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如题，我最近每天都不想睡觉，又不想学习，每天早早下班躺床上就玩手机，其实也没啥玩的，就是不想入眠（不是失眠，就是不想睡觉，如图，最近一个月睡眠质量 
大家有助眠药物或者饮食推荐吗
 | 1 LouXiaShiZhu 2020-10-22 09:19:21 +08:00 有什么心事吗,是不是太闲了 |
 | 2 leafre 2020-10-22 09:19:56 +08:00  1 996，倒头就着 |
 | 3 ajinwu OP @LouXiaShiZhu 也许真的是比较闲，但我在想睡觉和不想睡觉之间反复横跳，现在的状况是手机电量耗尽才能睡觉 |
 | 4 swqslwl 2020-10-22 09:26:21 +08:00 5 有过，焦虑的时期，强行玩手机防止自己入睡。 |
 | 5 woodie1994 2020-10-22 09:27:15 +08:00 2 晚上不想睡，早上不想起。 |
 | 6 aimaodeyuer 2020-10-22 09:28:51 +08:00 1 不要带手机到床上！ |
 | 7 zhaorunze 2020-10-22 09:30:42 +08:00 有，其实就是想多点时间玩，和焦虑有关 |
| 8 LouXiaShiZhu 2020-10-22 09:31:45 +08:00 @ajinwu 做一些有挑战性的事情,比如:打游戏 不要看小说或者短视频,只会加剧 |
 | 9 yaphets666 2020-10-22 09:32:43 +08:00 我现在就这样...太懒了 |
 | 10 liujavamail 2020-10-22 09:35:21 +08:00 我是睡不够，昨天 9 点半睡的，早上七点半才行， 不知道是怎么了 |
 | 11 mara1 2020-10-22 09:35:52 +08:00 1 分享我的睡觉习惯：手机静音放在厨房，10 点关灯，躺床上借 kindle 背光看会儿书，困了 kindle 一扔就睡了。 不记得几点入睡的，应该一般不超过 11 点，早上 6 点 7 点自然醒，一天都很精神。 |
 | 12 Crayon2022 2020-10-22 09:36:30 +08:00 早晨完全起不来，不想起 |
 | 14 kelololy 2020-10-22 09:43:41 +08:00 @LouXiaShiZhu 可以在睡前，干一些比较费脑和枯燥的事情，比如，背单词 。哈哈 |
 | 15 xider 2020-10-22 09:44:27 +08:00 24 岁之前有，24 岁以后倒头就睡，累 |
 | 16 Leonard 2020-10-22 09:45:41 +08:00 说白了还是不困 |
 | 17 MaxTan 2020-10-22 09:46:18 +08:00 咋一看还以为谁把我的图给发上去了... 我基本就是玩手机，刷视频知乎贴吧停不下来 |
 | 18 gaorenhua 2020-10-22 09:46:46 +08:00 你可能缺个妹子了。 |
 | 19 yogogo 2020-10-22 09:48:06 +08:00 手机收起来你就睡了 |
 | 20 zhiwu 2020-10-22 09:51:23 +08:00 不想睡的太早，让一天就这么过去，感觉巨亏 |
 | 21 cassyfar 2020-10-22 09:51:36 +08:00 学生吗？如果是的话，没事儿。上班了 996 一周，保准整点儿睡 |
 | 22 otakustay 2020-10-22 09:56:07 +08:00 1 有传导阻滞的毛病，偶尔会有睡下去就再也醒不来了的感觉，就很蛋疼到底睡还是不睡 |
 | 25 gabezhao 2020-10-22 09:59:34 +08:00 是不是太焦虑了 |
 | 27 TangMonk 2020-10-22 10:05:57 +08:00 via iPhone 现在年轻人的通病，失眠 |
 | 28 googlehub 2020-10-22 10:08:04 +08:00 可以带蓝牙耳机放上自己感兴趣的节目听，手机扔一边，你就会在 10 分钟内很快的入眠。 |
 | 29 gabon 2020-10-22 10:11:10 +08:00 via Android 加一，睡觉是最浪费时间却又不得不做的事情 |
 | 30 OiHan 2020-10-22 10:11:45 +08:00 最近没有，最近每天洗完澡就想睡觉。 |
 | 31 JokeFunny 2020-10-22 10:18:44 +08:00 你去跑个 5 公里或者跳绳 20 分钟，再洗个澡喝小半杯热牛奶，然后躺床上试一试 |
 | 33 phxsuns 2020-10-22 10:20:15 +08:00 每天适量运动一下可能会好。 |
 | 34 cheesea 2020-10-22 10:20:27 +08:00 996 必须有，虽然很累但是舍不得睡觉，因为要补偿失去的个人时间。 |
 | 36 lp7631010 2020-10-22 10:58:22 +08:00 粘床就睡 不想早起 |
 | 37 lx520 2020-10-22 11:01:32 +08:00 生命太短暂了,不想睡觉... |
