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才 27 岁，哎，属于比较严重的了。上周日开始腰疼，本来以为是在沙发上玩塞尔达玩久了腰肌劳损贴敷膏药就好了，没想到到了星期三疼得都不能弯腰了，然后周五请假去照了 CT ，结果是腰椎间盘突出，医生当场要住院，不过我觉得懒得请假就走了，找了一个做针灸理疗的，做了三天效果还行现在不怎么痛了，大家平时也要注意啊
 | 2 exceldream 2022-02-28 09:35:34 +08:00 via Android 唉 兄弟是不是太拼了 |
 | 3 mamili 2022-02-28 09:36:08 +08:00 发病前有什么征兆吗？是坐姿不好吗？ |
 | 4 chenuu 2022-02-28 09:37:20 +08:00 我大概 24 就膨出了 |
 | 5 isquare 2022-02-28 09:40:06 +08:00 这个行当是很容易腰椎间盘突出的，我年前也突出了，压迫到腿部神经，走路抽的疼，站都站不直，后来过年假期一直卧床才差不多缓解了 |
 | 6 issakchill 2022-02-28 09:40:17 +08:00 我一年前也是,都钙化了,穿裤子,穿袜子都快不行了... 医生叫我做手术了,不过我还是选择保守治疗 急性期尽量趴着吧,实在要办公就站着办公 |
 | 7 jinhan13789991 2022-02-28 09:40:58 +08:00 定期拉伸运动，还是很有必要的 |
 | 8 liudaolunhuibl OP @mamili 就没有什么预兆吧，就是之前偶尔腰部会有不适但是站一会儿就好了 @issakchill 哎，我也钙化了，不过腰椎间盘突出还是别考虑手术了，不注意就会瘫痪的，我爸腰椎间盘突出快 15 年了，最严重的时候不能下床，现在也好好的 |
 | 9 lwldcr 2022-02-28 09:46:57 +08:00  1 老腰突了 不过我跟一些腰突的同事交流过，好像我跟他们都不一样 他们都有一个急性期，严重时甚至不能走路，只能躺硬板床，急性期治疗完之后平时甚至没什么感觉 我的从来没有这种急性期，就是劳累或者睡眠不好，久坐或者久站之后，感觉腰后部疼痛，比如在地铁里站着都没法坚持多久，但是没有严重到影响大腿和屁股 去医院拍过片子，L5S1 突出，也做过针灸治疗，当时确实感觉有好转，不过好像没法除根 最近两年改变习惯+锻炼，腰疼好像改善了很多，主要措施包括： * 买了 apple watch ，戒了久坐的习惯 * 日常锻炼，走路为主，没事就走，可以缓解久坐带来的腰疼 * 锻炼背部，没去健身房，一开始是单纯的吊单杠，后来加上一些引体向上 * 改变坐姿，不再窝在椅子上，尽量挺直腰背少依赖椅子靠背 * 睡觉尽量多躺硬板床，软床睡完感觉腰酸，硬板床睡完早上起来没感觉 这个病感觉主要靠平时的养护，需要改变生活习惯，另外就是工作绝对不能久坐，大忌 |
 | 10 liudaolunhuibl OP @lwldcr 谢谢大哥，不过为啥买了 apple watch 可以戒了久坐呢 |
| 11 lwldcr 2022-02-28 09:52:13 +08:00 @liudaolunhuibl 每个小时如果检测到你没走动过，就提示你起来走走 |
 | 12 wuxkwnjjwoxk 2022-02-28 10:02:30 +08:00 CT 根本不能直接看到腰椎间盘 |
 | 13 15855pm 2022-02-28 10:03:47 +08:00 1 显示器抬高点，不要前倾，另外一定要注意办公时的坐姿，要背靠在椅子上，很多人的误区是坐正，但是实际上背靠才是腰椎压力最小的一种坐姿，一个小时起来走动一分钟。保持好的习惯就不会变严重了，还会舒服很多，祝好。 |
 | 14 coolmint 2022-02-28 10:04:49 +08:00 2 我买了 applewatch 后不仅不久坐了，还天天为了去完成那些成就，奖牌，去特意锻炼，不拿成就就难受。watch 真香 |
 | 16 czhfrank 2022-02-28 10:13:28 +08:00 via iPhone 多动动，我现在比以前好多了 |
 | 17 28Sv0ngQfIE7Yloe 2022-02-28 10:17:31 +08:00 “医生当场要住院，不过我觉得懒得请假就走了，找了一个做针灸理疗的” 这么拼吗？ |
 | 18 loshine1992 2022-02-28 10:18:31 +08:00 推荐看看「腰背维修师」 |
 | 19 leafre 2022-02-28 10:19:56 +08:00 健康第一 |
 | 20 james2013 2022-02-28 10:20:12 +08:00 CT 只是粗略检测 前几年 CT 被检测疑似腰突,医生建议搞核磁共振进一步检查 于是进一步检查,发现果然是腰突 医生建议手术,我没有做,这几年一直在搞软件开发,只是加班比较少 |
 | 21 konakona 2022-02-28 10:23:46 +08:00 老腰突了，压迫到左侧腿神经，偶尔会遇到走路疼。 以及走了很久（ 30 分钟）路后，躺下来 10 分钟，再站起来就走不了路了。 可以学一些放松腰部肌肉疲劳的动作（大概 5-10 分钟的那些），然后那个骨质增生没辙的，你只能改善下日常的姿态，让它生长慢一些。 |
