1 ZhaoMiing 2021-05-10 14:51:00 +08:00 年初也是经常腰疼,现在很久没犯了。总结了几点经验: 1. 中午别趴桌子上睡觉,实在没地方椅背放倒躺着睡 2. 每周去游泳 1-2 次 3. 忍住别翘二郎腿 |
2 xxxxxxxxxxxxxx OP @ZhaoMiing 看到你的回复我把二郎腿放下来了.....我觉得我就是太胖了,中午趴着睡照成的, 现在已经是腰椎间盘脱出了..后悔已经晚了. |
![]() | 3 MyEevy 2021-05-10 15:23:24 +08:00 多运动,一般来说游泳最好。但是我通勤骑自行车也能缓解。有些人是不能久坐,容易病发。我是不能久站,这两种都减少吧 |
![]() | 4 rambo92 2021-05-10 15:26:38 +08:00 为防止久坐,买了升降台 |
![]() | 去做做理疗吧,个人觉得还是有点用,就是不能再剧烈运动了 |
![]() | 6 jarl 2021-05-10 15:56:13 +08:00 高中时期腰疼 去医院检查出腰突和骨质疏松 医生推荐了一瓶药+一些缓解动作, 慢慢的也不疼了 之后再没去检查过了, 现在久坐有时肩膀那块特酸 |
7 runinhard 2021-05-10 16:31:40 +08:00 减重 锻炼肌肉确实有效果 。但是要主要强度和方式。不然只会加重。 |
8 runinhard 2021-05-10 16:32:53 +08:00 器械里,据说椭圆机不伤腰。反正我用了几年了。现在基本上没有啥问题 |
9 xxxxxxxxxxxxxx OP @runinhard 目前考虑去游泳报班了 |