肥的小夥伴，很熟悉「基代」概念吧。 因提高它真的能你躺著也增加能量消耗。
所以很多朋友都在各法提高基代，比如我最常的就有肌肉、喝水、喝咖啡、吃辣椒等。
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什提高基代能躺著也增加能量消耗？ 哪方法真的能提高基代？ 於基代有哪些常和？ 篇文章就系聊一聊
一、什基代高有助肥？
我每天的能量消耗包括三部分，分是基代、力活和食物效。 [1]
基代是指持人最基本的生命活比如心跳、呼吸所需要的能量，它到每日能量消耗的60%~70%，是能量消耗的大。
力活大概每日能量消耗的15%~30%，跟基代相比，比低很多，是得累死累活地活，很多人工作超忙也抽不出。
食物效是指因食而增加的能量消耗，日常混合膳食的食物效大概只能量入的10%，整食它的影不大。
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分析下你，如果能把能量消耗的大基代提高，真的就能不改食，也不拚命，躺著就增加能量消耗了。
二、你的基代是多少
临床上采用间接测热法可以准确地测出你的基础代谢。
怎么测呢？
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