：因期姿不良而全身痛，想中按摩忙、又想要找中一一私人教教如何化肌群。因之前去位於桃中北路的One more玩美趣健身概念，知道那有多元化一一私人教程、精小班忙化肌力、改善生活品，之前我上的教除了合用於指、害防外，也擅肌肉放、筋膜放及神肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都他忙做按摩、改善肌肉失衡、提高身素；友人想上的人肌力、能指，及融入解剖概念的按摩，在One more玩美趣健身概念都能一次完成，常常打的我也想要的肩膀放，所以就和友人一起了一天去看看。
位於中撒星商大2之5的One more玩美趣健身概念交通很方便，捷A21北站步行10分可抵，也可中火站坐SOGO百接，或搭1A、135公到「中公所」站牌再走One more玩美趣健身概念所在的大。旁的化和路就有2大型的收停，前往的朋友也不用心停的。
口有6月份表，目前One more玩美趣健身概念有提供一一私人教程及精小班，每堂都是上1小，小班最多就是6至8人，每都可以完整地接受到即的指。
因怕6月份端午假大家的身材失控，所以有推出了皮拉提斯、有氧之的季限定程。
因是很受女性迎的健身房，One more玩美趣健身概念粉色的空感很馨舒，也因多上班族，是平日早上11到晚上9半，每六、日公休。
One more玩美趣健身概念付款方式接受付、刷卡也有卡分期，第一次的朋友可以用上，堂程上了感有喜教和程，可以跟他程，他有提供多程、方案，然越多堂平均的也越低。
玩美趣健身概念目前有4固定教，每都很有且都具多相照，不像一般大型健身房的教有很多是教的新手。
趁友人去找其他教，我也找了之前我上的教店Show，店除了擅能、科健身、功能性，也精通sam 按摩神肌肉技法 、IFSM 整合性力防喔！
代人因久站、久坐、低用3C不良姿的生活型，除了容易造成失衡外，也有肌力流失、作控制不好的，所以健身房提供的服很重要，到健身房上不能一昧的追求曲或要出大肌肌，身的功能性其更加重要喔！
玩美趣健身概念的教很精通肌力能的提升、估整、建立良的作模式，能生正的念及合的，而改善生活品。
玩美趣健身概念有提供基律、空中瑜珈、TRX、健身拳之的程，、、、cable…自由重量的工具都很完善。
健身概念也都有著教程需要引新器材，次比之前多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟跳箱。
82坪的健身房面有教室和一可用的小空，如果同有一一教跟小班在上的，在分的教室上，不混在一起上。
很多健身房的置物都不提供、需自，玩美趣健身概念有可上的置物人放身包包及衣物，上子後能自己保管匙，之後更能安心上了！
角落有休息和水，人在的空後能放休息且好好充水分。
後面的空有更衣室，好衣服後就能上。
有按摩床跟RBT吊器材。
RBT跟TRX一都是吊式，不RBT因有定滑配合索能做出切面的旋，可其他吊器材法完成的作及被忽略的肌群，能配合、Bosu、力、VIPR…之的其他器材做出有效富的。
我次上的私人教是藉由按摩舒筋膜力增加肌肉性，也有教指改善不良力、提升身素。
上前先做一拍照，教要我立正 ，再面、正面、背部拍我自然的站姿。照片上就能看出膝偏、足底旋，左的足弓塌陷，右的膝就偏。
教通常做完基本估上，不天我不是第一次去且主要的目的是在修主，重是找出失衡的部分、解出的，所以上的不是而是按摩或伸展。
因需透作模式及作控制做功能性作，在行每部分之前教一先做示解。
教要我四足跪姿、手打直 跟膝，手放在上、再手肘靠近另一打直的手臂，靠近後再往外打到限，反覆做三次。
作是在胸椎的活度，教透作去查我肩膀和水平之的角是否能超50度。
做完每以後教也解的果，能人更好理解自己的身。
因胸椎是的，有分上、中、下三段，而第一作是在上段。
之後一是四足跪姿，手打直 跟膝，但次手要放在肩膀上之後，身往外旋後再旋回碰打直的手臂。
脊椎下段的候手要放在下背的位置，身要向打直手那，下沉之後再往上打。
每都流做，因的肌肉不同所以伸展度也不同，而教程中也忙整正的姿。
教我坐在床沿，一手抱膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後是否床，大腿後若空就表示腰肌。
再要延之前作，教要我再把另外一往外打，看大腿後能不能著床，如果有服就表示我筋膜肌蹦。
教也查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前肌肉太的人，小腿就稍微空。