 | 38 Ultraman 2020-10-22 11:08:11 +08:00 via Android 好奇怪，最下面的统计中不足竟然在充足和过多之间。 |
 | 39 Vogan 2020-10-22 11:12:26 +08:00 试试「冥想」。我最近在联系，状态有提升。 |
 | 40 romisanic 2020-10-22 11:13:13 +08:00 自从加班太多，平时没了自己空闲时间之后，就进入这种状态了 |
 | 41 zypy333 2020-10-22 11:16:30 +08:00 晚睡强迫症,是不是注意力比较容易分散,平时自制力差一点,白天特别困,晚上精神的很.我晚睡了十几年了,现在正在努力改,目前勉强到 7 个小时,推荐下自控力这本书 |
 | 42 Junh 2020-10-22 11:18:25 +08:00 我每天睡八小时都还觉得困。。 |
 | 43 fallinlovewith 2020-10-22 11:30:58 +08:00 你可以尝试下坐点运动： 1. 深蹲 100 2. 平板支撑 5 mins 3. 仰卧起坐 50 4. 俯卧撑 50 一套组合下来，你就会觉得累了，想休息 |
 | 45 hbolive 2020-10-22 11:57:44 +08:00 我不能躺，一躺必然睡着，不管啥时候。 |
 | 46 tydl 2020-10-22 12:00:33 +08:00 长期睡眠不足，精神病医院警告！ |
 | 47 ciaoly 2020-10-22 12:03:32 +08:00 via Android ［店长推荐］助眠神器！！上万人亲测有效！！！无成瘾性、不伤害身体！ https://item.m.jd.com/product/29992318879.html |
 | 48 yyt6801 2020-10-22 12:08:18 +08:00 via Android 1 @fallinlovewith 不久就会发现变秃了也变强了 |
 | 49 jimliang 2020-10-22 12:13:23 +08:00 有，平时工作时间比较长，就容易报复性熬夜，时间长了对肝脏不好，今天去体检了，医生对有轻度脂肪肝，要少熬夜。 |
 | 50 hpeng 2020-10-22 12:28:53 +08:00 via iPhone 有，遇到了打好了就一局的情况 |
 | 51 mepwang 2020-10-22 12:32:48 +08:00 via iPhone 是焦虑了，有个妹子一起睡，情况会好很多 |
 | 53 bandian 2020-10-22 13:05:37 +08:00 也不是不想睡，在放下手机的那一刻经常就已经凌晨了，虽然啥也没干 |
 | 54 Greatshu 2020-10-22 13:32:24 +08:00 说明工作量不饱和，我周末能睡 12 个小时 |
 | 55 justRua 2020-10-22 14:15:36 +08:00 我也是，主要是工作占用了白天时间，也就晚上时间属于自己，玩玩手机就过去了，然后上班时又睡的很好，午休是一躺就睡着。。。 |
 | 56 acwind 2020-10-22 15:05:13 +08:00 很想多睡一会儿的，但是每天都无论多早多晚睡，晨 5 、6 点钟会自然醒来一次，然后就睡不着了。多想一觉睡觉天亮啊…… |
 | 57 bonfy 2020-10-22 15:09:04 +08:00 睡得好像比我多 |
 | 58 jabin88 2020-10-22 15:24:48 +08:00 睡不着 是病的特征，多种病都有这症状 |
 | 59 HashV2 2020-10-22 15:37:10 +08:00 跑跑步，或者跟着那些运动 app 做几组训练。 累了之后洗个澡睡觉特别香！！ |
 | 60 dr1q65MfKFKHnJr6 2020-10-22 15:48:02 +08:00 1 如果没结婚，这是个问题。 如果结婚了，多半是留给自己的时间太少了，只有晚上睡觉前躺床上的时间是自己的。 |
61 lifesimple 2020-10-22 15:50:05 +08:00 手机关机 放客厅，不要放床头就行 |
 | 62 328115208 2020-10-22 15:53:22 +08:00 玩玩死亡搁浅, 玩会就会困 |
 | 63 vector2axis 2020-10-22 15:54:12 +08:00 via iPhone |
 | 64 zxCoder 2020-10-22 15:56:33 +08:00 十一点就困了，就得洗漱睡觉 |
 | 66 zhjie 2020-10-22 16:59:34 +08:00 这睡觉数据还算可以了，我的才 3 个多小时，碎片化睡眠时间比较多，所以我体重飙的不行。 |
 | 67 sxhJoker 2020-10-22 17:01:15 +08:00 你这是自己不想睡吧，我是想睡但睡不着，两个多月很多个晚上都是这样。然后最近去医院查了是焦虑状态，医生开了点安眠药和治抑郁的。 |
 | 68 licraft 2020-10-22 17:07:54 +08:00 有过，只能靠褪黑素苟活。。。。后来时间一长“心病”引起的焦虑减少了后才恢复正常 |
 | 69 wuxianrui 2020-10-22 17:09:56 +08:00 有过 充满焦虑 一点都不会期待第二天 |
 | 70 lxk11153 2020-10-22 17:23:37 +08:00 有 |
