过度疲劳应该如何解决?
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近期一直都感觉很累，每天都感觉没什么力气也没有什么精神。 请问 V2er 们有没有什么办法恢复一下吗? 近期睡眠已经很长了。上周末都是晚上 8-9 点睡到早上 5-6 点。
第 1 条附言 2022-12-02 14:11:04 +08:00
坚持了两周规律作息了，似乎恢复一点了。
但是目前开始了到晚上 9 点后就没精神很困了。
但是目前开始了到晚上 9 点后就没精神很困了。
 | 1 shanyuhai123 2022-11-28 14:05:17 +08:00  2 牛肉 + 运动 + 早睡 |
 | 2 DaBingShui 2022-11-28 14:08:18 +08:00 如果是经常有氧运动感觉很疲累的话，可以去验血看下是否缺铁，吃点补铁剂 |
 | 3 wonderfulcxm 2022-11-28 14:09:25 +08:00 via iPhone 1 过度疲劳让我想起一个广告 说正经的，每天晨跑真的管用，跑了快两年 3000 公里，你起这么早可以试试。 |
 | 4 opengps 2022-11-28 14:11:57 +08:00 2 整个 2022 年，由于孩子早产带来了一些列劳累，初期那个月甚至每天累加睡眠不到 5 小时，工作上也比较忙碌，熬过来非常疲劳的阶段，分享下我的方法： **切换到不同的事情上去！** 工作和照看孩子，是完全不同的事情，思维方式不同本身就是一种休息方式，然后结合择机就睡的方式补充睡眠，那阵子最然很累但是并没有像之前连续加班一样整天没力气 |
 | 5 fiypig 2022-11-28 14:19:55 +08:00 午睡也很关键 |
 | 6 FlyingShark 2022-11-28 14:22:13 +08:00 最近在调作息吗？如果不是而且有 9 小时以上睡眠，那做一下检查吧 检查血钾 检查空腹和饭后 1 小时血糖（空腹 5.5 以上要惕，追加胰岛素抵抗的抽血检查） 找呼吸科做一个睡眠监测（借设备回家睡一晚） |
 | 7 MSIAM OP @DaBingShui 有氧不是很多，平局一周一次骑车的程度吧。一次 20KM 来回。 |
| 8 MSIAM OP @FlyingShark 对，近期在调整作息。之前因为加班和其他事情有熬夜。所以近 1 周开始了作息调整。 |
 | 9 Qpua00az8c0ckiOM 2022-11-28 16:29:13 +08:00 试试无麸质饮食 |
 | 10 GlobalNPC 2022-11-28 16:52:27 +08:00 跑步，心率上去 就不疲劳了，亲测有效 |
 | 11 muzihuaner 2022-11-28 16:55:42 +08:00 via Android 喝肾宝 一瓶提神醒脑，两瓶永不疲劳，三瓶长生不老（开玩笑） |
 | 12 rb6221 2022-11-28 17:22:29 +08:00 睡的太多其实反而会感觉很累，你早起可以先试试去锻炼一下，我感觉你身体应该是没问题的，就是生活习惯导致 |
 | 13 gainsurier 2022-11-28 17:25:03 +08:00 试一下吸氧机 |
 | 14 andyL 2022-11-28 17:40:18 +08:00 记得额外补充复合维生素啊 维生素 B 族对抗压和增加精力 皮肤健康很有助益 |
 | 16 hyperbin 2022-11-28 17:56:14 +08:00 via Android 验一下血吧，可能是酸中毒 |
 | 17 DomonLee 2022-11-28 18:02:07 +08:00 有氧运动起来提高自己的最大摄养量，降低自己的静息心率，会轻松许多。 |
 | 18 phxsuns 2022-11-28 18:09:01 +08:00 长时间睡眠都解决不了疲劳的话，得去医院检查一下。 |
 | 19 timjobs 2022-11-28 19:21:39 +08:00 via Android 首先排除睡眠呼吸暂停综合征 |
 | 20 mmmfj 2022-11-28 19:50:01 +08:00 睡的有点早 |
| 21 MSIAM OP @DomonLee 多谢，计划慢慢提高频率。目前的频率为 1 周 1 次 20km 来回。下一步预计到一周 2 次吧。 |
 | 22 wangpao 2022-11-28 20:23:17 +08:00 via iPhone 多吃肉、蛋和蔬菜，鸡肉牛肉猪肉无所谓，瘦的，补大量蛋白，让身体修复，然后，运动如果之前没有运动习惯一定要悠着点，别一上来就是大量运动，弊大于利，适当运动即可。大概两周左右就恢复过来了。 |
 | 23 qq249418187 2022-11-28 22:02:02 +08:00 via Android 建议去查个 甲状腺和维生素 d 我我是认真的。前段时间也是总感觉没精神 睡十个小时都是累的。 最后我去查了 d 和甲状腺 d 缺乏 甲状腺有结节，吃了硒酵母片和 d 补剂，恢复正常了。 |
 | 24 dc3365 2022-11-28 22:14:27 +08:00 吃印度醉茄 |
 | 25 kyro00000 2022-11-28 22:39:09 +08:00 B 群，试试？ 反正也就百来块钱瓶，说不定有奇效。 我健身两年，可能控制饮食控制的厉害吧，有时候有点精神疲劳， 偶尔来点 B 群，好像吃了黑金 Neurolab 燃脂一样的亢奋。。 |
 | 26 hussar 2022-11-28 22:40:28 +08:00 我也开始吃维生素 D 了，如果平时没有晒太阳和户外运动的习惯的话，基本都缺维生素 D |
 | 27 karmaisbitch 2022-11-28 22:59:52 +08:00 每天一瓶力保健 |
 | 28 emmal 2022-11-29 10:09:51 +08:00 via Android 每天 6 点半早起，晚上 11 点前入睡，一周适当运动 3 次左右，持续 3 个月，实测效果明显 |
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