每次一坐下就懒得起来,一坐就是 3-4 小时。
![]() | 1 july1995 2023-01-29 08:53:36 +08:00 via iPhone ![]() 多喝水,就想上厕所。既解决了喝水少的问题,也解决了久坐的问题。 |
2 RudyS 2023-01-29 08:54:14 +08:00 每天 3-4 升水 |
![]() | 3 crazytudou 2023-01-29 08:54:38 +08:00 起来倒水 /上厕所 /吸烟 /下楼逛一圈 /小店买水喝 /... 我一个小时至少动一次 太多了 |
4 superedlimited 2023-01-29 08:54:39 +08:00 apple watch ,每隔一小时手腕震动一下 |
![]() | 5 WasteNya 2023-01-29 08:55:11 +08:00 坐累了站着写 |
![]() | 6 hidemyself 2023-01-29 08:57:42 +08:00 站着写 |
![]() | 7 shawnsh 2023-01-29 08:59:02 +08:00 via Android 个定时器,每隔一段时间提醒自己一下 |
![]() | 8 wu67 2023-01-29 09:02:42 +08:00 搞个沙漏摆在桌面. 多喝水其实是最好的. |
9 euclidhuang 2023-01-29 09:03:55 +08:00 可化器(番茄器、房、童) 石英和械的都,械的滴答有心理上的作用 |
10 berlin4h 2023-01-29 09:05:18 +08:00 换小容量的水杯,我的 260ml 一会就喝完了,然后去装水;上厕所;升降桌站起来写; |
11 superrichman 2023-01-29 09:06:09 +08:00 via Android 100 块买个手环,1 个小时震你一次。充一次电能用一两个星期。 |
12 huanghuanhua 2023-01-29 09:26:15 +08:00 喝水好主意啊, 顺便求问一下大佬们, 一天水喝多少对身体会有不良影响呀 |
13 tianmalj0613 2023-01-29 09:28:17 +08:00 喝水:买一个烧水壶,或者是煮茶的,上厕所更快 软件提示:Stretchly , 设定休息时长。强制休息 |
![]() | 14 Ritr 2023-01-29 09:32:26 +08:00 多喝水,憋不住尿自然就起来了。 |
![]() | 15 sanshao124 &nbs; 2023-01-29 09:38:58 +08:00 via iPhone 电动升降桌,站坐交替着干活 |
![]() | 16 webcape233 2023-01-29 09:39:43 +08:00 via iPhone iwatch 提醒 ,然后买了个升降台 |
17 DeltaC 2023-01-29 09:49:24 +08:00 小米手环,久坐提醒 |
![]() | 18 9dP06m83vIV00l72 2023-01-29 09:53:19 +08:00 建议考虑 站立式办公。2019 年开始站立时办公开发 袋鼠数据库工具,四年了,大部分时间都站着办公,反正人毕竟精神吧。 |
![]() | 19 longsays 2023-01-29 09:55:33 +08:00 via Android ![]() @huanghuanhua 正常 3L 以内没问题的,一般都达不到吧,每小时不要太多,500ml 以内,少量多次 |
20 duwan 2023-01-29 09:55:43 +08:00 没事出去抽根烟 |
![]() | 22 zhengsidao 2023-01-29 10:20:48 +08:00 换了 aeron ,坐一天 |
23 wentz 2023-01-29 10:24:05 +08:00 ![]() 滴答清单的番茄时钟,置顶显示到桌面,定时 35 分钟,休息七分钟 |
![]() | 24 couragei 2023-01-29 10:25:46 +08:00 没事出去抽根烟+1 |
25 TheNine 2023-01-29 10:38:59 +08:00 饮水机管理员兼厕所管理员 |
![]() | 26 zoharSoul 2023-01-29 10:41:18 +08:00 摸鱼, 到处溜达, 找业务同学玩 |
27 maemual 2023-01-29 10:43:22 +08:00 喝水可以考虑换个带吸管的杯子,就放在面前,没事就嗦两口。 |
![]() | 28 Vveeb 2023-01-29 10:57:44 +08:00 接水,喝水,尿尿。想到了邱瑞的段子哈哈 |
![]() | 29 yufeng0681 2023-01-29 11:00:32 +08:00 ![]() ### 久坐的危害 - 坐的时间越长,罹患癌症的风险就越高 - 它似乎与肌肉的代谢变化相关,产生的脂蛋白脂肪酶( LPL )较少(和其他活动相比) - 长时间不动时,你的肌肉还会对胰岛素不那么敏感,这就容易提高糖尿病和其他代谢综合症的风险 - 每坐 1 小时就会抵消掉低强度运动带来好处的 16%,更高强度运动的 8% - 久坐会降低血管舒张功能,心血管得不到锻炼,对动脉和心脏有一定影响 - 久坐肠胃蠕动就慢,危害结肠,影响大便 - 臀部不利:扁平大屁股,皮肤不透气,潮湿温暖真菌最喜欢 ### 久站有没有好处 - 久站你会觉得非常累(老师,厨师,服务员),尽管能移动重心 - 久站会静脉曲张、背部疼痛、降低血液循环以及甚至孕妇的“自然流产”。 - 站姿与坐姿的能量消耗相比,平均差异为每分钟 0.15kcal ( 6 小时站着多燃烧 54 卡路里,但是很累) ### 让活动多起来 - 用走动或者其他活动打破久站或者久坐 - 喝水,上厕所 - 做家务(在家办公人士) - 站立办公,累了就坐下休息 - 买不舒服的凳子,逼迫自己坐不住 - 把手机放在 3 米开外,每次用都得起身去拿 - 改变某一个姿势,让身体肌肉都动起来 - 单手推墙 - 高抬腿拉伸 - 单臂拥抱自己 - 握手伸直 - 下沉跨马步 - 仰望天伸展双臂 - 拉伸颈部 - 二郎腿压膝盖 - 轻晃脑袋 - 耸肩膀 5 秒钟一组 - 手在背后鼓掌,5 次一组 - 胳膊举过头顶,反方向拉伸,腰部挺直 - 坐着触摸脚趾 - 坐着抱起膝盖 - 两手一上一下在后背进行摸指尖的动作(摸不到不要紧) - 靠墙蹲 - 深蹲 - 站着垫脚,20 个一组,来三组 |
