3）搭配蔬菜和蛋白
蔬菜最好碳水化合物含量低的子菜和瓜茄蔬菜，藕、土豆、山、胡、洋、秋葵、百合等碳水化合物含量高的蔬菜就不要了，另外烹方式要少油清淡。
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除了搭配150~200克蔬菜外，建搭配量低脂的高蛋白食物，比如去皮禽肉或，如此控重和血糖也有明。 3、如何吃好消化？ 1）著吃。 放后皮硬，嚼起消化起也困，所以要好消化就得著吃，但是出的太也不要心急著吃，因吃太的食物增加食道癌的，所以出后的晾一下不太再吃。 2）嚼慢咽。 比粘糯，粘粘的一消化事，多嚼口再咽，胃少。 3）少吃。 和要肥的人、要控血糖的人一，少吃是中的。 另外糯米刺激胃酸分泌，胃酸分泌多或胃的朋友也得少吃。
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了控制能量和血糖，少吃是第一原，不文章推的那款，就能多吃口解哦。 今日互：你最什的啊？ 都如何搭配著吃呢？
喜篇文章不用，「在看」，、用起吧！
最後忘了星谷老哦，我才能昵，及的看到我的推文哦！ 你，~
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