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由于 996 不能停，暂时没法休息，求问有相关经验的大佬分享日常缓解经验。。，，
 | 1 nnqijiu 2020-11-04 07:53:55 +08:00  1 没法子，我都劳损好几年了 |
 | 2 hteen 2020-11-04 08:00:59 +08:00 via iPhone 1 上周去检查也是腰肌劳损，开了两个吃的药，基本没吃，擦的药（扶他林），每天一次，现在缓解许多，医生建议每小时换个姿势（站或坐），据说游泳可以解决一堆腰部问题 |
 | 3 yerick 2020-11-04 08:25:57 +08:00 躺着办公吧 |
 | 4 ayumilove 2020-11-04 08:33:39 +08:00 多喝水 多上厕所 强迫活动，要不然忙起来就忘记了。 |
 | 5 zsyld 2020-11-04 08:48:20 +08:00 1 我每晚睡前做俯卧撑整好的，从刚开始的只能撑 2 3 个，到后来一口气 30+，就好了 |
 | 7 zifo 2020-11-04 09:01:38 +08:00 针灸 |
 | 8 qq73666 2020-11-04 09:53:06 +08:00 电针灸见效贼快 |
 | 9 vvong 2020-11-04 09:55:58 +08:00 乐观点 万一是腰椎间盘突出症呢 |
 | 10 wysnylc 2020-11-04 10:13:57 +08:00 回家把凳子丢了,电脑装上摇臂抬高,键盘垫高,在家站立式玩电脑 或者有钱直接买人体工程椅子+摇臂 所有的问题,都是坐着出来的 |
 | 11 gadzookssY4 2020-11-04 10:15:53 +08:00 1 我曾经和你一样。解决办法是：“拉伸”。几乎瞬间就能感受到缓解。去搜一本书吧 《 Stretching Anatomy 》。 |
 | 12 ReinerShir 2020-11-04 10:19:55 +08:00 @wysnylc 同道中人 |
 | 13 jasonchen168 2020-11-04 10:20:48 +08:00 游泳，我现在每周两次 |
 | 14 WispZhan 2020-11-04 10:22:30 +08:00 via Android 核心肌群太弱，姿势不对，经常找腰背借力。时间长了就这样了 |
 | 15 yiFire 2020-11-04 10:28:39 +08:00 我也损了```，不过最近好很多了。 |
 | 16 notejava 2020-11-04 10:34:38 +08:00 爬行 |
 | 17 anjianshi 2020-11-04 10:40:51 +08:00 楼主去拍了片子没？我以前也不确定自己是腰肌劳损还是椎间盘突出，上周去拍了 CT 确定是椎间盘突出了。 主要就是站坐结合，经常换换姿势，且无论站坐，一定要姿势标准，大概好像就是腰背挺直什么的。 多运动，锻炼核心肌群（腰疼严重时别过分练）。做些类似小燕飞这种缓解运动。 跑步注意减震，不要在硬地面，或者弄双减震好的鞋。 如果比较胖的话，减肥也很重要。腰部的压力会减小。 症状较轻的话还是有恢复的可能的。 |
 | 18 lonelymarried 2020-11-04 10:41:45 +08:00 我也损了，收藏一下，有时间报名学游泳。 |
 | 19 ggmood 2020-11-04 12:56:28 +08:00 我也是啊！靠，现在坐久了腰疼，站久了腰疼，贴了膏药缓解了一点儿，但是又过敏了…… |
 | 20 emric 2020-11-04 12:59:51 +08:00 健身！做山羊挺身，没犯过了。 |
 | 21 RoniDo 2020-11-04 14:56:45 +08:00 健身 游泳 |
 | 22 jinhan13789991 2020-11-04 17:58:36 +08:00 via Android 换个不加班的工作，去健身。 要是发展成腰间盘突出，那就事大了 |
 | 23 LiYanHong 2020-11-04 18:35:23 +08:00 马杀鸡 |
 | 24 mrlixuec 2020-11-04 19:45:51 +08:00 游泳亲测有效 |
 | 26 oneforallsoft 2020-11-04 20:12:34 +08:00 腰膝酸软可能是久坐导致的前列腺炎 |
 | 27 Bestda 2020-11-04 21:43:34 +08:00 via iPhone 什么可以代替游泳 目前条件不太允许 |
 | 30 codingbody 2020-11-05 12:09:57 +08:00 via iPhone @jasonchen168 现在冷不 游泳 |
| 31 jasonchen168 2020-11-05 16:46:48 +08:00 @codingbody 恒温的，就刚下水有点冷，游一下就好了 |
 | 32 colorfool 2023-11-23 16:28:26 +08:00 我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，拉个群，大家可以一起交流。 进群图片地址 1： https://cdn.statically.io/gh/linxz-coder/picx-images-hosting@master/20231120/长期腰颈酸痛委员会.6svhyr6x4hw0.webp 进去图片地址 2： https://raw.githubusercontent.com/linxz-coder/picx-images-hosting/master/20231120/%E9%95%BF%E6%9C%9F%E8%85%B0%E9%A2%88%E9%85%B8%E7%97%9B%E5%A7%94%E5%91%98%E4%BC%9A.6svhyr6x4hw0.webp |
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