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白天后悔的要死，下午 3-6 点困得不行，晚上 10 点开始精神抖擞。
好痛苦。
 | 1 molvqingtai 2022-08-15 22:03:46 +08:00  9 你才三个月，我三年都这样，白天也不会打瞌睡 |
 | 2 Kaier 2022-08-15 22:06:57 +08:00 7 我每天 3 4 点睡 8 点起 至今不敢去体检~ |
 | 3 BreadKiller 2022-08-15 22:17:15 +08:00 我也连续几年都 1-2 点睡啊，早上 8 点起床。 不过最近也开始早睡了，基本 1 点前就睡了 |
 | 6 wangtong868 2022-08-15 22:44:08 +08:00 @Kaier 有的人就是需要四个睡眠小时就够了，你说不定就是有这种基因 |
 | 7 seki 2022-08-15 22:51:34 +08:00 早上几点起？凌晨 1-2 点感觉也还不算很晚 |
 | 8 freebird1994 2022-08-15 22:53:19 +08:00 via Android 10 年前我就是这种作息了，只是十年前 12 点才起床。 |
 | 9 leoskey 2022-08-15 22:54:52 +08:00 我也是十多年都这样了，习惯了 |
 | 10 silypie 2022-08-15 23:01:42 +08:00 强制自己早起吧，然后调整好状态 |
 | 11 think2011 2022-08-15 23:03:19 +08:00 嗯？ 这不是正常作息吗 |
 | 12 Cat7373 2022-08-15 23:06:28 +08:00 via iPhone 1 夏天天热，容易睡眠时间短和质量差 |
 | 13 jiyan5 2022-08-15 23:08:04 +08:00 via Android 我还想到一个问题，入职体检指标异常怎么搞 |
 | 14 Ediacaran 2022-08-15 23:11:45 +08:00 via iPhone 已经这样十几年了 |
 | 15 wonderfulcxm 2022-08-15 23:13:59 +08:00 via iPhone 一年前我也是，甚至经常玩游戏到三四点，后来开始晨跑，必须 12 点前睡觉 |
 | 16 rehoni 2022-08-15 23:15:55 +08:00 via Android 就这 |
 | 17 huihuilang 2022-08-15 23:18:18 +08:00 via Android 老哥稳住。 |
 | 18 shm7 2022-08-15 23:21:37 +08:00 via iPhone 没事，早点上天而已 |
 | 20 Donahue 2022-08-15 23:35:51 +08:00 1 去运动~ 我下午游泳两个小时，晚上 12 点睡到第二天早上 8 点 |
 | 21 spicecch 2022-08-15 23:36:06 +08:00 我连续十几年都这样了，高中大学天天熬夜看动漫小说，毕业 67 年了后也没改掉这习惯 |
 | 22 em70 2022-08-15 23:49:15 +08:00 跟晚睡没关系,3-6 点困是因为你午饭碳水吃太多了,不吃主食肯定不会困,不信你明天试试 |
 | 23 fuxkcsdn 2022-08-16 00:06:38 +08:00 这不正常吗？ 我从高中开始就这样了，一天睡 5 个小时就够了，周末撑死睡 7 个小时，超过 7 个小时腰就痛的要死（不是床的问题，换过几张床了，也特地到不同酒店去测试过） |
 | 24 weak 2022-08-16 00:45:08 +08:00 我来深圳一直这样，过年回家那几天恢复正常，到深圳又这样 |
 | 25 EminemW 2022-08-16 00:58:16 +08:00 我最近两三个月熬夜之后，第二天起来会头痛，脑袋不清醒，以前怎么熬都没事的，不知道啥原因，还是不要经常熬夜了 |
 | 26 cnrting 2022-08-16 01:15:56 +08:00 via iPhone 我要是能这个点睡着，都能笑醒 |
 | 27 mogita 2022-08-16 01:25:24 +08:00 via iPhone 关键是你几点起 |
 | 28 Jiajin 2022-08-16 02:06:10 +08:00 1 @Kaier 我跟你有点像的，别人一天清醒 17 个小时，我一天清醒 20 个小时。殊不知所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格 |
