怎么保持乐观？

不用自己憋着，找身边的人聊一聊比较好

我是悲观主义者，但保持置身事外的态度，不以物喜，不以己悲。

多读书.

尼采有句话分享给大家: He who has a why to live for can bear almost any how.

你已经清楚是自己悲观，那么剩下的只能交给自己的理智，而理智这种东西基本只能慢慢积累，一般都是越来越好的，不要太在意就好了。那种不清楚自己悲观，把悲观当理智的情况才需要干预。

对自己要求低一些

我是乐观主义者，一方面是因为对自己的实力很清晰，认为自己能力比周围多数人强，知道自己能做什么；另一方面认为“人生苦短，及时行乐”，所以常常让自己开心一下，比较佛系，随遇而安

有钱，很多问题都不是问题

积累经验 下次不要有惊无险了就 OK

找心理或神经内科医生开点药，认真的

接受悲观

立足当下，朝前看。不要对过往的失败，遗憾，失去有任何心痛。失去的一点意义都没有。

要做的就是，了解自己的能力，合理给自己设定目标。积极的去解决未来的问题。并且无条件相信自己。

让自己不断的去完成结合自身理想思考出来的目标和实现。增强自己的自信心。

如果，你觉得自己够强，并且不去想那些自己完不成的事情。专注能够完成的事情。并且不断的完成。

你将会不断的收获自信，兴奋，成就感。我认为，这叫正思能力。

但是，悲观，不是啥坏事，悲观反而是一种自省，反思能力。促使你找到过去的问题，不断的更新自己。很多强势的人，都是从悲惨的遭遇中走出来的。走出来就非常厉害。无敌一般。

但是，完全的自省肯定是不行的。因为这并没有解决朝前的节奏问题。反而，会继续不断积累失败。自己虽然变强了。但是也承受痛苦了。落一个后知后觉的下场。

所以，你要明白，悲观是一种思维方式，这种思维方式可能来自于超强的感受力，以及人性的惰性。被动的方式。甚至来讲且悲观是一种本能反应，存在个体差异也存在过往环境影响。

你想要乐观，就需要构架一套，积极直面悲观，从悲观中反思和获得，并且习得自己不擅长的正思部分。去安排和规划自己的目标。规划时间，任务。将遗憾转化为成就。提升自信心。将自己擅长的感受导向转化为目标导向+感受导向。

无间断的看蜡笔小新，哆啦 A 梦等等。

我比你好点，我媳妇比较乐观，一般都是我媳妇开导我，所以找一个乐观的媳妇就好了

悲观还有一个问题，就是用力过猛。不科学的生活习惯，或者工作习惯，或者学习习惯。会无形的给自己制作很多麻烦。使得消耗自己的心力，脑力，体力，精力。任何一个力的缺失都会让自己感受到无力。无法继续进行。

所以，悲观很多时候，会出现一种是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死的现象。

所以，掌握好节奏，劳逸结合。非常重要。很多事情，不能急于求成，易经里面讲万事万物需要按照规律来，不然，就会出现凶卦，这里面的智慧，就是。节奏把握好。在自己做一些事情之后，一定要让自己放松。不然最后，就会消耗殆尽。精尽人亡。出现一个超级长的低谷时期。

严格意义，我感觉，这不是悲观自身的问题，而是一种因为自己求胜欲望极强导致的节奏错乱问题。

@chevalier 我觉得 @Jooooooooo 建议你多读书，是对的。引用的尼采的话，也很好。

关于书，我给你推荐本叫做《像哲学家一样生活》的书。这是一本介绍斯多葛主义生活哲学的书。我是在通读了一本哲学史的书之后，选择斯多葛主义作为我的生活哲学的。《像哲学家一样生活》对我非常有用，也希望能帮到你。

尼采的书，我的资质，还读不进去。但是我认同 He who has a why to live for can bear almost any how. 对这句话的解读，倒是有另外一本书，也可以给你推荐，是弗兰克尔的《活出生命的意义》。

