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如题，每天晚上吃完饭后的时间就会犯困，撑不住就真的睡着了。一觉睡到半夜醒之后就没法继续睡了，导致上班时间没精神，第二天晚上更容易困了……该怎么抵抗吃完晚饭后的困倦时间？
第 1 条附言 2020-11-12 18:44:21 +08:00
感谢兄弟姐妹们的建议，总结下今后的实践方向：
1. 晚饭少吃米饭等碳水，多吃果蔬和蛋白质（查了资料，低血糖多吃蛋白质能改善，大概……）
2. 晚饭后休息等消化后做有氧运动
3. 实在坚持不住可能会考虑小睡一会，但要调好闹钟，慢慢改生物钟
1. 晚饭少吃米饭等碳水，多吃果蔬和蛋白质（查了资料，低血糖多吃蛋白质能改善，大概……）
2. 晚饭后休息等消化后做有氧运动
3. 实在坚持不住可能会考虑小睡一会，但要调好闹钟，慢慢改生物钟
 | 1 elfive 2020-11-12 09:42:28 +08:00 via iPhone  3 吃米饭容易犯困，可以了解下升糖指数这个概念，改变饮食结构可以改善的。 |
 | 2 toma77 2020-11-12 09:43:10 +08:00 晚上禁碳水 |
 | 3 jtacm 2020-11-12 09:44:29 +08:00 不吃晚饭。 |
 | 4 bibsbx 2020-11-12 09:44:30 +08:00 可能吃太多了，少吃点试试 |
 | 5 nguoidiqua 2020-11-12 09:48:08 +08:00 via Android 也可能是消化系统太活跃了，以致大脑供养不足，少吃点碳水化合物没错的。 |
 | 6 ss99604 2020-11-12 09:53:54 +08:00 2 著小睡小，小後爬起洗澡，之後想嘛就嘛，累了或到再回去睡。 |
 | 7 zhao1014 2020-11-12 09:55:09 +08:00 via Android 少吃碳水 |
 | 8 marcomarco 2020-11-12 09:55:25 +08:00 via iPhone 1 还是要运动，骑骑车，跑跑步，哪怕做做俯卧撑也行 |
 | 9 SWALLOWW 2020-11-12 10:13:33 +08:00 1 正常现象吧，少吃点，别睡就行了 |
 | 10 marcong95 2020-11-12 11:10:34 +08:00 你可以再睡久一点，睡到早上洗个澡上班 |
 | 11 dtgxx 2020-11-12 11:15:41 +08:00 半夜醒。。。。这感觉是问题。。一般我吃完饭困了，一觉睡到天亮，第二天晚上吃完饭就不会困了。。 |
 | 12 yaphets666 2020-11-12 11:23:42 +08:00 1 查下甲状腺功能 不是甲减吧 |
 | 13 weichengwu 2020-11-12 11:29:15 +08:00 晚点吃 |
 | 14 T0nR 2020-11-12 12:50:08 +08:00 饭气攻心。少吃，或者少吃碳水可以改善。 |
 | 15 littiefish 2020-11-12 13:02:17 +08:00 via iPhone 很困不就应该睡觉吗？还影响正常作息？？？？？？？ |
 | 16 Emiya1208 2020-11-12 13:23:29 +08:00 2 考虑玩儿个游戏，不要很庞大的 RPG，不要 3D 的，最好横版动作，用手柄玩儿。当然不要玩儿太晚，推荐死亡细胞 |
 | 17 10bkill1p OP @littiefish 问题是半夜会醒，然后就再也睡不着了…… |
 | 18 beautwill 2020-11-12 15:04:06 +08:00 在准备睡觉前吃饭 |
 | 19 zhujyxs0831 2020-11-12 15:13:13 +08:00 少吃饭，多吃菜 |
 | 20 PoetAndPoem 2020-11-12 16:08:42 +08:00 +1 少吃饭，多吃菜,碳水太多脑部缺氧 |
 | 21 Yiki 2020-11-12 16:36:52 +08:00 不吃米不就行了 吃肉啊 |
 | 22 Kagari 2020-11-12 16:40:02 +08:00 1 调闹钟睡个十来分钟 中午也得休息一下 |
 | 25 woqujjfly 2020-11-12 17:12:14 +08:00 打游戏还挺有效果的,竞技类 ,而且是那种队友比较坑的,比如 /dog |
 | 26 zzzain46 2020-11-12 18:00:55 +08:00 via iPhone 很饿的话就忍住少吃饭多吃菜然后饭后一个小时去做一些有氧运动 |
 | 27 Anarchy 2020-11-12 18:13:54 +08:00 via Android 就是尽量拖到正常时间睡觉，生物钟硬调节下吧。要不就是晚饭吃完睡，然后半夜醒，六七点又睡。 |
 | 28 onice 2020-11-12 18:17:37 +08:00 试试轻食沙拉。 |
 | 29 Maboroshii 2020-11-12 18:33:26 +08:00 吃完晚饭后不用加班了吗。。真好 |
| 30 10bkill1p OP @Maboroshii 嗯……是在小城市新入职的公司，一般不用加班的，喜欢到点就走当“出头鸟” |
 | 32 Lemeng 2020-11-12 18:42:44 +08:00 1 吃饭，就睡了？那真是有点问题，建议去看下医生。 有时候，前晚上没睡好。可能第二天很早就想睡了 0 不过撑到吃完饭洗完澡，还是可以的 |
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