 | 29 LxExExl 2022-08-16 02:17:06 +08:00 via iPhone 我一直这样啊 一点多睡八点半九点起床 只要时间够就行了吧 |
 | 30 davidyin 2022-08-16 02:28:08 +08:00 好多年了，凌晨三四点睡，中午十二点后才起。 主要是总的睡眠时间要够，八个小时，不能太少。 |
 | 31 yyfearth 2022-08-16 02:30:00 +08:00 我这样都十几年了 |
 | 32 1KTN90lKW9gVJ9vX 2022-08-16 04:52:20 +08:00 via Android 我已经失眠了，12 点开始睡，到 4 点睡不着，我干脆不睡了，， |
 | 33 Zy143L 2022-08-16 05:05:27 +08:00 via Android 问题不是几点睡，而是睡多久 如果能保证一两点睡 早上九十点起 那也问题不大 如果一两点睡 六七点起 可就不行 |
 | 34 ltkun 2022-08-16 07:18:28 +08:00 via Android 说明你还年轻 3 月份以来基本上每天一两点睡 不过起得晚 都要快中午 |
 | 36 iold 2022-08-16 08:03:10 +08:00 via iPhone 11 点睡觉 8 点起床是不是老年人梯队的… |
 | 37 Radeon 2022-08-16 08:25:12 +08:00 要想控制生活首先要控制自己。试一下每天 9:30PM 睡觉 |
 | 38 pkxutao PRO 赶紧想办法改变作息，会带来很多并发症的，我的并发症是结石和高血压，但看好像这两个没什么大问题，但治疗过程非常痛苦 |
 | 39 fiypig 2022-08-16 08:28:28 +08:00 十点 十一点睡 七点起来... |
 | 40 shakoon 2022-08-16 08:38:14 +08:00 我从上大学到工作六七年基本都是一两点才睡，白天精神倒是没什么，但是后面就开始掉头发了，哈哈哈哈，现在已经损失了一半的头发 |
 | 41 JNotEnoughW 2022-08-16 08:43:59 +08:00 健身运动起来 白天精力消耗完了 晚上就熬不动了 |
 | 42 demoshengxw 2022-08-16 08:46:52 +08:00 via iPhone @Kaier 兄弟，你这也太闷了。四个小时能起得来？ |
 | 43 zachary99 2022-08-16 08:47:36 +08:00 晚睡其实问题不大，关键是睡眠时间不能少。我一个富二代朋友，基本上三四点睡觉。但是人家工作没压力，可以睡到下午两三点。四十了看着比同龄人都年轻精神。 |
 | 44 yuewenjie 2022-08-16 08:49:42 +08:00 白天尽量不要睡觉，晚上就会睡得早 |
 | 45 xianyv 2022-08-16 08:52:28 +08:00 12 点睡,7 点多起.熬就完事了. |
 | 46 darkengine 2022-08-16 08:58:20 +08:00 11 点睡，6 点起，老年人的生活就是这么简单枯燥 |
 | 47 XiaoyehuaDev 2022-08-16 09:09:55 +08:00 连续很久两点睡，七点半起了 |
 | 48 xingye163 2022-08-16 09:14:21 +08:00 这样过了 10 多年了，现在身体严重负面反馈，开始调理，尝试过白噪音，听书，调整呼吸，都没什么好的效果，唯一有效的是早睡，10 点睡觉，挣扎 1 小时，11 点前能睡着的话，尝试两天，后面几天身体会到点犯困，楼主可以试下。 |
 | 49 root8080 2022-08-16 09:17:34 +08:00 厉害 我是沾着枕头就昏死过去 昨晚九点半睡的 今八点起 |
 | 50 sunqimingcs 2022-08-16 09:18:38 +08:00 放心，没逝的 |
 | 51 kuicc1987 2022-08-16 09:21:21 +08:00 我都这样七八年了，一上班就犯困，到晚上又很难睡着 |
 | 52 playstation3 2022-08-16 09:36:26 +08:00 试下这个方法，定个时间比如 11 点就躺倒床上，闭上眼睛啥都不干，一开始可能还是得两三点才能睡着，但是第二天我感觉精神是要比之前好很多，后面就靠慢慢调节了。 |
