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前一段时间经常半夜 3-4 点被邻居吵醒... 一段时间以后居然发现每天睡眠质量都很差,而且每天都会 3-4 点醒来(哪怕没有任何噪音)
大家有类似的经历吗?怎么调回睡眠状态
大家有类似的经历吗?怎么调回睡眠状态
 | 1 kokutou 2021-01-31 08:47:39 +08:00  1 睡前不做爱运动下吗 |
 | 2 e583409 2021-01-31 08:48:12 +08:00 2 我现在买了一个 300 左右的 3M 降噪耳机 带着睡 |
 | 3 oneforallsoft 2021-01-31 08:49:09 +08:00 via Android 1 用脑过度 会出现 失眠 早醒 无法深度睡眠 经常噩梦 |
 | 4 AndyAO 2021-01-31 08:52:43 +08:00 1 我也遇到过类似的情况 不过比较好的是没那么早，我是 5 点多醒 后来自己就好了，也不清楚是怎么弄的 三四点的话有点太早了，只要睡晚点恐怕就睡眠不足了 如果我是我的话，会尽快去找医生帮助一下 |
 | 5 tesorouo OP @AndyAO 那你还好，我很诡异的是 4 点醒来之前各种睡不好，4 点醒来以后-第二天 10 点能睡的很好，可以进入正常的深度睡眠 |
 | 6 qinrui 2021-01-31 09:22:29 +08:00 via iPhone 1 我也是一样的，从上年 7 月开始出现，8 月到了非常严重的程度，睡眠不足导致焦虑、抑郁 9 月开始吃药，逐步恢复睡眠，现在状态不错了 也有同事几年了，每天都是这个时间醒来，也没啥事。 主要还是看有没有影响你的日常生活，没影响就没所谓，有影响了就去就医。 |
 | 7 < href="/member/stephenyin" class="dark">stephenyin 2021-01-31 09:23:17 +08:00 我自从开始玩美股之后也开始收盘前自动醒来了，大概 3-4 点钟的样子，不过好的是看完收盘价很快就能继续入睡 |
| 8 qinrui 2021-01-31 09:23:57 +08:00 via iPhone 睡前不要喝太多水，白天保持良好的大便规律，减少晚上夜起，可以稍稍缓解 |
 | 9 imgbed 2021-01-31 10:17:34 +08:00 via Android 戴着 Airpods Pro 睡 |
 | 11 ClericPy 2021-01-31 10:27:25 +08:00 1 30 岁以前打打球或者换个压力不大的工作 30 以后褪黑素算了, 之前吃过 2 天, 吃的时候效果很好, 之后发现不是失眠就是不困, 调整作息时间就恢复了 定时 3-4 点被吵醒这是给吵出生物钟来了, 就跟我午睡 15 分钟就醒养成习惯以后, 晚上睡觉会先睡 15 分钟惊醒一次, 然后才能睡着. 很惨的 |
 | 12 GlobalNPC 2021-01-31 10:31:10 +08:00 1 我是隔天跑步一次，每次 5 公里+ 然后坚持个一周两周，就正常了 |
| 13 tesorouo OP @qinrui 我连开始时间都和你差不多，我身边有很多的人都是类似时间点出现的状况，而且诡异的是大家都是到满月更睡不好，新月会睡得比较好。我都开始怀疑是不是地球出了什么状况 |
| 15 AndyAO 2021-01-31 10:48:50 +08:00 1 |
 | 17 340244120w 2021-01-31 10:59:52 +08:00 via iPhone 1 我这状况连续 10 年多了。。。北京的话可以试试西苑的酸枣仁膏，有些用，但一个是太甜，一个是我周末去经常卖完买不到，嫌麻烦就不怎么去了。安眠药和抗抑郁药尽量别吃，亲测副作用大的一匹 |
 | 19 Decent 2021-01-31 12:16:10 +08:00 via iPhone 1 耳塞狗东买安耳悠粉色的就行，嫌小买五彩的，另外再买接触面真丝的眼罩，接下来就是调整心态了。 |
 | 20 EastLord 2021-01-31 12:20:36 +08:00 @340244120w 好吃吗 |
| 21 340244120w 2021-01-31 12:32:32 +08:00 via iPhone @EastLord 好吃 蜂蜜弄的 医院卖 90，黄牛卖三四百吧 |
 | 22 season4675 2021-01-31 14:20:47 +08:00 每天运动锻炼，睡眠能好非常非常多 |
 | 23 itechify PRO 高中出现这个问题 2~5 点醒来好几次。后来我经常 1，2 点才睡，到困到不行，就不会出现 3，4 点醒来了，然后，变成 7，8 点醒 |
 | 24 40EaE5uJO3Xt1VVa 2021-01-31 19:20:13 +08:00 一直在吃褪黑素，淘宝 11 块钱一瓶的那种，七八十一百的那种不要买，没啥用。晚上来一片，睡得很快，就是好做梦。小时候还会做美梦的，现在都是噩梦。 |
 | 25 Hewd 2021-01-31 21:12:20 +08:00 睡前不要吃东西 |
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