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157 条内容

2025 九月读理想国法史学习沟通…… 7 本

Conge conge 3 天前

折返点 2540 十五年前的那场 5K 和半马

Conge conge 5 天前

折返点 2539 从肯塔基跑到印第安纳

Conge conge 13 天前

父范学堂 2539 新学年的日程与妻子的抉择

Conge conge 16 天前

父范学堂 2538 友谊万岁

Conge conge 18 天前

折返点 2538 跑步的音乐与鞋

Conge conge 20 天前

父范学堂 2537 女儿生日：“吃吃吃”的一天

Conge conge 25 天前

折返点 2537 报名了波士顿马拉松

Conge conge 26 天前

折返点 2536 丰收半马赛记

Conge conge 31 天前

2025 八月读自由主义魔法蘑菇 ADHD AI …… 10 本

Conge conge 31 天前

父范学堂 2536 开学啦

Conge conge 34 天前

父范学堂 2537 女儿生日：“吃吃吃”的一天

Conge conge 34 天前

父范学堂 2535 我们的家庭会议

Conge conge 39 天前

折返点 2535 抱佛脚的一周

Conge conge 40 天前

父范学堂 2534 蘑菇

Conge conge 46 天前

折返点 2534 露营中的坚持与丰收半马赛前展望

Conge conge 47 天前

折返点 2534 跑营地

Conge conge 47 天前

2025 七月读民俗哲学运动小说 …… 7 本

Conge conge 52 天前

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Conge conge 69 天前

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Conge conge 74 天前

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Conge conge 80 天前

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Conge conge 89 天前

Conge conge 90 天前

2025 六月读昆虫蘑菇罕见病小说 …… 12 本

Conge conge 94 天前

折返点 2527 养伤的原则

Conge conge 96 天前

父范学堂 2527 美国国庆小长假烧烤采摘看烟花

Conge conge 97 天前

父范学堂 2526 Land of Lilium 露营

Conge conge 102 天前

折返点 2526 下一个比赛

Conge conge 102 天前

父范学堂 2525 女儿和儿子的学期结束仪式

Conge conge 108 天前

Conge conge 111 天前

Conge conge 114 天前

Conge conge 116 天前

Conge conge 118 天前

Conge conge 118 天前

父范学堂 2523 棒球小联盟结营和期末表演

Conge conge 121 天前

折返点 2523 训练第 18 周，最后一周的训练休整

Conge conge 121 天前

马拉松比赛日装备清单

Conge conge 128 天前

2025 五月读演化论心理育儿小说…… 8 本

Conge conge 128 天前

折返点 2522 训练第 17 周，减量周回顾一下本训练周期

Conge conge 132 天前

父范学堂 2522 marrige crush

Conge conge 135 天前

父范学堂 2521 礼物 2

Conge conge 136 天前

折返点 2521 训练第 16 周，赛前最后一次背靠背

Conge conge 136 天前

父范学堂 2520 礼物

Conge conge 142 天前

折返点 2520 训练第 15 周，旧鞋上石子路 7:15配速完成21英里

Conge conge 143 天前

父范学堂 2519 彩带门帘，蘑菇与摩天轮

Conge conge 151 天前

折返点 2519 训练第 14 周，又一个背靠背，又刷新了训练半马第二快

Conge conge 153 天前

父范学堂 2518 蘑菇与针灸

Conge conge 158 天前

折返点 2518 训练第 13 周，操场锁门时就在街头写诗

Conge conge 158 天前

2025 四月读人类起源创伤疗愈育儿投资小说游记…… 10 本

Conge conge 159 天前

父范学堂 2517 尽量在场

Conge conge 167 天前

折返点 2517 训练第 12 周，背靠背强度训练达成

Conge conge 167 天前

FCS 病友故事：为自己的 FCS 代言

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折返点 2516 训练第 11 周， 20 英里长崩，但恢复向好

