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2018-06-12 19:52:43| 人22| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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【售排行榜】二摺 -白海尼根省

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肥肚子！期恐降低新代率

（活健康者林妤／整理）持定的重，必是一期生活型的一部分，凡是榜能快速大幅重的花招，都不具有期的功效。短期的瘦身成果，不造成期病痛，但是些只行一的食潮引多，例如病、心病、癌症、骨疾病等。

身正的食物身就做正的事

重是年累月慢慢增加的，怎能冀望在短就能，能保持健康？有一以二一千一百零五名素食全素者象的查示，若吃素不到五年的人相比，「遵循素食五年以上的人，BMI都低。」上面看，重增加的，有解之道，但要怎做才能把它用在自己的日常生活中呢？

首先，把算量的想法後。你可以一心所欲地吃，一瘦身—只要你吃的食物是正的。第二，有必要牲自己、肚子或吃淡而味的食物。肚子就表示不，而期身的防制，致整新代率都降低。除此之外，人制自然而然地正的植物性食品中取得，是一的食方式，只要身正的食物，身就做正的事。

完整的水果富含生足感

有些研究指出，行全食物低脂蔬食的人所取的量比少，但不表示他自己肚子；事上，他比食者花更多吃西，吃得也更多，但蔬果等全食物的能量密度，不如物性食品添加脂肪那高，因此每一匙或一杯全食物的量都比低。

每公克脂肪含有九大卡量，而碳水化合物蛋白只有四大卡。此外，完整的水果都富含，可以人生足感，乎不食添加量。就算你吃得真的比多，但只要是健康的食，就能少你所取消化吸收的量。

哪便宜新代速率稍微增加一天燃的脂肪大幅增加

不，上述念不足以明全食物蔬食的。我之前阿金食法其他「低碳水化合物」流行食的批，也可以在一些短期中看出。在些中，受者在用植物性食的候，同取少量。就期看，些受者，持取量低的食方式不可行，而靠著限制量取所得到的重效果，也很少能期持。正因如此，能解全食物蔬食的研究就更重要了，因些研究明，重不能光靠著限制量成。

些研究著：素食者食者取的量相同，甚至多得多，但仍比苗。中研究明，就相同的重比例而言，以植物性食主的中下人所取的量，其比美人高出多，但仍然比瘦。疑地，功於他的身活量大，是，研究的比基是一般美人活量最小的中人，也就是坐公室的中人。不如此，以色列英所行的研究也指出，素食者所取的量食者相同，甚至更多，但重仍然，而以、英都不是以立的家。

象藏的之一就是「效」，即人藉由新代而生，而素食者止的新代率稍微高，也就是他把多未消化的量成，而非存脂肪，而只要新代速率稍微增加一，在一天之所燃的脂肪就大幅增加。

（本文摘自／救命食：越，越危！？／柿子文化）

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