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者季容／台北
多人早餐是蛋、包等食物，但若打破迷思，吃早餐能助重。（示意／料照）吃早餐同可以重！家科魏士航表示，自己早餐以「211餐」基，8月就成功了22公斤，90公斤瘦到剩68公斤。是一健康、舒服又可以期行的食方式。
魏士航在YouTube提到，要吃早餐，首先就是要打破既定想法，很多人以早餐就是要吃蛋、包之的食物，但他每天的第一餐是以「211餐」基，即「2份蔬菜、1份蛋白、1份粉」，是一健康、舒服又可以期行的食方式。
魏士航指出，蔬菜部分通常都以水煮主，像是花椰菜、玉米、青江菜，都是很不的蔬菜，他多一的，混在一起吃。蛋白部分，涮一些肉片，不及的就茶蛋充蛋白。粉部分地瓜。
魏士航，的份量看起不少，吃起也很有足感，因符合211餐的原，不用心爆量的，自己就是照吃法，在8月瘦了22公斤。
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E6%98%AF%E8%9B%8B%E9%A4%85-%E9%BA%B5%E5%8C%85-%E6%97%A9%E9%A4%90
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