关于睡午觉问题，请教下各位

周末为啥不睡到中午？？ 出去玩的话 中午别吃太饱就好了 或者喝杯咖啡 ?
我觉得主要是你的周末不够精彩！好玩的话 怎么都不会睡！

我是中午睡了再出去

我也是，不午睡下午就难受。我自己感觉有点轻微偏头痛，头脑发昏的感觉。最好的方法还是中午午睡，前一天晚上也早睡，但是太难了。
根据自己情况我有探索一些缓解方法，在中午没有条件睡的时候可以用用，或者在不舒服的时候缓解。下面是我自己试过的，针对自己身体条件的一些方法，可以探索下适合自己条件的方法：
一、事前预防的
1.做操（在网上看到的，类似八段锦的一套体操，易筋经，早上起来做 20 分钟左右，下午可以缓解不睡的难受），有效率 90%。开始难受的时候做也有效果。我自己猜测是运动时候血液循环流畅，血氧输送顺畅，头脑供血充足了。
2.喝可乐，有效率 60%，事中喝，中午或者下午感觉有点不太舒服时喝，少喝一点，一般 250 毫升的喝一半到一瓶左右，也有一些效果。但是多少还会有一点不太舒服，尤其是下午玩的比较累和晚，还是有点不舒服。我感觉是可乐有轻微兴奋作用，对脑部供血，神经活跃有些作用，但是效果不是百分百。
3.吃一点有预防性效果的药物，例如盐酸氟桂利嗪胶囊、正天丸（吃完效果和盐酸氟桂利臻有点相似）等等。
二、事后缓解
1.黑暗无光环境躺一会儿，或者直接下午回来小睡一会儿，1-1:30 小时最好，5:00-8:00 期间都可以，别太晚起，10 点睡醒起来容易兴奋，再熬夜睡不着形成恶性循环。
2.用热水袋垫在颈肩后。
3.盐水洗鼻。
4.吃点止疼药。
5.做前面提到的操。
我一般先躺一会，同时热水袋垫着，大概 30 分钟后起来做一套操，90%情况可以缓解。
以上都是我根据自己身体情况探索的方法，每个人难受原因和应对方法不一样，还是要花时间自己摸索，可以参考。
之前看了一些关于偏头痛应对的书，有一本里面提到的理论我很认同，要学会和偏头痛，乃至自己身体共存的方法，建立从避免诱因，预防治疗，到紧急治疗的方法，每一种都准备好一些方法，心理有底，就不会怕了。

中午少吃点

@Shinu 因为我早上要出去玩 玩到晚上回家呀，而且我工作日习惯早起了，周六周日自己就醒了，睡不到中午

@Hstar 那不行，中午不睡下午崩溃

@ltyj2003 那晚上更睡不着了

@doomzc 有道理

@xush198 感谢你的分享，我看看哪些适合我

习惯问题，像我就从来不午睡，没有这个习惯就睡不着。如果想要避免就是减少摄入碳水，这个应该有用