岁数大了，你的记忆力/智力/体力下降了么？

保持健康的身体，正常作息，睡够 10 小时，少食多餐，健康饮食，心情愉悦，保持每一天都如此，就不会下降太快，否则只要你还是个人，那就必然有损伤，尤其是熬夜，损伤大脑很快，轻则健忘，重则痴呆

其他方面还好，记忆力断崖式下降！人过三十各种生活琐事，生离死别接踵而至。情绪的起伏，作息时间不规律，压力大，这些影响太大了

30 ，体力降了，不敢太熬夜了都，平时也不锻炼运动；记忆力也一般，重要的事习惯写到手机记事本、日历提醒；智力，对于对于需要记忆的模块很弱，但社会性的思考能力是比以前强很多的

降的很明显，日常小事转头就忘，工作时经常猛然间想不起同事名字

不存在的，记忆力要时常锻炼的，复杂人际关系的老年人，记忆力很好的

做负重锻炼是已知比较有效能减缓大脑衰退的方法.

我现在有时候听别人说话，一时间理解不了

30 以后记忆力下降非常明显，经常想不起来。 比如某个同事或者明星的名字，就在嘴边突然就忘了。

杨康以后感觉更明显了..

楼上的几位，如果 30 岁就很容易健忘，那要小心了，老了很可能是阿海默症，需要人照顾

刚工作半年，体力已经下降了，用进废退，恢复能力也会随着年纪增大而下降。

体能还行， 专注度和记忆力不行了， 年纪越大越靠经验吃饭

疫情时过关卡，问什么小区的，我突然忘了自家小区叫什么了

我感觉阳了以后体力、记忆力都下降了

精力水平下降得最厉害，熬个夜得缓好几天。。。

还好我从小记忆力不行- -所以 30 岁以后没啥感觉

会有的时候脑子空白，就是别人提问或者自己回想什么事的时候，这个事情其实自己很清楚也很明白的东西，然后卡顿住了特意停下来想，发现脑子就是不转，好像不知道怎么运作了似的。人未到三十体力大不如前，只要连着熬夜两天，必定萎靡不振。

30 岁以后对自己老婆硬不起来了，只对别人老婆感兴趣

32 岁感受特别明显，经常不是这里酸就是那里疼，躺床上滑手机，举着手久了一点，就不舒服！明明以前都是这样滑手机的

下降了，但我自律了。之前体重破 200 斤，现在 BMI 在标准范围内，体脂略高但不夸张，脂肪肝没了。整个人比前几年精神很多了。
不过依旧感觉到体力和精力的下降，这是没办法的事情。比 20 出头没得比。

我老师 60+了啊，写论文做科研、还亲自上课教学，电脑技术不输给年轻人。关键还是心态！

别人面对挫折、不公----乐观、开朗的心态，我乐观的原因-----记性不好，总健忘

我大三的时候就感觉下降了，26 的时候突然背的座机号都费劲了。30 后昨天看得电视剧剧情今天就能忘了...

睡眠不要超过 9 个小时，过量睡眠会导致血液粘稠的。成年人 8 小时足矣

完蛋了，我 20 多岁就容易健忘。PS 每天 12 点后入睡，早上 7 点 40 起床 中午午休 20-30 分钟 。

词性遗忘的发生概率显著上升，我相信大多数人都会偶尔发生词性遗忘，但是阳了以后出现的实在太频繁，有点害怕。

没影响，可能是日常健身的缘故

ChatGPT:

有证据表明，一些从新冠肺炎康复的人会出现认知障碍或记忆力下降。这可能是由于病毒引起的炎症、缺氧或其他生理变化所致。此外，与该疾病相关的压力和焦虑，以及社交隔离和日常生活的混乱也可能会导致记忆问题。

一种有助于从新冠肺炎后认知障碍或记忆力下降中恢复的方法是进行认知康复。这可以涉及各种技术，例如练习记忆力练习、使用日历或提醒等认知辅助工具，以及参加侧重于注意力、记忆力和其他认知技能的认知训练计划。

另一种可能有帮助的方法是采用促进大脑健康的健康生活方式。这可以包括定期运动、饮食营养、充足睡眠和减轻压力。一些研究还表明，某些补品或维生素，如ω-3 脂肪酸或 B 族维生素，可能有助于大脑健康。

需要注意的是，恢复过程因人而异，有些人可能比其他人恢复得更快或更完全。此外，与医疗保健专业人士合作，并根据个体的特定需求和情况提供个性化建议也很重要。

原来大家都有这种情况，别人说的话稍微长一点就记不住，老了老了

27 岁，已经经常记不住事，夜里下班后和睡眠差早上时，行动反应像老人

多玩点费脑的游戏

我早就放弃用脑子记事了，所以用日记记事，值得一记的事都记。什么时候加的油啊，什么时候理的发啊，什么时候回的老家啊，什么时候买的什么产品啊。
https://kylebing.cn/diary

所有待做的事都记到 iPhone 的提醒事项 里，闲着没事就拿出来看看。

40 后明显感觉不如 30 多
还差 2 年 50 ，感觉下班没多少看书学习的热情了