 | 53 HeyWeGo 2022-08-16 09:40:14 +08:00 之前有段时间是这样，后来因为要陪小孩，改了一段时间。 我发现我只要对着电脑或手机就没有困意，上周六熬到了 5 点。 周日弄到了 1 点躺床上，然后还是翻来覆去到 3 点多才睡。 还是应该调整下，尽量 11 点前躺床上，给小孩也做个榜样 |
 | 54 karmaisbitch 2022-08-16 09:46:21 +08:00 还好吧 我在新疆的时候天天 3 点睡 |
 | 55 ZxBing0066 2022-08-16 09:47:13 +08:00 我今年也是经常失眠 可能是中年危机 |
 | 56 Elix 2022-08-16 09:53:33 +08:00 |
 | 57 duojiao 2022-08-16 10:11:52 +08:00 两年下来，都是 12 点-1.30 睡，6.30 起来，感觉还好，体检无异常（嘿嘿 |
 | 58 vonsy 2022-08-16 10:16:05 +08:00 说明年轻,从 30 开始,就能感觉到精力下降,然后恢复时间越来越长,开始几小时,半天,一天,两天,五天,一星期,十天...这时再熬夜,就会有半死的感觉,,再继续可以就真公死 |
 | 59 awanabe 2022-08-16 10:18:41 +08:00 每天 1-2 点睡 早上 7 点起来给娃做早饭 暑假 7 点 45 起来 差不多 3 年了 |
 | 60 SWALLOWW 2022-08-16 10:19:51 +08:00 1.10 睡的 8.38 醒的 深睡 1.35h REM 14% 清醒七分钟 心率 64 睡眠得分 80 良好 |
 | 62 simonnoyi 2022-08-16 10:30:21 +08:00 自从晚上不玩手机后（上床后就看书）睡眠时间都多了两个多小时 |
 | 63 Nyyy 2022-08-16 10:41:32 +08:00 没事，下辈子注意点就行 |
 | 64 Gtreace 2022-08-16 10:42:58 +08:00 一两点睡其实无所谓的，痛苦的是 身边有个女朋友或者老婆 晚上睡觉还会踢你，正常一两点睡早上 8 点起床的话 6-7 小时的时间 能够到 2 小时左右的深睡基本上白天我就完全不会困的，甚至中午都睡不着，但是一旦晚上睡觉被女朋友踢到了 导致深睡就 1 小时多一点点或者 1 小时不到了 直接全天裂开 皮质醇爆炸 |
 | 65 outsiderK 2022-08-16 10:55:04 +08:00 某种意义上来说你这睡眠时间也很规律啊 |
 | 66 Uplay 2022-08-16 11:08:40 +08:00 现在改为 11 点上床。希望坚持下去 |
 | 67 huaijin 2022-08-16 11:12:52 +08:00 这个看深度睡眠的。 我 00：30-1：30 睡觉，早上起来还有点精神， 10：30-11:30 睡觉，睡到早上八点瞌睡的睁不开眼 |
 | 68 mingsz 2022-08-16 11:15:16 +08:00 +1 很少 12 点之前睡了，经常 2 点多 |
 | 69 iQ4xU2 2022-08-16 11:16:17 +08:00 我也是，2 点睡，6 点半起，晚上还是睡不着，不用电子产品也睡不着。 |
 | 70 iloveayu 2022-08-16 11:20:30 +08:00 找个夜班上几个月，就调回来了。 |
 | 71 bugfan 2022-08-16 11:25:16 +08:00 再看到你这个帖子之前，我也在头疼这个事情，我得有半年左右了，，没有早睡习惯，人也废了，，我之前很爱打篮球的，今年确实没咋打，我觉得跟没运动也有关系，但是确实没有那种激情去运动了，op 或者各位大佬有好点子，麻烦赐教，就当拯救宇宙了，呵呵 |
 | 73 Moha 2022-08-16 11:31:26 +08:00 每天 1 点左右睡= =，习惯了，室友都是夜猫子 |
 | 74 yaphets666 2022-08-16 11:36:40 +08:00 @fuxkcsdn 兄弟，你要去医院拍下 MRI ，排除下强直性脊柱炎 |
 | 75 TianTao 2022-08-16 11:44:00 +08:00 特么，你猜三个月？我都两三年了 |
| 76 Gtreace 2022-08-16 11:52:53 +08:00 @bugfan #72 到时候直接裂开 但这也没办法不是嘛 我只是表达 这种状态比较痛苦嘛，但是老婆是自己选的 孩子是自己生的 只能认了 男人嘛 是吧 |