![]() | 30 wongy 2023-01-29 11:01:04 +08:00 电动升降桌 |
![]() | 31 ozn 2023-01-29 11:15:50 +08:00 疯狂抖腿 幅度大一些,那就不是久坐啦 |
![]() | 32 siegen 2023-01-29 11:32:56 +08:00 敲一会,起来摸会鱼,吃吃零食,喝喝水,转一转 |
33 Jooooooooo 2023-01-29 11:59:13 +08:00 买小杯子 |
34 GuardX 2023-01-29 12:04:07 +08:00 记得提肛 |
35 SD10 2023-01-29 12:34:49 +08:00 via iPhone 多喝水上厕所,其他提醒都不一定能促使你离开座位 |
36 aceinnes 2023-01-29 12:40:46 +08:00 没事打打八段锦 |
![]() | 37 lixiang2017 2023-01-29 12:42:36 +08:00 via Android 昨晚刚拼多多下单了个升降桌,1500 元 |
38 liuxingdeyu 2023-01-29 13:38:52 +08:00 海鲜市场三百块买了个升降桌,50 块钱货拉拉拉到公司,每天下午还要出去透个气,一天喝 5l 水,还顺手养成了喝茶的习惯,喝茶哪都好,就是有点费钱 |
39 OrangeSinglee 2023-01-29 13:43:12 +08:00 多喝水 上厕所 |
![]() | 40 yl20181003 2023-01-29 13:44:38 +08:00 手环,一小时出去转 10 分钟 |
![]() | 41 garywill 2023-01-29 13:48:09 +08:00 多喝水不是好主意,盲目地增加喝水只会透支身体代谢水的能力(透支过度岂不成了水中毒) 我就把工作台立起来,站着弄(为防久站,站累了去其他地方走走坐坐) 其实最佳的还是电动定时升降桌 |
![]() | 42 zagfai 2023-01-29 13:49:49 +08:00 ubuntu 写了个程序,每 30 分钟锁屏锁键盘 3 分钟 |
![]() | 43 3032 2023-01-29 14:06:28 +08:00 看到这么多人说喝水,我只想说我下我多喝水的惨痛教训:大量的水冲淡了胃液导致胃动力不足,引起胃痛胃胀,调了好几个月才好些。 |
![]() | 44 yogogo 2023-01-29 14:08:44 +08:00 每隔一段时间跟老板打一架 |
![]() | 45 garywill 2023-01-29 14:19:34 +08:00 ![]() |
46 gloye 2023-01-29 15:04:56 +08:00 windows11 时钟里面有个专注时段的功能,定个时,但有时集中了就会忽略 |
![]() | 47 ReturnNull1 2023-01-29 15:06:19 +08:00 拼多多买了个乐歌的升降桌,还没送到,后期打算坐着、站着交替工作,因为听说坐久了容易得痔疮,而我又不想得痔疮 |
![]() | 48 wudidangteng 2023-01-29 15:10:00 +08:00 没事出去抽根烟+1 |
![]() | 49 dko 2023-01-29 15:17:13 +08:00 坚持抽烟。 我同事什么肾结石颈椎病腰间盘突出的,我和烟友们一点都没有。 |
![]() | 50 wuhao747003943 2023-01-29 16:08:26 +08:00 via iPhone 45 度靠沙发上写再弄个脚托 基本不累 |
![]() | 51 xuanbg 2023-01-29 16:11:45 +08:00 买把好的椅子才是正经啊 |
![]() | 52 yousabuk 2023-01-29 16:18:57 +08:00 via iPhone 抽烟 |
53 mokevip 2023-01-29 16:29:39 +08:00 楼主加油,我已经夜尿多了 = = , 每天半夜起来冻死了 |
54 fresco 2023-01-29 16:33:50 +08:00 via Android 下楼抽烟?不仅站着,还附带溜达,吹风,透气 |
![]() | 55 Crabby 2023-01-29 17:07:12 +08:00 下个定时锁屏的软件, 比如 Stretchly; 休息时间就休息, 我在家一到休息时间就擦地(不是拖地, 是擦地). 能减少长时间久坐, 又顺带把家卫生整了. 一举多得 |
56 tbwisk 2023-01-29 17:15:43 +08:00 我是多喝水…多喝水可以解决好多问题 |
![]() | 57 skywalkerfc 2023-01-29 17:23:11 +08:00 1. 多喝水:嘴巴干了就大口喝,杯子里面没水了就去装,最好是常温水,这样你的膀胱基本不会扛得太久 2. Apple watch:如果超过一个小时没有走动,手表会提示,收到提示就起来走走 |
58 selfi 2023-01-29 21:21:03 +08:00 多喝水,倒水和上厕所就走不少啦 |
![]() | 59 billzhuang 2023-01-29 23:07:55 +08:00 via iPhone 买一把很差的人体工程学椅 |
60 AOK123 2023-01-30 03:55:37 +08:00 看到 1 楼的回复吓得我立刻喝了半杯水 |
62 Edwinc 2023-02-01 14:49:14 +08:00 喝水 抽烟 下楼消费(零食、咖啡) 这么看来喝水是最便宜的 |