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父范学堂 2516

Conge conge 172 天前

父范学堂 2515 Storm 来借宿

Conge conge 177 天前

折返点 2515 训练第10周继续轻松跑恢复赤脚跑

Conge conge 177 天前

听见 FCS 的声音 FCS 基金会第 34 期电子通讯

Conge conge 183 天前

从试错到稳健的家庭理财实录

Conge conge 184 天前

2025 三月读合作投资小说传记命理…… 10 本

Conge conge 185 天前

父范学堂 2514 公立学校，在家自学和户外学校

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折返点 2514 训练第9周降速保平安

Conge conge 188 天前

父范学堂 2513 全家滑雪摔跤比成功更珍贵

Conge conge 192 天前

折返点 2513 训练第八周速度课取消与20英里跑崩实录

Conge conge 195 天前

父范学堂 2512 遇上“护犊子”家长

Conge conge 202 天前

折返点 2512 训练第七周碳板鞋的教训与心率带的馈赠

Conge conge 203 天前

父范学堂 2511 剪竹与排雷

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折返点 2511 训练第六周恢复周积蓄力量见血月

Conge conge 207 天前

父范学堂 2510 骑车

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折返点 2510 训练第五周跑量回归

Conge conge 216 天前

2025 二月读地球科学设计理论文学小说传记佛经…… 10 本

Conge conge 222 天前

父范学堂 2509 挂钩儿

Conge conge 222 天前

折返点 2509 训练第四周完全躺平休息

Conge conge 223 天前

空话

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折返点 2508 第三周计划开局很好结局生病

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折返点 2509 训练第四周完全躺平休息

Conge conge 230 天前

父范学堂 2508 Harrison Hot Spring

Conge conge 231 天前

父范学堂 2507 看了哪吒

Conge conge 234 天前

折返点 2507 开启今年的训练

Conge conge 236 天前

2025 一月读科学史心理学宗教育儿小说…… 11 本

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Conge conge 268 天前

折返点 2502 新年跑和清华冬季勇士赛第二周

Conge conge 269 天前

2024 年跑步总结首马破三里程 3460 公里

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父范学堂 2450 Europa 和胡桃夹子

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折返点 2450 SU年会

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父范学堂 2449 牙齿和眼睛

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折返点 2449 耳机

Conge conge 305 天前

2024 十一月读军事，觉醒，黄易……7 本

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折返点 2448 气温1度水温6度

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父范学堂 2447 跟孩子们一起完了《士兵突击》

Conge conge 317 天前

父范学堂 2448 感恩节

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折返点 2447 冬泳 cold plunge

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忘我、热爱、痛苦、禁欲、社会分裂、自我和解

Conge conge 326 天前

父范学堂 2446 听了 Secret Agent 23 Skidoo 的现场

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折返点 244 行动作为方法

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折返点 2445 怕迷路

Conge conge 334 天前

父范学堂 2445 Lacey的周末，鸟儿，记忆与转世

Conge conge 334 天前

2024 十月读健康，育儿，黄易……7本

Conge conge 338 天前

父范学堂 2444 选择吃苦

Conge conge 338 天前

折返点 2444 11月的第一个周末，好多马拉松比赛

Conge conge 338 天前

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Conge conge 349 天前

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Conge conge 351 天前

Conge conge 357 天前

Conge conge 364 天前

2024 九月读性别研究，觉醒，跑步，歌德，茨维格，黄易……18本

Conge conge 2024-10-07 16:43:31 +08:00

折返点 2437 跑步途中右脚脚踝痛什么原因？

Conge conge 2024-09-19 21:06:36 +08:00

2024 八月读政治，觉醒，卫青，草民…… 06 本

Conge conge 2024-09-19 20:12:55 +08:00

折返点 36 - 一周做了两次比赛义工

Conge conge 2024-09-14 16:12:15 +08:00

新爸五年计划 - 376 结束了在中国的旅行

Conge conge 2024-09-06 19:45:56 +08:00

2024 七月读宇宙，易经，博伽梵歌，觉醒，认知行为疗法，哲学…… 10 本

Conge conge 2024-09-06 17:23:11 +08:00

折返点 2429 - 隧道马的人和（一）

Conge conge 2024-07-21 16:21:31 +08:00

折返点 2427 - 隧道马的天时地利

Conge conge 2024-07-18 00:33:04 +08:00

2024 六月读动物保护，细雪，修行…… 7 本

Conge conge 2024-07-14 14:39:44+08:00

新爸五年计划 - 367 露营

Conge conge 2024-07-02 21:55:05 +08:00

折返点 2426 - 月子第三周

Conge conge 2024-07-02 01:46:26 +08:00

折返点 2425 - 月子

Conge conge 2024-06-29 04:48:08 +08:00

新爸五年计划 - 366 听鸟

Conge conge 2024-06-22 15:52:40 +08:00

折返点 2424 - 首马破三记

Conge conge 2024-06-18 19:58:45 +08:00

折返点 2423 - 2024 隧道马训练第 18 周比赛周

Conge conge 2024-06-13 19:38:45 +08:00

2024 五月读经济危机，心理学，营养学，了凡四训，诗歌，科幻……10 本

Conge conge 2024-06-04 18:52:42 +08:00

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折返点 2422 - 2024 隧道马训练第 17 周减量

Conge conge 2024-06-03 20:56:42 +08:00

2024隧道马训练笔记汇总

Conge conge 2024-06-01 22:18:19 +08:00

新爸五年计划 - 362 Girls On the Run 5K

Conge conge 2024-05-29 05:44:12 +08:00

折返点 2421 - 2024 隧道马训练第 16 周终于去成了赛道预览

Conge conge 2024-05-28 20:56:42 +08:00

2024 四月读艺术史，女性传记，营养学，佛陀和觉醒……15 本

Conge conge 2024-05-24 06:44:26 +08:00

新爸五年计划 - 361 两个生日

Conge conge 2024-05-24 05:44:12 +08:00

折返点 2420 - 2024 隧道马训练第 15 周去不成的赛道预览

Conge conge 2024-05-23 21:36:59 +08:00

你是光

Conge conge 2024-05-21 15:03:13 +08:00