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坚持运动，坚持学英语，坚持早睡，事实告诉我们，这些几乎都会以失败告终。
坚持意味着克服困难和痛苦，这与人追求快乐的本性是冲突的，人不喜欢困难和痛苦。
当我们说坚持运动时，是希望得到健美的体态；
我们说坚持学英语时，是认为英语是非常有用的技能；
然而，我们并不喜欢运动和学英语本身，我们只是喜欢这些事情背后的功利目标。
这些目标都是要持之以恒的，如果忽视了过程，而希望直接得到结果，无疑面临的是失败。
凡是要坚持的，都是低效的，只有过程的快乐，才能到达终点。
为什么跑步会带来健康的体魄，这样美好的事情，我们会觉得难以坚持？很大程度上说，这个“跑步→健康”是别人跟你说的，只是一种“政治正确”，是别人的预期，是社会的预期，也就是它并非发自内心，得不到内部力量的驱动。
实际上我们什么时候有最大的原动力去运动，去塑造形体？必定是追逐异性的时候，必定是为了吸引异性的目光。
我们可以得出结论，一切以健康体魄为目的的运动都是无法坚持的，都是徒劳的，一切以异性为目的运动，过程都是流汗并快乐的，结果更可能是美好的。
然后得出推论，感情稳定的人，安于现在情感关系的人，必定会发福，因为追寻新异性的动因消去，取而代之的是食欲。
坚持意味着克服困难和痛苦，这与人追求快乐的本性是冲突的，人不喜欢困难和痛苦。
当我们说坚持运动时，是希望得到健美的体态；
我们说坚持学英语时，是认为英语是非常有用的技能；
然而，我们并不喜欢运动和学英语本身，我们只是喜欢这些事情背后的功利目标。
这些目标都是要持之以恒的，如果忽视了过程，而希望直接得到结果，无疑面临的是失败。
凡是要坚持的，都是低效的，只有过程的快乐，才能到达终点。
为什么跑步会带来健康的体魄，这样美好的事情，我们会觉得难以坚持？很大程度上说，这个“跑步→健康”是别人跟你说的，只是一种“政治正确”，是别人的预期，是社会的预期，也就是它并非发自内心，得不到内部力量的驱动。
实际上我们什么时候有最大的原动力去运动，去塑造形体？必定是追逐异性的时候，必定是为了吸引异性的目光。
我们可以得出结论，一切以健康体魄为目的的运动都是无法坚持的，都是徒劳的，一切以异性为目的运动，过程都是流汗并快乐的，结果更可能是美好的。
然后得出推论，感情稳定的人，安于现在情感关系的人，必定会发福，因为追寻新异性的动因消去，取而代之的是食欲。
 | 1 HuHui 2021-01-03 15:58:17 +08:00 via iPhone 有点社会达尔文那味儿了 |
 | 2 arth 2021-01-03 17:45:02 +08:00 via iPhone  1 呵呵。 其实问题在你自己。 以三个月前的我为例。 每天 6.50 起床，9 点前完成 1 小时左右的运动(其中 2019 年跑量 2000 公里以上)。 其他方面的学习，包括英语，安排在晚上。 至少连续了两年半。 除了 2019 年 5 月因家庭原因中断了 10 天。 至于现在，工作方式和家庭都有了新变化。参加比赛时又意外受伤，规律训练的生活才再一次中断。 提两点供参考 1. 觉得事情重要就早上完成，这样你不会没时间 2. 跑的太用力就跑不远。 这话不仅适用于跑步。 长期做的事情要去享受，不需要坚持。 |
 | 3 raphael008 2021-01-03 17:56:27 +08:00 @arth 说的太对了，当一件事情成为你的心理负担的时候就不长久了 |
 | 4 SpiderXiantang 2021-01-03 22:20:19 +08:00 把坚持 把 熬 换成享受 可能会好一些 |
 | 5 aureole999 2021-01-04 09:17:44 +08:00 刚听一个播客 Life Kit 分享的，觉得还不错。想开始养成习惯第一步就是把目标最小化。 比如想看书，就每天看一页，或者 3 小节，想跑步，只要 300m 或者家里原地跑 5 分钟就算达成目标。我之前开始健身就是如果去了健身房，或者健身环 10 分钟，或者跟健身视频动 10 分钟就算 ok 。 这样没什么心理负担，不需要太大的动机就能完成才比较容易。如果上来你就说要跑 3km，这个目标越大你就越难以开始做这件事。如果当天状态好，超额完成也可以给自己一点点奖励。 然后一段时间之后某一天突然你可能注意到有了变化，比如英语突然能看懂了，跑步跑的快不吃力了，你一下就获得了巨大动力，有了正反馈就更容易了。 像我就是健身两三个月后突然发现瘦了，隐约能看到有点肌肉了，然后去打流感疫苗肌肉注射的时候护士问你是不是有在锻炼，突然就感觉有了进步，就非常容易保持下去了。 楼上说的都挺好，不能熬，播客里也说了什么坚持 21 天 30 天 66 天养成习惯都是扯蛋，因为你在熬，这样是长久不了的。 时间最好能固定到日常的某项事情前后，绑定。比如坐地铁时看书之类的，吃饭前跑步，融入目前的日常。对于我这种晚起的人，像楼上那种早起的话如果没有相当的动力的意志力是很难的实现的。我如果连早起都能坚持了还怕不能坚持其它的事情么，所以我觉得开始可以不要早起，像锻炼啊学英语啊，开始目标就 5 分钟，不怕没有时间。我的经验是一般也不会每天都真的只做到最小的目标就结束，有时候时间多一点，状态好一点都会多做一会儿，但目标还是要保持在最小，这样你没时间的时候 5 分钟总是能拿出来的吧，你还是可以完成这个小目标，很容易。然后等你察觉到有进步之后你就会主动延长时间，想办法挤时间出来了。 |
 | 6 charlie1 2021-01-04 14:05:57 +08:00 人不会因为某个东西的广告（做 xxx 特有用！特好！这种广告 包括但不限于 健身学外语）而去做什么， 而是因为一个人的个人经验个人体验而做 广告是外部因素、他人的成果也是外部因素，不构成你的作案动机和原因，因为不够直接不够强烈。承认这一点是第一步 动机必须是个人化的 |
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