有啥健身房推荐的吗？

可以先户外或者公园跑步啊，不做器械去健身房意义不大。另外就是先自己练，能坚持下来再去健身房。
我办过几次健身房，每次都是两个月热情之后就不练了。

同上海，最近一直在去共享健身房，按小时收费，无负担，支付宝或者微信搜 九回共享运动。
私教那玩意太贵，app 我推荐训记，配合 apple watch 非常好用

@sangmingming 我户外跑都能跑感冒了…… 所以还是想在室内跑一跑

跑步骑车的话随便找个便宜健身房就可以了，乐刻啥的都行，风评好的健身房一般死贵，新手没太大必要。

@33hyc33 这个不错，我查一查哪个离我近

自己买个动感单车或者椭圆机放家里练都行，比健身房年卡便宜，占地面积也不大，还能晾衣服。

我一直在一兆韦德 但是最近一兆韦德关了不少门店 选威尔士吧

可以考虑超猩的团课，比较有氛围

加五磅

@muntoya 哈哈，家里买单车的最终归宿都是晾衣服。

一年内经历了两次本地健身房跑路 最终还是乐刻最靠谱

优先选择离得近的健身房，然后还要考虑健身房会不会跑路。

自从公司健身房开了之后，锻炼的频率陡增

经历了跑步机每天 5-6 公里，爬楼梯每天 180 层 效果都不太好。 最后改成跳绳从一开始每天 2-3k ，到现在每天 5k+,效果好很多，已经瘦了十几斤了。我觉得健身房跑路的比较多风险大。

超级猩猩+1
虽然我最后还选择了私教

一兆韦德正在倒闭中...

@andyxq 不错不错，跳绳也可以考虑。

有几种不同模式的健身房

1.会籍制 ，wills ，一兆韦德，综合性连锁健身房，自己去离你家最近的门店看一下场地，找销售谈一下价格，对自己没有把握的，不要办太长的年卡（>3 年），这类健身房比较全面，普通的健身器械都有，也有团操课程（大部分免费）。去门店看的话，最好找晚上高峰的时候（ 7-9 点），观察人流量是否饱和，否则等你办完卡发觉晚上都是人，椭圆机跑步机都要排队的话就尴尬了。

2.按次收费制，猩猩，乐刻等，这些几乎以团课为主，单次收费，办卡的话会多一点折扣。这个适合喜欢团课的人群。

3.其他，不太适合初学者。

一般情况下，费用肯定是 1 便宜（至少你还有一张洗澡卡）。

综合你的情况，几点小建议，健身是需要坚持的，你要给你自己找一个坚持下去的理由，至少初期是如此，比如和朋友一起去，找老会员带你玩，给自己定下计划严格执行。只要不半途而废就行。

其次，作为初学者，千万不要尝试在家里买各种器械，不限于跑步机，划船机，固定单车，魔镜，健身环等。
你连去健身房都坚持不下去，更别提你的跑步机离床不到 5 米的距离。

最后，找健友从同事下手，看看有谁是整天去健身房的，下班后可以约一起。团操课也是非常有乐趣，是一种有效督促你完成训练目标的方式，哪怕你是社恐，也不用慌张，可以从最后一排开始跟着上。

btw：如果你去大众点评看健身房的评价，基本上没一个好的，真正在里面锻炼的人是不会留下评价，除非发生不愉快的纠纷。

好像加五磅挺好的

有个一兆韦德全国通卡可以转,还 42 个月,单价 100,加一半手续费 900 到手 5100;
环境真的好, 基本配泳池,上海场所也多, 但负面消息是挺多的, 自辩;

有需要联系 v:U2htbGw3

@shao 感谢指导♂

wills 最近也不好过，我的卡到 2027 年，本来苏州有两家的，最近也是倒闭一家，另一家离我贼远，如果在上海的话，还是听合适，健身房挺多，配套泳池的也挺多

@christin 你不用器械做负重训练的话就乐刻，没人打扰，24 小时开放。你要是去商业健身房，依你自己所说的话，肯定有教练骚扰你，造成心理负担，他们必然 pua 你的。

@33hyc33 #2 搜了下九回，发现是真便宜啊，可惜附近没有

乐刻 自己会练还能淘宝买二维码进去。一次十多块钱还可以。

@silencil 感谢感谢，但是咸鱼上威尔士的卡很便宜，乐刻的基本上原价

找个室内恒温游泳池隔天去一次

@dinghmcn 非常尴尬的是我不会游泳……

这两天太热了，如果想要入门户外跑步，还是等等吧..

跑步的话

附近有舒适堡赶紧去办 36 块一个月的全市通卡

这个价格要啥自行车

乐刻，店多，基本不会倒闭，团课免费，就是不能洗澡

@christin 那不正好，报个班一般四五个课时就能学会蛙游；就是可能有点贵，毕竟是个生存技能还是值得的；克服了对水的恐惧，游泳就不难了。

个人觉得，找距离家最近的健身工作室就行

看看 Classpass, 小程序就有

乐刻，而且可以月办卡

如果是正常的白班，那第一控制好自己的饮食，其次再锻炼。体重很难看就表示胖了，那身体各处的筋骨都硬化了吧。先学小日本的那种跪坐在床上，拉拉筋，等能坐上 15 分钟以上，那就可以跑步了。不松筋骨，很容易受伤的。

