有像我一样颈椎痛的兄弟吗

没看过医生，但确实有时会痛，

肯定不止你一个

练背肌就好了

拍过片，没曲度了，关键是要有意识坐直，我是戴过一段时间小米家那个矫姿提醒器

当年疼过，只能坐着睡觉。后来好了。

坐着睡觉很厉害
@blackbookbj277

看手机不要低头看 地铁上看手机时把手机拿到和眼睛平行的位置看

我只要不长时间低头就没事，办公室我电脑都垫得高高的。

除了坐姿校正.
再次推荐砍劈大宝剑式的康复动作.
拿把木剑(如果室外练) 木棍 或者徒手,练劈剑的动作.类似铁锤砸轮胎.

我 2020 年 7 月的时候，左右摆头就会很难受，有刺痛感，后面去做了核磁共振，是颈椎第 6 节突出啥的。然后医生给我开了药，建议做理疗。
然后我心想，这是颈椎突出了，吃药有啥用？吃了几天我就没吃了，开始注意玩手机的姿势，每周跑三次步。结果一两个月下来好像就没这感觉了，现在我都有坚持跑步。
所以，建议你尽量少低头玩手机，可以像“奥特曼发射死亡射线”的姿势一样，举着手机玩。然后尽量多运动，一个月做下肩颈按摩。

楼上几位都给了非常有用的经验啊，先谢过了

注意坐姿，显示器弄高点，不要低头玩手机之类就不用多说了。
推拿，只能暂时缓解不舒服，治标不治本
主要还是运动，羽毛球之类、游泳，能活动到颈椎的都不错。
对于条件有限无法运动的， 那最方便的方式就是做一些康复运动了，抖音 /bilibili 一搜都是一大把。如果想看专业点的，可以搜“中山医院董健教授_中青年颈椎健身操”这是我去上海的医院检查颈椎医生推荐的。关键是不能偷懒，要坚持做。否则效果也不好。

多做一做 力量训练，尤其是 肩部 和 背部的训练，坚持 2 周后，肩颈部位的问题 啥毛病都没有了。

来自健身减肥 30 斤的亲身体会

十年颈椎病了，只能缓解不能根治

@feitxue 666

只要一低头超过半小时，再半小时就头疼，一阵一阵的，不知道是不是颈椎病

只能自救。
平时注意姿势，少玩手机（还能休息眼睛）
在网上能收到一套扭脖子操可以每天整一下

颈椎痛这个问题快两年了，头疼难受最后在医院拍片知道的颈椎病。到现在一直都枕着可以托起颈椎的枕头，很少会出现颈椎痛的问题，偶尔可能因为睡姿的问题，导致会疼，那时候就贴上一贴发热的膏药 没多久就能缓解很多。

颈椎病 会头痛 2 年了，哎...看不好

@blackbookbj277 坐着睡觉，NB.

@812603834 感谢分享经验，还是少玩手机。

@bigwhite 大佬，有没有什么手腕康复的方法，感谢。