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感觉没法睡很长时间了，早上起来感觉特别疲劳
脑袋不能很好的放松下来
不过只要运动后，睡眠质量就能很好改善，只是没法做到每天都能有时间安排运动
脑袋不能很好的放松下来
不过只要运动后，睡眠质量就能很好改善，只是没法做到每天都能有时间安排运动
 | 1 Tianao 2021-08-28 19:14:08 +08:00 via iPhone 空调 18°，被子拉满。 |
 | 2 agagega 2021-08-28 19:27:02 +08:00 via iPhone 冲 |
 | 3 mightofcode 2021-08-28 19:47:48 +08:00 顶，最近睡眠越来越差了 |
 | 4 leafre 2021-08-28 19:51:20 +08:00 自从找了个 955 的工作，每天都睡得很香 |
 | 5 sggggy 2021-08-28 20:25:30 +08:00 R90 睡眠，结合教练模式，把自己的睡眠调整好，有需要的话我们可以进一步沟通，提供付费教练服务。推荐书目有《睡眠革命》。 |
 | 6 lixiang2017 2021-08-28 21:06:47 +08:00 via Android 丢掉手机 |
| 7 sggggy 2021-08-28 21:26:41 +08:00 @sggggy 顺便挂一个简易工具 https://sleep.teamtime.cc ，把睡眠和起床时间固定了，坚持执，获取长期收益。 |
 | 8 s21 2021-08-28 21:30:55 +08:00 膝盖下垫个枕头。 |
 | 9 noqwerty 2021-08-29 00:23:39 +08:00 via Android 睡前一小时不工作不看电脑 |
 | 10 wangkun025 2021-08-29 00:36:13 +08:00 安眠药。 |
 | 11 binbinbbb 2021-08-29 00:42:31 +08:00 via iPhone 床的问题，换好的床 |
 | 12 SenLief 2021-08-29 06:59:56 +08:00 via Android 想要睡眠好，就早点睡，手机不放在旁边，一般 10 点前睡觉，习惯几天可以睡到 6 点。舒服的一批。 |
 | 13 weeshin 2021-08-29 08:08:40 +08:00 个人经验： 1. 睡觉前两个小时把手机关掉（我是用的 MIUI 专注模式，直接拉满三个小时）； 2. 定好早起时间，无论多困都起来，坚持三四天生物钟就差不多调过来了； 3. 不吃早饭（我是一天吃两餐），少吃碳水多的食物。 |
 | 14 sunocean 2021-08-29 08:10:06 +08:00 via iPhone 深呼吸 放松 别想那么多 |
 | 15 fgwmlhdkkkw 2021-08-29 10:23:22 +08:00 你没办法控制自己的大脑……除非吃药 |
 | 16 em998 2021-08-29 12:05:43 +08:00 via iPhone 已经好久没睡好了 |
 | 17 morty0 2021-08-29 20:03:53 +08:00 @fgwmlhdkkkw 冥想 |
 | 18 fydss 2021-08-30 15:42:59 +08:00 冥想是真的挺好的 对改善睡眠质量 |
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