 | 77 lingyi95 2022-08-16 11:53:10 +08:00 via iPhone 这么早就睡 |
 | 78 wpei 2022-08-16 11:54:32 +08:00 我也是差不多啊,早早的躺在床上.硬是睡不着,难受~我也想早睡早起的 |
 | 79 chenyu0532 2022-08-16 12:19:14 +08:00 大家都很年轻啊，像我这种 35 36 的 12 点不睡的话，早上就起不来做早饭。。 |
 | 80 ShenZhen 2022-08-16 12:38:15 +08:00 12 点睡 十点起 很伤身体 坚持早睡了 |
 | 81 cnbattle 2022-08-16 12:47:47 +08:00 我选择是 白天再困也不要睡，晚上到 12 点睡不着 就吃褪黑素 |
 | 82 xylxAdai 2022-08-16 13:17:56 +08:00 我都是 1 点左右睡，早上十点准时起。白天也不困 |
 | 83 hermithacker 2022-08-16 13:48:42 +08:00 工作十几年都是四点以后睡的，偶尔会有六七点睡，然后八点多爬起来去上班。 最近早睡了，也差不多三点左右睡的，精神状态好的不得了 睡多也没什么用，等死了想睡多久睡多久 |
 | 84 zw1one 2022-08-16 13:54:41 +08:00 去三甲医院睡眠科 × 上 v 站问网友 √ |
 | 85 tankren 2022-08-16 14:21:19 +08:00 没有性生活吧。。。 |
 | 86 Nolink 2022-08-16 14:34:27 +08:00 10 点开始躺床上，干什么都好，就是别玩手机 |
 | 87 byteX 2022-08-16 14:41:07 +08:00 1 零点睡觉六点起，ICU 里喝小米 一点睡觉六点起，阎王夸我好身体 两点睡觉六点起，骨灰盒子长方体 三点睡觉六点起，墓碑和我绑一起 四点睡觉六点起，墙上挂着我自己 五点睡觉六点起，天堂之旅我和你 |
 | 88 tomychen 2022-08-16 14:51:52 +08:00 OP 知足吧，快 10 年了，一直这样... |
 | 89 BeyondBouds 2022-08-16 15:23:26 +08:00 我玩游戏认识一个，他开店卖烧烤的，忙到晚上 10 ~ 12 点（看生意好坏），然后回家玩游戏，玩到第二天 5 6 点，睡觉到中午 12 点（周末他直接就不睡了，等我起床跟我打游戏....）起来去店里准备烧烤食材... 10 多年了，一直这样，我真怕他哪天猝死，然后我有连带责任....所以一直劝他关注下心脏情况，买个手环监测心率什么的.有时他周末可能睡过头，我是不会微信叫他起来打游戏的.... 他一直跟我说身体好得很，当过兵...壮的跟牛似的.... |
 | 90 lucays 2022-08-16 15:24:09 +08:00 8 点半起床的话感觉没啥啊。。。我习惯了 偶尔 12 点前睡 一般 1 点前，也差不多 7 个小时了 |
 | 91 wolfie 2022-08-16 15:25:29 +08:00 回家先饿着玩手机，娱乐先满足了。 时间差不多了，吃饭，洗澡，睡觉。 |
 | 92 binjoo 2022-08-16 15:29:14 +08:00 才三个月，入门级别都不算。。 |
 | 93 gal 2022-08-16 15:30:31 +08:00 收集一份猝死名单贴于显眼位置，每日定点念诵，试试疗效。 |
 | 94 bestwaytowait 2022-08-16 17:20:55 +08:00 晚起不就行了 |
 | 95 blackshow 2022-08-16 17:42:14 +08:00 这个睡觉时间不是正常的吗？ |
 | 96 yvkino 2022-08-16 17:42:34 +08:00 作息差不多，不过我都是早上 9-10 点困，过了就好了 |
 | 97 hbin 2022-08-16 18:06:08 +08:00 有没有发现熬夜人群白头发的多？ |
 | 98 xuelu520 2022-08-16 18:19:03 +08:00 最近十几年都是 1-2 点睡，早上晚点起就行了，保证睡眠时长。 |
 | 99 carrieflint 2022-08-16 18:27:53 +08:00 主要看几点起，我都是一点睡，九点醒，还是八小时睡眠，生物钟很稳定。 |
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