健身真的爽

如果能有一个适合的健身搭子，会更爽

加一，感觉每天日子过得都快了

为啥我没这种感觉 每次都超痛苦还看不见进步…

健身释放的多巴胺和内啡肽仅次于啪啪，感觉到痛苦可能是你体质较差、锻炼的太少

运动是很爽，控制饮食比较痛苦。

加一，出汗的感觉真好， 有用 Keep 的吗，互关

新手福利，后面到瓶颈期了就难受了，当然佛系健身除外

膝盖有伤，脚腕有伤，能做什么健身运动可以推荐下的没

@akira 自由泳

有氧 + 无氧混合练最爽

@Perry 旱鸭子。。 :<

@akira 有成人班的，一次学习终身受益

@enchilada2020 新手建议先低心率有氧运动训练有氧基础，这个过程你只要保持低心率就不会觉得痛苦。

@Perry #10 不游泳的话难 看多严重了，建议去看看运动医学或者康复科，让医生评估一下，我之前受伤去看过，医生会给建议的

想到个段子：

男人的健身就像女人的美甲，弄得太专业只会得到同性的欣赏。

确实很爽，我每周 3-5 次晨跑，5 点多起床，跑完回家做个早饭，洗个澡太舒服了。

新手福利期罢了

我办卡的前一个月也是这感觉

@BeforeTooLate #16 那不得晚上 10 点就睡觉？

@x86 后面什么感觉

@thinkm #20 还是躺着玩手机舒服

@sphawkcn 差不多，基本上 11 点前肯定睡觉了

我是今年 3 月开始的，运动完确实爽，现在一周 3-4 次，饮食也控制了一下。

@leewangyang 是的，一个搭子互相激励是很重要的

最好的状态是不用减脂可以拼命练拼命吃

从今年 4 月份开始的，身高 181 ，开始是 197 斤，今早刚称的 185 斤，体脂率从 36 降到 30 ，没怎么控制饮食，面食刻意少吃了一些，米饭就正常的一小碗（杭州的一小碗，懂的都懂），老婆说我变帅了，脸部轮廓都出来了，我的目标是练成彭于晏那种身材

推荐一个健身 App ，练练健身，安卓 iOS 都有，用了半年了，很好用，我感觉不用请私教，就跟着 App 上面的二分化，三分化练就行了，动作不标准其实也没啥大问题，只是效果差一点，不会说没有效果，练的多了自然而然就知道怎么发力了

新手切记不要盲目贪图提升重量，今天 10lbs ，明天就想 20lbs ，万万不可，健身是一个循序渐进的过程
别问我是怎么知道的

希望彭于晏早点变胖

的确是的，户外跑步一年瘦了 10kg ，手环单独统计跑步 480km 左右，人精力精神方面都提升明显，大脑思维更加敏捷，身材基本快恢复到高中时期，不运动不舒服，每天都想出去跑，即使不跑步，在家也会做俯卧撑那些，保持肺活量，跑步鼎盛时期天天想出去跑，晚上不吃，只喝水，吃水果，脸型明显改变。。真的爽，后面膝盖出了问题，不敢跑了，本来想着终身跑步的，锻炼还是要科学，注意保护，不要搞出伤痛，变的不可持续

让我怀念起我以前的健身搭子了

@Perry 有氧目前会骑自行车 不过因为全程拉爆心率应该蛮高的 低心率有什么推荐吗

没一个月，tfcc 受伤了，很难受

@enchilada2020 一个人找个没红绿灯的平路上跑步就行