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最近要疼的厉害 腰间盘突出又犯了 腿都跟着有点麻木 真怀疑我还能工作几年。。。
 | 1 vvong Jul 24, 2020 去医院 × V2 发帖 √ |
 | 2 hatw Jul 24, 2020 没啥好办法。。。看医生。。。练小飞燕。。。 或者再加上用我爸的偏方。。。买台摇摆机。。。。他推荐了 2 个人都觉得有效，特别是腰腿痛。。。。这个我表示怀疑。。。可是用过的人都说有效。。。。。。。。。。。。还有个医院都治不好，腰腿痛到无法走路的人。。。当然，后果自负。。。我只是说我爸的“经验”。。。 |
 | 4 maninfog Jul 24, 2020 via Android 美团定期找个中医馆按一下，几十块钱就搞定了。 |
 | 6 murmur Jul 24, 2020 先去照个 CT 看看多严重，然后硬板床准备好 |
| 8 maninfog Jul 24, 2020 不过看你这个比较严重，还是建议去医院看下 |
 | 10 niucility Jul 24, 2020 不要乱练小飞燕 |
 | 11 Cielsky Jul 24, 2020 via Android 问问医生可以做什么程度的拉伸。 肌肉不行了，得加强，一定要咨询医生。 |
 | 13 wenbinwu Jul 24, 2020 去医院看，然后买个好椅子 |
 | 15 beidounanxizi Jul 24, 2020 下肢静脉曲张都有可能 用好的椅子 平时少加班 多活动 活动 |
 | 16 66CCFF Jul 24, 2020 康复科走起。 有的医生会推荐 锻炼肌肉和拉伸，小燕飞 / 超人式 / 四组支撑 之类的加强腰腹肌肉力量的锻炼方法，大部分情况能获得明显缓解。 |
 | 17 reoah2 Jul 24, 2020 游泳是个好办法，每周游一两次的话会有改善 |
 | 18 liylcn Jul 24, 2020 每周坚持运动，很快就好，有条件办个健身卡 亲身体验 |
 | 19 nooper Jul 24, 2020 正骨。我你正骨 |
 | 20 wee911 Jul 24, 2020 锻炼背部肌肉 |
 | 21 thfurior Jul 24, 2020  1 老哥，我情况跟你差不多，以下是个人经验 1 、坚持锻炼核心功能 2 、有条件的话坚持游泳 3 、避免久坐久站 4 、疼痛期间避免跑步、羽毛球、爬山这些运动，日常避免弯腰动作 5 、药膏、针灸、护腰、按摩只能缓解，不要过度依赖，偏方要慎重 注意，锻炼背肌时很多动作不是每个人都适合，一旦出现强烈疼痛，立即停止，如果几次都这样，那这个动作不适合你 |
 | 22 ydpro Jul 24, 2020 去按摩下，最好找退役军医 |
 | 25 Yanbin Jul 24, 2020 背部肌肉 /Core/正确的姿势 /避免长时间坐着 以上可以避免 90%的腰部问题 |
 | 26 otakustay Jul 24, 2020 别乱来小飞燕，不标准的哪天瘫痪了坐着轮椅写代码 |
 | 27 dxgfalcongbit Jul 24, 2020 我平时在家操作电脑都是躺着。 在公司买了人体工学椅。 有一次出差回来腰部感觉有点受伤，做了做俯卧撑就好了。 |
 | 28 lwldcr Jul 25, 2020 via iPhone 1 同腰突 不过我不是急性的 只是站久了或者坐久了腰疼 建议 1. 配个升降桌办公，站坐交替 2.需要经常活动，个人感觉每天早中晚分别走个十几分钟半个小时对缓解腰疼很有效果 3.睡硬床，尽量多睡一会，我每天睡的越少越容易腰疼 4.吊单杠，倒立行走也都有效，亲测过。小燕飞一直没找到感觉，练了几次不得要领就不做了，现在主要靠走路。 |
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