 | 71 11ze 2020-10-22 17:38:33 +08:00 我是进来找感觉的[Doge] |
 | 72 gablic 2020-10-22 17:48:17 +08:00 有，感觉睡觉浪费时间，但不睡觉好像又不会做什么有意义的事情 |
 | 73 banishee 2020-10-22 18:02:46 +08:00 我睡眠月均只有 5 小时不到 |
 | 74 GeekSky 2020-10-22 18:18:02 +08:00 有啊，我每天都是困到一头栽地上就睡着的时候才去睡觉…… 面部皮肤都熬夜熬的扭曲了…… 就是不想睡…… |
 | 75 jeeyong 2020-10-22 18:19:19 +08:00 不想睡觉, 感觉浪费时间, 但是不睡又不做什么有意义的事情. 这其实是一种焦虑, 我也这样, 咨询过在做心理学的朋友. 给出的解决方法是, 每天尝试给自己定一个小目标, 然后让自己完成. 比如做技术的, 没什么特别的事, 我今天就看看 sublime + python + virtualenv 的环境配置, 弄完了, 给自己一个今天的事情做完了的暗示, 长期坚持就会好很多. 当然, 我还是那样, 半夜睡, 中午起.... |
 | 76 chogath 2020-10-22 19:07:38 +08:00 “最近别睡太死，大的要来了” |
 | 77 wumou 2020-10-22 19:24:32 +08:00 @fallinlovewith 深蹲 100 你这是让人死啊 |
 | 78 youla 2020-10-22 19:29:01 +08:00 via Android 996，睡眠时长跟你差不多。 精神状态一直都很好。 |
 | 79 busymilk 2020-10-22 19:37:39 +08:00 一样,感觉一整天,只有晚上回去后那一小段,是自己的,眼睁睁看着时间过去,又不知道改做些什么,躺尸....就是不睡觉 |
 | 80 suzic 2020-10-22 19:58:46 +08:00 via Android 看纪录片 |
 | 81 ooops 2020-10-22 21:32:53 +08:00 我还以为是我发的。。 |
 | 82 huangfu1988 2020-10-22 21:35:34 +08:00 不是不困，就是想再等等，也不知道等啥 |
 | 83 zkwolf 2020-10-23 00:08:04 +08:00 大多数时间都到头就睡啊，很累啊 |
 | 84 littlewing 2020-10-23 00:13:57 +08:00 晚上不想睡觉，白天一直想睡觉 |
 | 85 exceldream 2020-10-23 01:50:29 +08:00 via Android @aimaodeyuer 晚上不想睡 八成是白天忙成狗 |
 | 86 zmqking 2020-10-23 05:00:05 +08:00 via iPhone 失眠了……哎 |
 | 87 leishi1313 2020-10-23 06:29:56 +08:00 via Android 1 这就是你天天半夜水群的原因？ |
 | 88 haishiwuyuehao 2020-10-23 07:04:57 +08:00 =.= |
| 89 haishiwuyuehao 2020-10-23 07:05:29 +08:00 @haishiwuyuehao 有的，不困就是在胡思乱想。 |
 | 90 raaaaaar 2020-10-23 07:08:20 +08:00 via Android 我每天必须运动，不运动第二天会很困，如果跑了几圈，第二天会精神许多，真的，非常明显。。 |
| 91 fallinlovewith 2020-10-23 09:09:47 +08:00 @wumou 100 个也多？我平常多是 200，不过初期 50 个 x4 组 |
 | 92 liuzhaowei55 2020-10-23 09:13:24 +08:00 via iPhone 凌晨还要醒过来，扣一会儿手机 |
| 93 wumou 2020-10-23 10:40:29 +08:00 @fallinlovewith 对于我体重较大，100 有点猛啊。 |
 | 94 yinxianwei 2020-10-23 13:24:16 +08:00 找事做呀，运动，学习都可以，完成了就能安心入眠了 |
 | 95 xingyuc 2020-10-23 14:39:17 +08:00 你们有不想吃饭的感觉吗 一个人吃啥都不香，不想吃饭，买的水果能放到坏 |
 | 96 blurh11E27 2020-10-23 14:41:03 +08:00 我刚买了 褪黑素 不知道这玩意 有啥副作用没 |
| 97 GG668v26Fd55CP5W 2020-10-23 14:44:15 +08:00 via iPhone 还是太闲了，如果工作强度足够大，大部分人都能倒头就睡，除了真有某种疾病的。 |
 | 98 underdogfz 2020-10-23 16:57:10 +08:00 via iPhone @blurh11E27 可能会导致深度睡眠时间变短 |
 | 99 xiaofan2 2020-10-23 17:07:36 +08:00 看来还是工作不饱和 狗头警告 |
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