< type="application/ld+json">{"@context":"http://schema.org","@type":"NewsArticle","mainEntityOfPage":"https://tw.news.yahoo.com/90-60kg-%E9%9F%93%E5%9C%8B%E7%B6%B2%E7%B4%85%E7%8B%82%E7%98%A630kg-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%A5%9E%E6%8B%9B-%E6%9B%9D%E5%85%89-000000353.html","headline":"90→60kg！狂瘦30kg「肥神招」曝光，友：肥是最好的整形！","datePublished":"2025-10-09T05:23:53.000Z","dateModified":"2025-10-09T05:23:53.000Z","keywords":[],"description":"想瘦是卡？不妨考美 KOL Raemi 的身！相信多有在注美作者的女孩位KOL一也不陌生，她不只是知名美 Instagrammer，同也是彩品牌mude","publisher":{"@type":"Organization","name":"Yahoo奇摩新","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/cv/apiv2/twmobi/icon/yahoo_tw_logo_structuredata_20200630.png","width":136,"height":60}},"author":{"@type":"Organization","name":"女人我最大","url":"https://woman.tvbs.com.tw/","logo":{"@type":"ImageObject","width":400,"height":161,"url":"https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2022-03/63444cd0-b09c-11ec-b7fd-4c4c26ff924f"}},"creator":{"@type":"Organization","name":"女人我最大","url":"https://woman.tvbs.com.tw/","logo":{"@type":"ImageObject","width":400,"height":161,"url":"https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2022-03/63444cd0-b09c-11ec-b7fd-4c4c26ff924f"}},"provider":{"@type":"Organization","name":"女人我最大","url":"https://woman.tvbs.com.tw/","logo":{"@type":"ImageObject","width":400,"height":161,"url":"https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2022-03/63444cd0-b09c-11ec-b7fd-4c4c26ff924f"}},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/E4BqzsSbvIlnCEHh4jQVjQ--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTI0MDA7aD0xODAwO2NmPXdlYnA-/https://media.zenfs.com/ko/woman_tvbs_com_tw_428/d41b3579030657214cdeb31a2b6b6c0e","height":900,"width":1200},"thumbnailUrl":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/E4BqzsSbvIlnCEHh4jQVjQ--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTI0MDA7aD0xODAwO2NmPXdlYnA-/https://media.zenfs.com/ko/woman_tvbs_com_tw_428/d41b3579030657214cdeb31a2b6b6c0e"}90→60kg！狂瘦30kg「肥神招」曝光，友：肥是最好的整形！
collage001想瘦是卡？不妨考美 KOL Raemi 的身！相信多有在注美作者的女孩位KOL一也不陌生，她不只是知名美 Instagrammer，同也是彩品牌mude的人，性的美唇、精大眼，每次看她色的美影片都被一秒激物。
然她是以完美的形象出，但其年前的 Raemi，重曾一度到 90 公斤，身高高挑的她一胖起更，因此下定心整生活方式，成功掉近 30 公斤，如今定持在 60 出，好到令人。究竟她是怎到的？以下公她的 7 大瘦身！
1. 少粉，睡前5小不食
Raemi 坦言自己完全法放美食，所以她「取代」而非「」。平常仍正常食，但量少吃精粉，成「睡前五小不食」的。
她也整理出替代守：酒精料於含酒精，poke 於三明治，肉、於肉，大利、全取代精包或冰淇淋。想吃司，也可以生酮司、胡沙拉等更健康的版本。她建大家列出「替代清」，逐步取代掉高量的食物，就不得於抑。
2. 每至少5次
既然格食，那就用「」平衡！Raemi 持每 5 次以上，她一定要找到自己喜的，才能久持。不管是跑步、球、健身、Zumba、是皮拉提斯，都能助燃脂塑形。她，最的是跑步，不能放心情、有效燃脂，同提升耐力，是很不的。
3. 充原蛋白品
重程常的副作用就是皮弛、毛孔粗大、法令加深，甚至。Raemi 一定要同充原蛋白、他命及神醯胺等，才能修持皮性。她甚至自行研原蛋白保健品，「肥不能只看重字，更要到皮整」。
4. 每天量重，掌握化
Raemi 成每天起床後，光量重的，把字下。她表示，身在睡眠中也燃卡路里，因此透每天或每的，可以清楚了解展，整食奏。
5. 睡眠充足＋多喝水
「肥的成功是持和持之以，是一期。」Raemi ，想期持重靠的是生活。然起老生常，但充足睡眠水分充，新代和都非常重要。
她每天喝足的水，助代、避免水，保每天都有足睡眠修身。些基重要的小，才是能走得的。
6. 少吃零食，成健康替代品
Raemi 坦言自己也吃冰淇淋、果和巧克力，但她不完全，而是用零糖果、蛋白脆片、代餐奶昔等取代，或改吃低量水果，既能解嘴，也不增加多。
7. 搭配保健食品，求建
在，女生常透膳食充、中等助瘦身，Raemi 也曾多方。但要提醒，任何保健食品或物都在、建下使用，避免身造成不必要的害。
找到能久持的方法
90 公斤到在的健康，Raemi 靠的不是端食，而是可久持的生活。少粉、律、充、控重，再加上充足睡眠多喝水，她用看似但高效的方法走出於自己的瘦身之路。如果你也想肥卡，不妨借她的方式，慢慢找到最合自己的奏，才能真正瘦得健康、持得久。
封面及文片源：IG@raemi_lip
更多女人我最大
恩重返46kg超人！46回到10年前重，就靠高蛋白食+1招=瘦身金合
靠喝「拿」瘦45kg！5款明星都在喝的「神配方」，友狂：皮透亮、胃、重掉了！
本文由女人我最大授，未同意禁止，此查看原始文章
文章定位：