斯多葛 和 尼采 都在一个较高的 level 上说出了人活着的意义。弗兰克尔指出了，对每个人来说，个人生命意义的重要性。我不剧透，你可以自己去找这些书来读。

如果你愿意交流，我随时愿意。

我也是这样的，或许大部分穷人都是这样的？

大部分人，只要荷包充足了，就能一直保持乐观吧

学学孙连城，不开玩笑，我经常在难受的时候想宇宙，所有人事物在宇宙面前还不如一粒尘埃，所以，有什么好纠结的呢？

我这算什么，考虑事情总是按着最坏的结果去考虑，考虑完了就想着最坏不过是这么个结果，烂就烂呗

楼主是不是缺乏运动？运动可以产生多巴胺抗焦虑，如果还不行，可以睡前吃点褪黑素或者喝点啤酒。

不认为读书能改变什么，实际上你只要多读点书就知道，悲观主义更多是一种遗传因素。很多学者读了很多书，甚至写出过很多作品，依然对世界充满悲观，比如王国维。

对于“多读书”的建议不敢苟同
看看你身边乐观的人。
是学富五车，手不释卷的，
还是不怎么读书的普通劳动者？

我调试一个毫无头绪的 BUG 时，也很悲观。

好在最后都能找到原因，也就一点点乐观起来了。

楼主也不都"有惊无险"嘛，尽全力，听天命。

太敏感，精神内耗。这可不是读几本书解决的。

当你 3 、5 公里能跑下来的时候，身心会变得愉快

态度悲观
做事乐观

客观和悲观只是一种思维习惯而已。

改变习惯就可以

@dji38838c 不知道你对读书为何有这么大偏见

书不过是以文字载道。就像你在这里不也是用文字表达看法？

我不知道你是怎么定义普通劳动者的。

不管怎么定义吧，在座的有几个不是普通劳动者。

对于楼主而言，显然奶头乐已经无法满足他已经开始思考的头脑了。人一旦开始思考，就不太容易盲目乐观了。

做个读书的普通劳动者，即便不能变得乐观，也能变得不那么盲目。

挺好的，不是吗？

知足常乐
人人都懂,但是做到的人很少
所以我觉的最重要的就是,学会控制自己的欲望,不要纵欲,也不要憋着

当你能忍受预想到的悲惨的生活之后，周围一切都会变得不那么坏
我现在帮我朋友借着二十多万的网贷，每个月被催缴电话打 50 次以上，都还能每天开开心心。就是因为我能接受我朋友不还钱，然后我来背锅，和女朋友分手，离家出走，在外漂泊打拼还债等所有的结果，所以向死而生反而能乐观地活

每天看新闻联播

我是一个悲观的人，但是我会去做乐观的事，虽然并不快乐

首先身体健康

很消极，很悲观，很绝望，唯一能麻痹自己的就是工作。

宠辱不惊

@conge 读书和行万里路都是必要的。单独强调一个无法直接得到答案。读书没有错，但是不完全对。

一个人的成长，来自于经历。最终表现为从经历转化为阅历，需要梳理大量的过往做到原始积累。而梳理的驱动力，往往来自于难受。磨难。在没有引导的状况下，只能靠个人的思考来弥补来整理。这可能需要花费很长的时间。但是这也是可以完成的。并且直接内化为自己的东西。

假如是一些先驱问题，没有先行者，一些创造性的东西。很可能就需要个人完成，没有任何指引。读书反而有可能导致丧失一些培养思考能力的机会。

但是，面对一些普通问题，站在巨人的肩膀很有用。读书，就是一种很好的方式，能够平心静气，去聆听别人的教诲。这是一个不容产生排斥心理的教育方式。

不过是自我教育，还是来自一个智慧的书的外在教育。最终都要内化为自己。

所以，读书没错，但不全对。最不对的地方在于，单纯的读书，无法完成内化。所谓的假读书。但是综合而言，一个人不可能一点经历没有，读书还是有一定作用。但是想要解决一些大问题，比如人生意义，很多时候，我个人的观点，觉得，必须受到大的冲击为前提。