| 22 liudaolunhuibl OP @james2013 我这儿 CT 完了就确诊是腰椎间盘突出了 |
 | 23 Mzs 2022-02-28 10:24:54 +08:00 换个三甲医院看下 |
 | 24 Tyler1989 2022-02-28 10:26:56 +08:00 via Android 请问是一直盘坐在沙发上导致的吗？ |
 | 25 ggmood 2022-02-28 10:42:17 +08:00 via iPhone 据说倒着走或者爬行锻炼都可以缓解 |
 | 26 huabin 2022-02-28 10:42:28 +08:00 我最近也一直腰疼，快一个月了，但是不是很疼，不知道要不要去检查啊，要注意锻炼了 |
 | 28 chengouzi 2022-02-28 10:43:45 +08:00 我晚上躺上了就感觉腰部特别酸疼 你是这种感觉么 害怕 |
 | 31 laycher 2022-02-28 10:51:34 +08:00 有个微信群，来一起取暖？ 这群里最年轻的 21 岁得的也有。 |
 | 32 shihty5 2022-02-28 10:54:50 +08:00 我 25 岁就得了，抬不起退，但是中医推拿+针灸之后康复了。目前 6 年了没有复发 |
 | 33 thetbw 2022-02-28 11:02:34 +08:00 趴着睡觉对伤腰椎嘛 |
 | 34 79lawyer 2022-02-28 11:07:18 +08:00 我也刚检查出来。。核磁共振出来结果是中级，挂了个主治医师，结果片子都没看，就让我买牵引器啥的。。另外，塞尔达天下第一！！！ |
 | 35 jarl 2022-02-28 11:10:09 +08:00 高中检查出腰椎间盘突出+骨质疏松 吃了盒西药 练了套中医动作 半个月左右不疼了 现在没去检查过 |
 | 36 z742364692 2022-02-28 11:15:48 +08:00 像我一样，找个会针灸的老婆。。。。。逃 |
| 38 liudaolunhuibl OP @laycher 发一下呢 |
 | 39 florianX 2022-02-28 11:48:52 +08:00 多多锻炼啊大家 预防最重要 |
 | 40 SolidZORO 2022-02-28 11:54:56 +08:00 via iPhone 有条件早上起来跑步 15min ，没时间外出就买跑步机，晚上睡前瑜伽 15min 。 我 30+ ，腰偶尔感觉不舒服，每天坚持这两个操作就好了。这个问题真的严重，不可逆，一定要重视。 |
 | 41 podel 2022-02-28 11:57:16 +08:00 腰椎间盘突出 是不可逆的永久损伤。针灸说实话真不知道怎么治的。 我觉得还是住院看医生比较好。 |
 | 42 XiaoBaiYa 2022-02-28 12:26:09 +08:00 稍微提醒一下，我之前被诊断了两年腰突，后来确诊的强直，一定要看下是不是强直，不然真的是强直后面很麻烦 |
| 43 laycher 2022-02-28 13:04:38 +08:00 |
 | 44 m102 2022-02-28 13:09:56 +08:00 保命要紧，有病赶紧治。 |
 | 45 gablic 2022-02-28 13:25:00 +08:00 吓得我赶快坐直了 |
 | 47 seeyisee 2022-02-28 13:53:19 +08:00 正经医院的医生会特别提示你别去针灸、推拿和刮痧。 |
 | 48 jasonchen168 2022-02-28 13:57:33 +08:00 为啥不住院？还可以报销。。。 |
| 49 liudaolunhuibl OP @jasonchen168 住院也是针灸理疗，大概要花七八千，自己治疗 55 一次，大概 10 次 550 |
| 50 liudaolunhuibl OP @podel 针灸通电治疗是为了消水肿止痛吧，腰椎间盘突出除非做手术矫正否则不能还原的 |
 | 52 freeup 2022-02-28 14:05:48 +08:00 我颈椎也有问题 颈椎反弓，第几节的已经长弯了 影响就是 肩膀特别很不舒服 疼 现在就特别注意 没事就网上抬头，电脑也支起来 抬头看 这病就只有慢慢靠习惯纠正 每日多抬头 多提肛 爱护身体。。。 |
 | 53 PDdavon 2022-02-28 14:24:05 +08:00 21 岁就有了，刚开始 3 年每年会有一次比较重的，坐下起来都得慢慢的那周。后面游泳、健身，用核心区域的肌肉帮助腰椎分担压力，已经两年没有发作了。 |
 | 54 Ixizi 2022-02-28 14:24:49 +08:00 24 岁腰椎间盘膨出路过 |
 | 55 wyhooo 2022-02-28 14:29:26 +08:00 你需要一把好椅子，以及规律运动。 |
 | 56 yaphets666 2022-02-28 14:33:57 +08:00 @podel 因为有些人疼痛不是腰突引起的，是肌肉紧张导致的，针灸按摩放松肌肉后自然就好了。 |
| 57 yaphets666 2022-02-28 14:36:28 +08:00 我最近腰疼腿麻屁股疼，久坐导致的，做了核磁没啥大事，不是腰突，但还是疼。腿还是麻，后来怀疑强直性脊柱炎，查了 HAL-B27 ，隐形，基本排除强直。现在怀疑是骶髂关节炎或者是梨装肌综合征 |
