／康
想要有健康的秀，除了自己合的洗精、正的洗步和良好的生活外，食也很重要。什食物能使你的保持健康和增加亮？美的家告你。
根芝加哥家布雷特博士（Dawn Jackson Blatner）研究：一般人每月大成1/2到1/4之，而到所有新、皮指甲成快慢的基和食有，多吃健康低量的食物，健康的胞遍及身，使你有的身。
另一位加州的家密瑞尼（Paradi Mirmiran）警告：如果你天生就的而疏，要想食而有一密的，那是不太可能的。管很多商店的架上列看似不的食物，且榜你得快又密，它可能不但效可能得其反，只有良好而平衡的食物，例如增成的蛋白和，才可能有效果。
下面有10你的保有健康的食物：
1.：洛杉家和美言人珍可莉（Andrea.Giancoli）：要有一漂亮的食物，首推。它富含米加三（omega-3）脂肪酸，其蛋白富含他命B12和，omaga-3脂肪酸是皮健康的要素，omaga-3缺乏使皮乾燥而且光。於素食者，可在日常食中加入1至2大匙富含omaga-3脂肪酸的麻仁油充。
2.深色蔬菜：除了大力水手卜派最吃的波菜，有像花椰菜、瑞士甜菜等都是他命A、C最好的源，也是皮生皮脂最重要的食物。
3.豆：例如菜豆（kidney beans）扁豆（lentils）是重要的食物，不只提供蛋白促生富含、和生素H。生素H不足，容易致受。美食建，每食用3杯以上的豆。
4.果：可以增密光亮的。巴西胡桃含有最佳的天然物硒。
5.其他富含油脂的：素食的Omaga-3脂肪酸源除了麻子油之外，月草油、黑醋栗油、琉璃苣油次之。中次於的有、旗、。
其他5食物分是：精益蛋白（lean protein），包括肉、肉和豆等食物。水果、全、豆科植物、低脂乳品等等，食物的多化的健康也有助益。
最新流行的低卡路里的食肥法，的健康是不好的，低卡路里的食法，可能掉；因它忽了的健康最重要素，例如：米加三（omega-3）脂肪酸、、他命A等等，急速的食很快就影正常的新代。
代人的食，很多向肉、速食、罐食品、辣味、、油等。食物中藏的抗氧化和防腐、茶和咖啡的酸、抽菸生的尼古丁酸、累度生的乳酸等，累多毒素及酸性物使血液偏酸，造成法利供至毛囊，生掉象。
除此之外，民平也保持良好生活作息。洗，避免用指甲用力抓，使用吹不要太，梳，避免用梳太尖的梳子。更重要的是，一旦有落，要及早求服。◇
http://news.epochtimes.com.tw/9/11/26/126967.htm
