这是一个创建于 1774 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
最近去医院检查了下，有轻度脂肪肝，医生建议管住嘴迈开腿，鉴于天气寒冷，出去跑步弄一身汗太酸爽，想入一台跑步机，家里空间不大，克折叠的不占地方是最好的选择。
 | 1 flyingkid 2020-12-04 17:58:41 +08:00 好像只有 keep 了。 |
 | 2 fankz OP @flyingkid 最近在网上搜索，看了几款有金史密斯 R1，KEEP K2，还有一个 v 友推荐的舒华 E3,看了评价，有好有坏，纠结了 |
 | 3 everhere 2020-12-04 18:01:45 +08:00 推荐椭圆机，尽量不要用跑步机，伤膝盖。 |
 | 4 ccming 2020-12-04 18:03:12 +08:00 via iPhone 可以看一下划船机 |
 | 7 fffang 2020-12-04 18:13:22 +08:00  1 跑步机和椭圆机最后都会成为晾衣架 |
 | 9 westoy 2020-12-04 18:18:14 +08:00 1 |
 | 10 chenyu8674 2020-12-04 18:21:33 +08:00 |
| 12 fankz OP @chenyu8674 户外跑主要是夏天太热，冬天太冷 |
 | 13 keepeye 2020-12-04 18:33:10 +08:00 跑步机大概最终会沦为晾衣架和堆放杂物的地方。 建议直接去健身房吧 |
| 14 westoy 2020-12-04 18:36:38 +08:00 @fankz 也不算节食啊， 就是偏低碳水低糖粗纤维绿叶高蛋白， 没到挨饿那份上 十天左右的效果和跑三个月差不多， 就是整个人"精"了一圈， 但是体重没减多少 这样饮食三个月后肚子消掉了， 降了 0 斤左右吧， 我原本快 160 了 我现在就是偏日常饮食， 不过偏清淡， 碳水也吃的比较少， 体重增加比较快就恢复一顿时间鸡胸肉， 一直稳在 130 左右 你要单纯减脂的话， 我是建议你先考虑改善饮食 当然你要增肌健身的话还是得运动， 不过这个得请私教针对性练了 |
| 16 westoy 2020-12-04 18:39:47 +08:00 不过我是属于原本运动量也还可以， 少的时候五六千步， 日常八九千步， 多的时候两万多步也有的， 吃的也不多， 所以隔断碳水效果比较好， 你可以先试一段时间看看再调整 |
| 17 chenyu8674 2020-12-04 18:40:51 +08:00 @fankz #12 跑步的苦可比气温难多了，这都受不了的话用跑步机照样没法坚持 |
 | 19 natashahollyz 2020-12-04 20:49:29 +08:00 via iPhone @westoy 我擦，难怪我也觉得运动作用不是特别大，还不如少吃点碳水。。。 |
 | 20 superrichman 2020-12-04 20:52:50 +08:00 via iPhone 不会更有动力。 不如买个 switch，弄个健身环大冒险，至少还会玩一段时间。 |
 | 21 Xusually 2020-12-04 21:13:55 +08:00 日常运动减肥是错觉 还是得控制饮食 |
 | 22 iVeego 2020-12-04 21:18:53 +08:00 via Android 轻度脂肪肝可以忽略，不用太紧张 |
 | 23 lexno 2020-12-04 21:22:56 +08:00 via Android 有车的话，推荐闲鱼同城淘一个，太多人买了之后根本就不会用几次 |
 | 24 kyro00000 2020-12-04 21:23:32 +08:00 同城咸鱼。 3 分练，7 分吃。 减脂还是靠饮食。 |
 | 25 johnsonshu 2020-12-04 22:03:08 +08:00 via Android 杂牌的牌子 材料都不是环保的。 带回家甲醛发生器 |
 | 26 murmur 2020-12-04 22:08:56 +08:00 别买，这东西最后变成衣架的概率巨大 |
 | 27 lecion 2020-12-05 00:10:38 +08:00 via iPhone 建议把跑步机的钱拿去办张健身卡 |
 | 28 rbe 2020-12-05 00:39:36 +08:00 同过度脂肪肝，买个国行 switch 加健身环大冒险每天半小时，很便宜。再加上有意控制下饮食，一下控制不住的话就吃平时八成量就好了。这样一个月能瘦个 3-4 斤 |
 | 29 xmoiduts 2020-12-05 07:32:33 +08:00 via Android 推荐 bodycombat 健身操，去场地打，0 基础可开始，一周两次减一斤（配合戒掉零食） |
 | 30 ZeoKarl 2020-12-05 08:47:40 +08:00 via iPhone @superrichman #20 买了，已经吃灰，switch 变成了塞尔达启动器 |
 | 31 meinjoy 2020-12-05 11:23:02 +08:00 via iPhone 我跑了 4，5 年了，基本上都是 5-7 公里，用时 30-40 分钟，因为什么都吃，体重从 63 飙到 69 公斤，所以我觉得改善饮食比运动减肥要快，当然同时进行更好 |
 | 32 abclearner 2020-12-05 11:32:14 +08:00 脂肪肝跟运动有啥关系？ 脂肪肝是因为果糖引起的 因为我们身体无法处理果糖 所有果糖都得进到肝里去 被肝转化成脂肪 所以少吃糖！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ |
| 33 fankz OP @abclearner 感谢科普了，那就从饮食上注意呗，哪些食物是糖类的？ |
 | 35 Myprajna 2020-12-06 13:49:04 +08:00 要买就买二手的好了。为环保做一份贡献。 |
Select Language