可能是最适合程序员的运动，特别是对颈椎病有好处：篮球

楼主上大学的时候经常打篮球，即使写了多年代码，也从来没感觉颈椎有啥问题。16 年因为换工作搬家到一个新地方，没有了球友，自己也懒了下来就很少去了，反正觉得自己每周去健身 4，5 次，身体不会差。结果这么懒了一年到年底突然感觉肩膀不舒服，一开始还以为是落枕了，后来发现肩膀和胳膊麻了一个月。没办法只好去做理疗，按摩了一个月，慢慢好转了，可是最后还是拖了很久才好的。

然后因为新冠，去年基本上又一直家里呆着。今年年初突然又开始肩膀和脖子疼了，可是一直约不到附近的医师（因为是在北美，所以只能约时间，附近的医师也不多，刚好赶上都有事）。然后就前段时间有个朋友叫我下午下班去室外场投篮，我想反正也不剧烈运动，肩膀应该没啥事。结果就一周去了 3，4 次，这么投了一个月，偶尔也和人打打半场，肩膀和脖子竟然痊愈了。

终于约到医师了，问了下打篮球和我肩膀痊愈是不是有关系。医师说确实有关系，因为投篮或者抢篮板都是抬头而且对颈椎有个类似伸展的动作，当然前提是你不能在打球的时候也弯腰驼背。

所以强烈推介有条件的朋友都去没事干打打篮球，就算一个人去投篮也是对颈椎有极大的好处。当然有的人说羽毛球也可以，确实，不过这个就要求至少两个人了，而且羽毛球场地也不是到处都有。