离家近的，不然感觉坚持不了多长时间

@33hyc33 这个只有上海有场地。。。。。

@andyxq #13 一拳超人也不敢有你这样的训练量

@williampan 我打算开始先在跑步机上走，等活动开了再慢跑。毕竟我不是要去参加比赛，只是强身健体。

买个瑜伽垫 跟着 keep 练习

额 我记得有区立还是街道那种公益性质的健身房
去一次只要五块
你可以搜搜看附近有没有。设备还挺全的 但是没有泳池

别浪费钱健身了，送外卖吧 既赚钱又锻炼了身体

@hristin 别在咸鱼上买 wills 的健身卡，全都是骗子。骗你去，交了定金，然后说转不了。

虽然...但是,想练可以买瑜伽单每晚 3 组波比(每组 20 休息 2 分钟),半个月后到 5 组剪短时间坚持 1 个月如果这都没坚持到就别浪费时间健身房了

距离近！距离近！距离近！家或者公司，距离其中一个近，没有比这点更重要的了～

距离近最重要

这个季节只适合游泳。秋天再跑步

刚开始如果都不办私教课的话
基本都坚持不下去

如果公司在南京东路附近的话，这边有个黄埔市民中心，1500/年。除了不能游泳外其他的都还可以，没那些花里胡哨的

@christin 你一开始跑步，心肺功能肯定没几分钟就要有感觉了。建议你去学习一下超慢跑。把跑步的节奏控制在闭紧嘴巴，鼻子呼吸的阶段，维持住。

@christin #26 别去咸鱼、淘宝买 健身卡，大部分都是套路骗钱的。可以去 知乎上搜索关键词 威尔士 咸鱼....

威尔士 闲鱼 淘宝，一大堆人上当天受骗的....

我用了 5 年威尔士和 1 年乐刻
威尔士器械比较全,也能洗澡, 就是新人刚去推销会比较烦人;
乐刻器械不全, 主要是约团操跳舞尊巴之类的有氧, 如果能坚持性价比还挺高的.

@xiaoliu926
@billylife 我买的是周卡和月卡兑换码，在 app 里直接兑换的。如果被骗的话损失几十块，也能接受。

周卡和月卡直接在美团 APP 上搜健身房名字，在健身房主页下直接购买

离自己家 /公司最近的，我就在 公司楼里面的健身房练。

pure 吧

中田健身，包月制私教，我目前可以保证每周 4-5 天去，折算下来单次私教课还比较能接受。

主要是离家近吧，剩下的都不重要其实

推荐一个健身 App ，练练健身

铁馆最好，商业健身房也行，那些连锁的最好先在网上搜一下名字试试，看看有没有什么黑历史，防止进了一兆韦德这种会打会员的健身房

问对人了，
就一个且最重要的一个：走路 10 分钟内到达的健身馆；

不建议直接健身房，在家先坚持做仰卧起坐，俯卧撑，能坚持下来身体素质得到改善后，再去健身房，事半功倍。不然力量不行，去健身房意义不大。跑步完全可以买个无绳跳绳替代，在家跳起来。

推荐离家近

上海啊，可以搜一下“发条鸭”
沉没成本之前可以在美团买前 6 次的折扣价先试试

另外有些街道办/社区也有按次/记时健身房，好像静安那边比较多

离家近的，而且最好实地去看看再决定。我去乐刻练了几次，地方超挤，器械不全，浴室都没，感觉好压抑

加五磅（小萝卜开的）、pure （看王华老师经常去，天天大路通 pure ）

舒适堡 名气挺大的，可以去看看

@julyclyde 我之前一直去这家，价格也很划算 169 一个月，不用担心跑路，现在好像涨价了 199 了，基本的练背，练腿，练胸，跑步机，骑车都有。非常推荐

如果想去一兆韦德，建议网上搜一下，有跑路风险（或者说有门店已经跑路了

@unregister 徐家汇的舒适堡装修了半年，还没开门喔！ （可达鸭眉头一皱，发现事情并不简单）

VESSEL GARAGE Fitness 去体验一下

跑个步爬个山骑个车游个泳打个球很多方式可以减肥，去健身房浪费钱干嘛，你把钱随便请个失业并且有当兵经历的老哥或者常用运动都会懂点锻炼身体不被拉伤知识的老哥，给你整的巴巴适适的。

我是想增重，办了小区对面一兆韦德半年卡，但是，距离上次去已经三个月。
或者可以试试我朋友的方法，每天爬五次楼梯，不喝含糖饮料，一个月瘦了 20 斤

@shnlly508 v 加不了

OP, 有没有一种可能？你跑步几天，激活/增强了自己的抵抗力，之前白细胞把那些感冒病菌/病毒都放过了，现在开始认真工作把他们识别并开始打击它们了，然后你就感冒了。如果你持续/坚持跑下去，可能就百病不欺了。
以上纯属我瞎掰。

@N0rman 我知道爬楼梯这种方式，但是我现在住的地方是老破小，总共 6 层还没有电梯；公司也是三层独栋的楼，不好爬。

大体重的我，买了一台划船机。

买个公路车，每天二区练有氧。车是你自己的也不用怕跑路

如果是在一线城市，可以购买 ClassPass 点数，可以去很多健身场所，不用担心健身房跑路。
（以下小程序码推荐码，可以 2.4 折超低价格体验 28 点）

@chawuchiren #74
同推荐 VG

@kaikai5601 base64 解一下

很多社区有便宜的健身房
可以微信搜“来沪动”
或者上面有人提到的九回，也是很多合作的社区健身房，都不贵

推荐健身者联盟，一年 399 ， 找离家最近的门店

我自己去的乐刻，优点是分布比较广泛，缺点是没有深蹲架，另外就是人比较多，我都是选择中午或者甚至深夜去练

共享单车，半个月卡，每天骑一个小时。

找铁馆实在一点，健身房太多人姿势不对，练出伤多的是，铁馆多一点大肌霸