程序员护眼：蓝光篇

我六年前写过一篇《程序员护眼不是你想象的那样》 ，介绍了一些基本的护眼知识。

我自己的情况是：读初中开始近视，戴了十多年眼镜，大学毕业几年后做手术摘掉了，至今也有十年以上，眼睛一切正常。当时写该文也是出于对眼睛的关心于是分享一点自己了解的东西。

那么今天想谈的就是所谓“蓝光”。先说我的看法，就是所谓“蓝光伤眼”是唬人的。

首先，任何光线只要过强都会伤眼，蓝光太强伤眼的逻辑其实套用到白光绿光红光上都可以。所以关于光照过强的情况我就不展开讨论了，因为屏幕亮度是可以调的，你觉得太亮，那调暗就好了，一般来讲这比戴个眼镜方便。

那么光线不强而且只针对蓝光呢？虽然我不是眼科专家，但我也知道寻找科研方面的证据。

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844022015705

这是一篇 2022 年的对于当下“电子设备蓝光安全性”的所有研究的综述论文。综述论文是个入口，它引用了大量相关的研究。可以看到仅仅在这一小块领域中，什么五花八门的研究课题都有，什么五花八门的结论都有，比如“那些使用紫外线过滤人工晶状体的人在接受富蓝光照射后在程序学习任务上的改善更大”。我也不敢说人家的研究没意义，因为科学研究毕竟是拼图，而蓝光这块指不定有成千上万块碎片等待着拼起来呢。

作者在结论部分讲了几点，一是电子设备蓝光到底怎么伤眼的，至今缺乏高质量的研究和直接的证据；二是过滤蓝光的手段能带来什么好处，至今也没有证据；三是没有证据不表示没有意义，这类研究属于更大领域探索的一部分，即探索技术发展对日常生活的影响。

那么在我看来，我还是那个结论：既然程序员并没有身处什么特殊的光照环境，所以只要保持好的用眼习惯就可以了。所谓“护眼模式”属于软件功能，是操作系统开发商为了讨好消费者而添加的噱头，它们这么做并不需要准确的科学证据。至于琥珀色眼镜这类周边商品，更是收割智商税的玩意。