到花生，它不富、物美廉，深受大家的喜，是我的保健果，享有“果”的美。
花生有益健康，中西都不口 的角度，花生味甘，性平，有脾胃、肺化痰、中益等功效，是我的滋食品。 代的角度，花生值高，是果中的佼佼者。 它富含蛋白、脂肪、多物（、、、、硒、等）、生素（E，B1、B2等）以及天然活性物（、卵磷脂、白黎醇、植物酮等）。
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其中，花生的蛋白含量高23.9%，每100克花生含20~25克蛋白，是蛋的1.5~2倍。 然花生的蛋白不算蛋白，但其氨酸含量高。 氨酸是人的必需氨基酸，不能合成，只能通食物入得。 此外，花生所含的脂肪酸，大部分是不和脂肪酸，且不含固醇，有助於防血管堵塞、改善血脂的成。
值得一提的是，研究，每周至少吃次花生的男女，其患癌的分可降低27%、58%。 科学家们分析，这可能是花生中的叶酸和其他防癌活性物质起了作用。 不，回，花生好，但它有一天大的缺——一不小心就吃了，而威健康。 所的「一不小心就吃」，主要在以下2方面： 一吃就停不下 相信不少人都有的感受：吃花生一爽，一直吃一直爽。 但是，花生是一高脂肪、高量食物。 每100克花生含45克脂肪，是瘦肉的6~7倍，其所含的量563千卡，是瘦肉的4倍。 一旦吃起不加制，直比吃肉容易人肥！
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可生活就是，怕什什。 相其它富得“流油”的果兄弟，花生算相“油”的，因此，只要不是油炸花生，一般大家吃起多少，不知不就吃下去很多。 中居民膳食指南（2016）建，成人平均每天大豆和果的量在25~35克。 如果每天吃大豆25克左右，那果可以吃10克，大概10~12花生。 ，你一次大概什量？ 小自己先反省反省、面壁~ 特提醒： （1）炎、腹、消化不良、囊炎等疾病患者，尤其不能大量食用花生。 （2）有一小部分人花生敏，重者出敏性休克，危及生命，更不合吃花生。
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