 | 59 ydatong 2022-02-28 14:47:46 +08:00 via iPhone 同腰突，两年了，日常生活还是影响挺大，尤其是带娃的时候 |
 | 60 1KTN90lKW9gVJ9vX 2022-02-28 14:52:57 +08:00 via Android 我当时还发了个帖，同腰椎间盘突出，也是 20 开头，微创手术，现在没什么感觉了。偶尔有时候站久了有点不适:t/718560#reply109 |
 | 61 wat4me 2022-02-28 15:08:09 +08:00 我尾椎骨偶尔会一阵剧痛（一两个月一次），是预兆不。 |
 | 62 x86 2022-02-28 15:09:41 +08:00 我都 2 年了，难受啊 |
 | 63 limi58 2022-02-28 15:21:49 +08:00 via iPhone 之前我也是，后来辞职后休息半年，现在好了 |
 | 64 ohmyzsh 2022-02-28 15:26:23 +08:00 看了老哥的帖子，自己扭了一下腰，好酸。 哎，要好好注意了，谢谢分享。 |
 | 66 WhiteSJ 2022-02-28 15:39:15 +08:00 看到标题立马坐直了... |
 | 67 yibo2018 2022-02-28 16:00:17 +08:00 我是 4 5 年前腰部就突然开始疼了，疼到现在，久坐久站都受不了。没有体会过特别严重，比如抬不起脚之类的 但我感觉疼的越来越明显了，几个月前做了核磁，确诊 4 5 腰椎盘突出，医生说还不到特别严重，没必要做手术 平时吊单杠可以有效的缓解疼痛，有一段时间跑步也觉得挺有效的，楼主可以试试。 但一定要量力而行，不舒服就停止 |
 | 68 h1104350235 2022-02-28 16:17:11 +08:00 我 17 岁就腰椎突出了，现在 27 岁。 平时注意保养好，多做飞鸟等康复运动，避免仰卧起坐，多游泳。 |
 | 69 dntilee 2022-02-28 16:32:28 +08:00 我 20 岁腰突哈哈，现在 27 了，平时注意保养就好~ |
 | 70 Daiwf 2022-02-28 17:06:25 +08:00 我是今年过年的时候突的，起床的时候就觉得尾椎骨疼、不动不疼 一弯腰就不行。休息了几天就好了。应该目前还不严重 |
 | 71 zhangdashuan 2022-02-28 17:24:38 +08:00 上班没事多喝水,多起来尿尿,多动动.我也是膨出,但神经压迫的也是腰酸腿疼的 |
 | 72 ryanhui 2022-02-28 17:58:53 +08:00 大学毕业第一年上班就干突出了，三年了。 |
 | 73 dxgfalcongbit 2022-02-28 18:46:56 +08:00 弱弱的问一下你们是不是体重比较大呀？ |
 | 74 lxy199795swu 2022-02-28 20:50:19 +08:00 18 岁高三就有腰椎间盘突出了，别急 |
 | 75 mader 2022-02-28 22:25:18 +08:00 via Android 我也是，去年腰间盘突出，头两天以为贴膏药就能好，结果后面变严重，最后严重到下不了床，睡也难受。 去医院做了三次理疗，终于才缓过来。 |
 | 76 jxsjdznba 2022-02-28 22:49:35 +08:00 我也突了，压迫腿神经了，而且搬不了重东西。 |
 | 77 Huelse 2022-03-01 09:28:52 +08:00 不知道平板支撑能不能预防 |
| 79 jasonchen168 2022-03-01 13:44:33 +08:00 @liudaolunhuibl 但是住院可以休息啊，这个病就是要多休息 |
| 80 jasonchen168 2022-03-01 13:48:51 +08:00 @laycher 拉一下我，vx:jasonchen16888888 |
 | 85 colorfool 2023-11-20 17:55:57 +08:00 我来拉个群，我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，希望和大家交流。 进群图片地址 1： https://cdn.statically.io/gh/linxz-coder/picx-images-hosting@master/20231120/长期腰颈酸痛委员会.6svhyr6x4hw0.webp 进去图片地址 2： https://raw.githubusercontent.com/linxz-coder/picx-images-hosting/master/20231120/%E9%95%BF%E6%9C%9F%E8%85%B0%E9%A2%88%E9%85%B8%E7%97%9B%E5%A7%94%E5%91%98%E4%BC%9A.6svhyr6x4hw0.webp |
 | 87 skyfeipp 2024-07-22 10:21:02 +08:00 @colorfool42 #85 求拉进群，vx：RkVJSTk5Nw== |
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