【商品】奇空三折L型拉-太空人系列流行物＠尚之都

2019-06-28 21:05:20| 人30| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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【商品】奇空三折L型拉-太空人系列流行物

最近在路上看很多民都很推奇空三折L型拉-太空人系列

看了奇空三折L型拉-太空人系列得好心,不我再任何西之前一定做好功,

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外材：送酒推商品英文 合成皮革

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棉花糖族也做得！弓式瑜珈活化促代

【早安健康／深堀真由美（深堀瑜伽教室人）】

弓式

流行物

效果：加全身血液循

其他效果：活化、改善寒性、改善背

身趴在地上，全身放。
膝曲，手抓背，吐。
吸的同下巴往上，抬起上半身。
最姿─吐的同向上拉起，身向後仰，手伸直，看向斜上方，持作呼吸5次。

弓式：POCHA版瑜伽

身趴在地上，打腰同，掌心向上，腋下，手臂伸直。
吐的同膝曲。
吸下巴、胸部、手往上抬，吐的同膝往上抬，持作呼吸5次。

Point
1. 大腿根部向上起
2. 肩胛骨向後
3. 腋下用力，手臂身

肉肉一族的困 ─ 大腿不起??

解要：改手的位置。把手放在大腿旁的地上，手背或掌心在地上，著抬起大腿。透大下指令大腿上，就能慢慢起。

【延伸】

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本文摘自《肉肉瑜伽POCHA YOGA》／深堀真由美（深堀瑜伽教室人）／台

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