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者玉如／北道
就算天天喝2公升的水，石仍可能找上。泌尿外科曲元正提醒，成平均水才能防病。（／PIXABAY）
▲就算天天喝2公升的水，石仍可能找上。泌尿外科曲元正提醒，成平均水才能防病。 百家 （／PIXABAY）
喝水方式若毛病，就算水喝得再多，石照找上。泌尿外科曲元正提到，一位35上班族天天喝2公升的水，仍得石，他感相不解。其防不只看喝水量，水份取的率平衡水平更主要，平均水才能珍。
曲元正在粉暗示，一名35上班族近期腰部痛，痛到冒汗、法站立，就查抄，了0.5公分的石。病患相不睬解，自己天天最少喝2公升的水，水量足，何照得石。其多人喝水就不得石，不是正念。
曲元正指出，床研究有跨越70%的石患者，天天水量其不算少，中在於喝水的「例」比「量」更主要。若是一次性大量水，快速排出多水份，致尿液短稀，但後又回到，法有用防石，若想石，重於水份取的率平衡水平，而非只看喝水量。
曲元正分享准喝水4方式，起首是「少次充，小口慢喝」，水份充均分派，建每30到60分喝200至300cc，延代，尿液不度。再是「等口渴才喝水，也不要一次猛灌」，一旦感口渴，身其已缺水2到3小，人20分最多只能吸收200cc的水分，若一次性猛灌500到1000cc，法有效置，多的水被敏捷代，入胞感化，也法真正稀尿液。
除喝水，也要「排尿率」，正常情下，成人每天排尿4到7次，平均每2至3小上一次茅，示意的功能正常，水份取量。若一天排尿少於4次，代表水份取不足，尿液於，石增添。最後「茶、咖啡、料不等於水」，料中的咖啡因糖分影的接收，使尿液中的度提高，接增加石的。建每喝1杯含咖啡因或高糖的品，需外300cc的白水，均衡水分流失，扶助代。
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