正躺在床上打直，教查看大腿後的度，如果大腿後太就有法打得很直。
之後我再流抱膝，教作中察我臀部的度。
程中如果教有躺下示，就用酒精清，用好了之後再我回去躺做。
正躺之後手手心自然朝上，看看肩膀後能不能平床面，是在胸小肌的部分，胸小肌若的就算刻意要床也不到。
躺著之後手伸直外展、手臂外著床面，在教的引下靠自己的力量往上平移到之後再往下移。
像我手有平行的在床面而是手臂浮起，就能看出胸大肌於。
躺著手高往上之後再把曲，之後教我的施力，教的候如果手床面，就表示背肌太了，好我有。
我可能因用右手，起乎都是右比左，整上肢起是胸口一段比，可能因常打著身，所以有肩的故才。
除了做柔度之外，也肌肉的度，後我下肢小腿比、尤其是右。
教之後忙做放，放之後再做之前一的、看作的差。
教在按先以手掌由下往上加，用手掌下的力量比深。
以手掌按後用拳定加，感又比手掌力量更深一。
但他不用揉的或的方式行以免太刺激，柔度很好但是肌肉有、法按才用筋的。
把僵硬的肌肉放後做一些伸展。
躺後下面那打直、另一教拉著做被式伸展，因按摩完後肌肉掉、但不代表肌肉是的，所以要做一些拉的作增加柔和活度。
每回三到五次，也看加枕助大腿高。枕高後同的施力感又按到更深些。
教要我手臂打直後，再用指腹按我胸大肌，胸大肌放後就能改善肩跟拉扯的肩及腰部肌肉。
之後再改由手掌按，教一按的候一我的往上，且忙行手肘曲。
胸部周遭有大的肌肉，也掌握著全身往上、往下送血液的浦，正的按摩不但可以通循，也有助於消除全身肌肉。
躺後枕在手上、曲，教我另外一打直的手往後、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移，往上的候有，所以要放胸大肌。
之後我的手肘曲且我手肘往下、再往上移，利用伸展舒，脊椎及肌群放。
因我之前的作卡卡，所以教要我背部放。
要我往下趴著手往後曲，教先用指腹按背部靠近肩胛的地方，由下往上三到五次。
之後把手拉到45度角，用手指按肩胛骨及棘上肌的位置。
坐公室、文工作的人按都特酸！
地按可以解因肌肉引起的疼痛和不，放相的肌肉也能肩部起更加自如、少僵硬感。
中跟面都按完之後，教把我的手拉回反折，教再用穿的手搭配另一手的手掌包覆著肩胛骨。
我手掌放在的位置，教的手穿之後再忙伸展肩胛，在伸展的同以和的作忙下下背的肌肉。
一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交教往後面上方，教再另一手著肩膀忙肩膀圈。
按摩完成後教我正躺，再做之前同的。
原本有合床面的手背按摩好後也能床了，活度真的有差耶！而且天按完後回家晚超好睡！
按摩完要多充水分才能加代，也有益身恢盈舒。
除了秀出列表明哪的肌肉太，教拿出之前拍的照片我看，我肩膀有歪斜，失衡的面看更明，肩膀跟耳垂有呈一直，比前面、肩膀比後面，怪很容易肩膀痛！
天做的那些作，是分上、下肢做，上下肢的也能比我的的部分，很多的疼痛方面的都源自於，教提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一手肘曲、靠伸展的作。
生活做的作型不佳，很容易身在不甚至疼痛的，除了活限制、容易出代，也提高受的。
一堂就有功能性估找出，又有合解剖、生理、的按摩真的很合想找按摩、整或有痛困的代人。後美好好放而的肌肉、健康的上班族，年者慢性疲累的痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要要的私人教耶！
One more玩美趣健身概念的多元化程涵了各健身需求，教能根每人不同的制定表，面的教不能助大家化肌群、提升能，精通按摩技，能提供的肌肉放、筋膜放及神肌肉按摩，除了可防止害，也有助於改善期姿不良而致的肌肉失衡。全方位的健康管理治也治本，想做管理的朋友上相程也能有不的效果。
在一地方就能完成健康或控制的需求，加上交通方便、收合理，不管一一私人教或高CP值的小班都依照行整。想找中健身房的朋友很推程更全面、更的One more玩美趣健身概念喔！
One more玩美趣健身概念
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文章自 中按摩健身房-One more玩美趣健身概念，多元化一一私人教程、精小班避免肌肉失衡 - emily玩美部落格 - FashionGuide 人尚
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