失眠吃褪黑素真的有用吗？

副作用看人，有的人会出现第二天头晕或者嗜睡的情况。
不建议长期服用，个人感受是后面药量需求会越来越大。
不评价。
不能。如果吃了还玩手机、打游戏、想心思，没啥用。

真的看人，我买了瓶褪黑素，吃完后除了身体有点乏力，其他没感觉
同事吃完一会就犯困了

其他的就一楼这样

@banricho 谢谢解惑

1 、2: 基本没啥副作用，我已经吃了两年了，断断续续的 经常忘了吃 不吃反而睡得更好一些 没有褪黑素之前真的挺受失眠困扰的，褪黑素基本属于一个兜底的作用 吃了起码能保证晚上起码能睡上一会儿 比起失眠整宿真的好太多了 你要说副作用的话 基本楼上说的差不多了 就是多梦 睡眠质量不好 容易中途醒 然后就是第二天容易头疼 建议用来调节失眠比较好
3:吃过蛮多牌子的 唯一觉得好点的是康一生的水果味的软糖 还有现在吃的 pipingrock 的 康一生唯一的缺点是太好吃了。。容易多吃
4: 褪黑素基本就是辅助睡眠，让你有困意 但是要是瞎想 该睡不着还是睡不着

1. 副作用 偶尔有，第二天上午晕晕的。
2. 没有证据表明长期吃有副作用，大多数不建议。
3. 1mg 的任意品牌都行，效果跟剂量关系不大。
4. 不能，大脑闲置时候想东西是天性，别在特别精神的时候强行闭眼躺下，睡前一小时冲热水澡，让体温处于一个缓慢降低的过程。

只是增加睡意而已,不是像安眠药那样强制进睡的,而且要提前吃

1. 通常副作用不大，可以从小剂量开始尝试，比如 2mg
2. 不建议长期服用，现在对于长期服用褪黑素没有足够的研究，不过之前看过会影响自身褪黑素的分泌
3. 正规化大牌都行，没有必要买各种各样花里胡哨的
4. 不能，这个还是需要靠自己调节，吃完褪黑素要尽快让自己进入睡觉状态，不要玩手机什么的，错过起效阶段再想入睡很难

至少在国内,褪黑素连 OTC 产品都没有,只是保健食品,效果可想而知.
不过也说明了没啥副作用，价格其实很便宜，买来试试看也可以.
万一有效呢?
:)

我吃了没啥感觉，就没吃了

吃了之后要睡着它的困意，如果强撑着玩手机还是不困的。
之前吃没啥副作用的感觉，最近吃，之后的几天有点飘忽的。
就偶尔吃，不常吃。

睡觉的时候不要想那么多了
让大脑放空，很快就能睡着

据说会 ED，具体没查询过，但还是没吃了，女朋友都没有为了睡个觉 ED 的话，那就麻烦了

强制不玩手机很快就能入睡吧？
要不买本算法书催眠用？

“褪黑素确实能起到改善睡眠的作用，但其副作用也是不可忽视的。”高东解释，褪黑素长期大剂量服用，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药，目前老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物，只是保健品，其治疗作用是极其有限的，而且长期大量使用有潜在的身体危害。因此，对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。

白天晒晒太阳

1. 不了解，个人没感觉，据说不大
2. 偶尔会吃，没啥影响
3. 之前在小米买的，两瓶还没吃完，汤臣倍健？
4. 不能，我之前听 ASMR，现在听小说，通过声音吸引自己注意力，避免胡思乱想
吃了之后感觉容易入睡而且睡的沉。
前天吃了一粒从凌晨一点睡到中午十二点，闹钟一点感觉没有
昨天吃了一粒感觉没啥作用

我以前断断续续吃过几个月
/t/689273
只要你前几次吃没啥副作用的话，那基本没有副作用，但不建议长期服用。

褪黑素本来就是大脑中分泌的 老年人产生的少了才需要吃

我吃过几次，每次都做噩梦

建议 ，辞职，然后打几天游戏，看几本书，就好睡好的了，看瓦尔登湖把，少年加油

褪黑素的功效是“改善睡眠”，不是吃的多就不会失眠。

划重点：失眠有很多种，但！只有和昼夜节律（生物钟）失调相关的失眠，用褪黑素才会有作用！

褪黑色经过口腔、肠胃、能被消化吸收吗？不会被分解吗？

吃过，没啥作用，反而心跳加速睡不着

提前一小时吃，然后别玩手机，有用的，之前吃了两个月，睡的很香，现在不用吃也睡得香了。副作用这东西，怎么说呢，没有明确研究表明有副作用吧，但如果不吃褪黑素，两个月睡不好副作用不是更大？

会有瞌睡感，2mg 效果最好，多了反而不行