不熬夜，晚上 10 点左右睡觉，一般早上 6 点左右就醒 
坚持静坐，从年初只能坐 10 几分钟到现在能坐 30~40 分钟左右 
戒 yín ，从年初到现在差不多 300 多天，唯一的问题是晚上会梦遗，导致第二天要换床单
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 | 1 sakujo Dec 3, 2023 一直憋着不打会导致做春梦吗 |
 | 2 djangovcps Dec 3, 2023 via Android 6 点起床有什么其他事情做吗 |
 | 3 ovtfkw Dec 3, 2023 via iPhone  1 做春梦更爽吗 |
 | 4 83f420984 OP @djangovcps 每天起床第一件事就是静坐 |
 | 6 pC0oc4EbCSsJUy4W Dec 3, 2023 1 早起可以打开抖音,搜几个道长,早上锻炼锻炼身体 |
 | 7 cryboy007 Dec 3, 2023 身体有变化吗 |
 | 11 GoflyYang Dec 3, 2023 via iPhone 深度睡眠好长啊 羡慕 |
 | 13 yuhuofeihe Dec 3, 2023 1 纯裸睡不穿内裤吗？换内裤比换床单简单一点儿吧？ 不过最好还是不要禁欲，用进废退啊。 |
 | 14 churchmice Dec 3, 2023 18 支持楼主，吾辈楷模 要是人人都像 lz 这样，妹子就都是我的了 |
 | 15 456789 Dec 3, 2023 via Android 那个陈浩我记得他的睡眠也挺规律的，所以还是得规律健身 |
 | 16 Yunsheng Dec 3, 2023 我也想戒色。万恶淫为首啊。。。。 |
 | 17 thiiadoewjwe Dec 3, 2023 这是小米的 app 吗记录睡眠的 |
 | 18 mylastfire Dec 3, 2023 每周五晚 1 次，周六 2 次，周日 0 或 1 次，自撸。属于养生吗？ |
| 19 83f420984 OP @thiiadoewjwe 华为手环 7 |
 | 20 Xpeihy Dec 3, 2023 via Android 能憋住，真男人 |
| 21 83f420984 OP @mylastfire 抱歉，解答不了 |
 | 22 Tarek911 Dec 3, 2023 3 看你这么自律，那我可要提议你早上来一套八段锦了。 |
 | 23 pastafarianism Dec 3, 2023 via iPhone @sakujo 做春梦不是正中下怀，可遇不可求吗 |
 | 24 JinShu Dec 3, 2023 做梦时动手了呢？  |
 | 25 Perry Dec 3, 2023 via iPhone @mylastfire 没事的，没女朋友天天撸一次都算正常，前提是你平常运动够（比如每天有氧运动至少 30 分钟）。 |
| 26 Perry Dec 3, 2023 via iPhone 和楼主差不多的生活作息，不过我是两天至少做一次。 补充一个就是每天早晚都洗冷水澡。 |
 | 27 aizh Dec 3, 2023 楼主多大 |
 | 28 ttvv123 Dec 3, 2023 开始走路上班。 大概 1 个多小时吧 |
 | 29 43n5Z6GyW39943pj Dec 3, 2023 打 !== 不健康,适量就才是正常的哈 |
 | 30 wander639 Dec 3, 2023 1 我想知道怎么戒这么长时间，有什么技巧吗 |
 | 31 kissmenow Dec 3, 2023 狠人 |
 | 32 danhahaha Dec 3, 2023 满则溢，要常疏导才可以根治遗精 |
 | 33 d3js Dec 3, 2023 via Android nb 啊，大家快学 |
 | 34 Xu3Xan89YsA7oP64 Dec 3, 2023 恢复专注力和意志力必备 3 大技能：冥想、戒 se 、早睡早起。大部分人一样都做不到 |
 | 35 MrTLJH Dec 3, 2023 via Android 看纸质书，早睡 |
 | 36 rehoni Dec 3, 2023 via Android 我只有一个小时 20 分钟的深睡，太羡慕了 |
 | 37 zhandouji2023 Dec 3, 2023 via Android 以前打飞机，现在打炮。从来不戒 |
 | 38 june4 Dec 3, 2023 戒色和专注力有半毛钱关系吗，有色心的能力也就这些年，这辈子不用火化了也用不了 |
 | 39 guaiZhang Dec 3, 2023 深睡时长着实羡慕，一直都是一个小时十几分钟，连一个半小时都很少见 |
 | 40 ndxxx Dec 3, 2023 请教一下楼主这个图里的睡眠数据的来源，是不是睡觉时候带了手环或者苹果手表之类的穿戴设备采集的？ |
 | 41 paradox2023 Dec 3, 2023 via Android 1 牛 有毅力就很棒 |
 | 42 zhouxinghang Dec 3, 2023 请求楼主，静坐有什么教程吗。我也在静坐，但是每次最多只能坐 15 分钟，而且不能不能入定。 |
 | 43 OWLS Dec 4, 2023 3 戒 yin 这条很厉害； 就像少吃盐， 日子一久，能恢复味蕾的敏感，能品尝到食物原本的味道； 戒 yin 也是一样的，可以让大脑恢复正常，增强那功能。 |
| 45 83f420984 OP @zhouxinghang 我是跟着南怀瑾教静坐视频学的 |
 | 48 Aaron01 Dec 4, 2023 via iPad 敬佩 |
 | 49 maninfog Dec 4, 2023 via iPhone 1 有好几个月因为考试尝试同样的作息，晚 10 早 6 ，早上起来就学习。现在都能记起那种早起的感觉，充盈，有目标感。只不过后面考试结束了就没在坚持了 |
 | 50 libasten Dec 4, 2023 静坐时候，脑子里面会想什么？还是刻意让自己什么都不要想？ |
 | 51 hellodigua Dec 4, 2023 请问 OP ，静坐的时候是脑子里面会想事情吗，还是会放空的？ |
| 52 83f420984 OP |
 | 53 garychenlin Dec 4, 2023 晚上 10 点不是刚下班吗？ |
 | 54 hauibojek Dec 4, 2023 戒一年。太牛了哥们 |
 | 55 SkyHive Dec 4, 2023 太牛了，意志力太强了 |
 | 56 qq525266 Dec 4, 2023 没有任何运动的项目么，我理解你的自律全部都是限制自己的欲望为出发导向的，建议适当加一点释放多巴胺、内啡肽的运动才比较健康 |
 | 57 phieo2018 Dec 4, 2023 @garychenlin 老哥 你活的太累了 晚上 10 点现在都已经睡了或者在准备睡觉了 |
 | 58 hengcheng Dec 4, 2023 ，我能早睡早起，但这个“色”我是戒不了。 |
 | 59 pandaaa Dec 5, 2023 |
 | 60 Gea Dec 5, 2023 牛的。 想请教两个问题，我以前也尝试过十点睡六点起。最开始是怎么做到 10 点能睡着的？如果有一天有事情，打断了十点睡觉，感觉就要重新调整成十点睡觉，这个是怎么做到的？ |
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