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不管是练力量还是有氧还是游泳，练完晚上都会失眠，躺到 23 点甚于凌晨都没有睡意，然后第二天血崩，超级难受。以这次为例，晚上 7:50 开始练力量，练到 8 点多去游泳，游到 9 点多一点就回来了，然后现在睡意全无，估计明天又要血崩了。
 | 1 jadec0der 2020-06-24 03:21:18 +08:00 血崩是什么？大姨妈吗？ 我运动完确实会很清醒，要休息两个小时才能睡觉，但是像你这样 6 个小时还恢复不过来的缺失比较罕见吧，要不要换成早上锻炼？ |
 | 2 Perry 2020-06-24 04:03:21 +08:00 换成早上健身游泳，晚上累的一批马上睡着 |
 | 3 786375312123 2020-06-24 04:09:13 +08:00 你练的太迟了，神经处于兴奋状态。你试试把健身时间调早两个小时。 |
 | 4 noqwerty 2020-06-24 04:51:23 +08:00 via Android 可能每个人不一样吧，我疫情之前一般晚上 9 点去健身，10 点多回家洗个澡就困得不行了 |
 | 5 wd 2020-06-24 07:45:32 +08:00 via iPhone 我也不能晚上健身，运动完之后神经兴奋，虽然累就是睡不着。我都是早上或者上午运动。 |
 | 6 AirShark 2020-06-24 07:47:57 +08:00 via Android 不健身才失眠 |
 | 7 DelayNoMay 2020-06-24 08:59:21 +08:00 看医生，睡眠问题其实也不算小问题 |
 | 8 solidground 2020-06-24 09:06:54 +08:00 我也是，每次跑完步、打完球，晚上总是半夜醒来失眠。我一直怀疑是水喝多了，或者喝了佳得乐激活之类的功能饮料所致。 |
 | 9 Leonard 2020-06-24 09:07:22 +08:00 9 点多练完 11 多睡觉还失眠我觉得不是练得太迟的问题，两小时兴奋状态该缓过来了 |
 | 10 darkcode 2020-06-24 09:21:03 +08:00 改成早上健身 |
 | 11 ipwx 2020-06-24 09:53:45 +08:00 改成早上健身 |
 | 12 zjj19950716 2020-06-24 09:55:00 +08:00 注意拉伸放松，9 点不是很晚 |
 | 13 fiypig 2020-06-24 09:55:38 +08:00 我原本是半小时跳绳, 差不多晚上九点半开始, 最近是晚上十点搞一点无氧,然后跳绳 ,休息一会洗澡刷手机睡觉 |
1 | 15 bzw875 2020-06-24 10:04:42 +08:00 21 点之后就不要运动，否则兴奋会睡不着 |
 | 16 divasatanica 2020-06-24 10:09:57 +08:00 以前我都是 9 点才去练练到快 11 点也不会，所以楼主是不是睡前还一直在刷手机，还是你喝了氮泵之类的东西？ |
 | 17 sy61008317 2020-06-24 10:17:26 +08:00 via iPhone 晚上 10 点半在家里椭圆机上走半个多小时，500 左右卡路里，洗完澡倒头便睡着 |
 | 18 loshine1992 2020-06-24 11:14:51 +08:00 有氧运动后一般会比较疲劳容易入睡才对啊 力量训练可能会导致神经兴奋，可以尝试服用褪黑素，冥想，听催眠的音乐等方式 以及，晚上训练不要喝氮泵，咖啡。 |
 | 19 hhyvs111 2020-06-24 11:48:42 +08:00 来一发就想睡了 |
 | 20 fishofcat 2020-06-24 12:00:05 +08:00 我也会兴奋，但洗澡完就可以放松了 |
 | 21 damean 2020-06-24 14:22:54 +08:00 我每次力量训练完，睡的跟死猪似的， |
 | 22 futou 2020-06-24 14:28:12 +08:00 我晚上如果跑 5 千米，一般都得到四五点才困 |
 | 23 mainlong 2020-06-24 14:30:57 +08:00 via Android 撸一炮马上就睡着了 |
 | 24 scorn 2020-06-24 16:02:02 +08:00 不锻炼才容易睡不着，脑子累身体不累。 |
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