我也是这样，20 年的时候愈发严重，后来去了医院开了药，现在已经吃了 2 年药了。
生活还在继续，活在当下就好了。

@conge 老哥，我挺佩服你有这方面理解。我上面说的，只是单纯的表达一下。为何各位老哥存在分歧。

如果一件事可以搞定，就不需要担心和焦虑，如果无法搞定，担心和焦虑也没有用。

读心理学，深入了解自己，不要强迫自己乐观，但不要过分悲观就好。

天生的，可以改善，但改变不了，

一切都是最好的。

心态和身体
缺一不可

@auh 当然不是完全对。也不可能有人能做到完全对。

读一些书，是一个朝向良好的开端。仅此而已。

但是，总得有点儿什么行动。

一事有恒，万事渐振。

这个一事，可以不是读书。读书的话，大概试错成本最低吧……

多和乐观的人接触 改变你的思维模式

俺的心态：最次能咋的？也就那样。

胖人比瘦人乐观
身体健壮的也更乐观
所以多吃多锻炼真的有用
读得书越多考虑得越多，越容易焦虑

@MacDows 家庭和朋友的支持也是一部分

@conge
没有对读书有偏见，相反，非常鼓励大家读书。
只是对“读书能让人乐观”这个观点不是很乐观

@dji38838c 好吧，读书有些书能让 有些人不再那么悲观。

1. 对于不可控的事情保持平静与乐观，对于可控的事情保持谨慎与节制。

2.《高效能人士的七个习惯》中提到
i. 找到自己的舒适圈
ii. 在自己的舒适圈里做到游刃有余
iii. 扩大自己的舒适圈

首先保证充足的睡眠，睡不够人会变得敏感，容易胡思乱想

悲观容易导致强迫。我就是这样的。吃了 3 年抗强迫药物。

同样是悲观主义者，另外还是一个眼高手低者，于是不断的积累负面情绪，说的直接一点，现在就是废物了：学不进去，又对本身现有的工作产生一些厌烦情绪，又不敢裸辞（没能力的人，裸辞就是找死）。

其实也知道是要去看心理医生，但是我的悲观主义情绪又没有影响我的睡眠质量，只是偶尔的情绪低落，可能也有一些精神内耗，所以就没看医生。

1.如何保持乐观，首先要找到一个肯吸收你负面情绪的人，比如心理医生。
2.父母、亲戚强迫你相亲、结婚导致的负面情绪，你得找一个人帮你说话，迫使他们放弃持续性的强迫。
3.长时间放空自己：冥想 / 闭眼不想东西，就打坐。
4.找点时间让自己逃避现实（治疗 精神内耗造成的精神虚弱）。
比如在星期天关掉手机，市区内几十公里骑行，或者和同事朋友，或者单人去大型商场或者超市闲逛，品尝美食。

注意睡眠、锻炼身体，每天至少走路 1 小时，逐渐开始跑步也好。身体的素质对于神气的稳定非常重要，在良好身体基础上展开心理学的方法才能事半功倍。

感觉自己就是...最近开始搞设计的事，由于对业务不太熟，而且这块业务也比较复杂，设计完也总是战战兢兢，生怕出错，出问题，经常做梦都还在想...但是现在慢慢想开了，问题是杜绝不了的，那就提高解决问题的能力。

这种情况应该不罕见, 积压到一定程度有些人可能就得需要心理治疗了

日常时候参照需求五层次理论自己主动满足吧, 尤其不要绕开社交需要, 如果条件不允许就趁早换个环境

以前我压力也大, 直到后来断手断脚什么的一些小坎儿度过以后心态看开多了, 而且从小都有办法让自己快乐起来, 所以也一直没抑郁过.

PS: 最近发现身上的各种小毛病, 改掉熬夜习惯以后都在渐渐消失......

首先对自己明确定位：自己啥水平，包括智力，体力， 意志品质力，家里财力。
然后对目标明确定位：基于自己的水平，别指望出奇迹和走大运，然后确定短期和长期目标。
最后就是调整心态：“没有这个是不是也不会怎么样”，“有了这个是不是也不会怎么样”

然后有个小技巧就是远离垃圾人：包括爱炫耀的，自己偷偷努力最后说没复习考第一的，给别人制造焦虑的，发泄负能量的，这种人的朋友圈我都屏蔽了。