最近越来越是睡不醒了啊...

睡 7-9 个小时正常 看个人体质

咋办:

12 前睡

11 点睡觉，7 点起床，我觉得挺好~

“可能也是睡的比较晚，一点多差不多两点睡。” 你这个不是可能睡得晚，分明就是。

是不是因为集中供暖停掉的原因……好冷

@polaa 试试。之前也试过十二点睡，躺下不玩手机，就闭着眼睛，但就是没睡意。

@gimp 太早没睡意哇。

@FLynnCPP 是晚了。不过七八个闹钟也听不到，也太那个了。

@CEBBCAT 我是在深圳。

春困秋乏夏打盹

早点睡

2 点睡，8 点醒的运维路过。。好像从上学开始六个钟的生物钟就已经养成了，有时候只睡五个钟都可以。

@masker 睡前做一下运动吧，俯卧撑仰卧起坐就行，把精力耗光就能睡着了。试试看

楼上+1 运动一下，把精力耗光就容易入睡了

@cvl #7 冬眠

早点睡呀...

@CEBBCAT #4
但是南方这边好热，即使睡足 8 9 个小时也依旧起不来

运动+1，睡前简单拉伸一下睡眠质量就很高了。
我每天下班后半小时有氧，每天睡 7 小时左右，不午睡，很精神。

同是一点多两点睡，不拉窗帘即使没有闹钟 7 点半也会醒，拉上窗帘关掉闹钟，我能睡到 11 点

最好要调整你的作息，不要晚睡；有一段时间，我也是 1-2 点晚睡，那段时间，整个人萎靡不振，非常累。现在每天 11 点之前睡觉，早上 7 点起床，现在每天都充满了精力了。建议你不要一下早睡，你需要慢慢调整，每次提前 20-30 分钟睡觉，睡 2 天，然后继续提前 20-30 分钟。我之前也是这样调整，效果还是很明显的。

睡觉前跑半个小时步，第二天神清气爽

@f056917 #18 睡觉前跑步还能睡着吗。。

要早睡.

每天晚上回家早睡像一天白过了
报复性熬夜……
哎 要不得

楼主睡觉打鼾吗？如果有的话，可能睡眠时身体会供氧不足，导致睡眠质量差，起不来。

正好反了 最近天天晚上做乱七八糟的梦 早上很早醒来睡不着

@cvl 八个闹钟也叫不醒，这也太困了

@zaul 只能试试早睡了

@vhwwls 你是怎么做到的。 我 2 点睡，要么睡过头，要么迟到几分钟

@FLynnCPP 我试试吧，谢谢

@gimp 感觉俯卧撑啊仰卧起坐什么的，睡前各做二三十个，也不会觉得困

@echohey 拉伸？我找找看

@sexb 拉不拉窗帘，我听不到闹钟都醒不来，除非自然醒

@kevinrun 谢谢！我也试着慢慢调整看看，不然每天亮点才犯困想睡觉，早晚要出事

@nc4697 我没怎么做梦的。。

@visonnn 好像偶尔会。不经常，打鼾都是非常非常累，一躺下床就睡着那样子就会打鼾，平时不怎么会

@Yiki 哎..早睡睡不着

@Umenezumi 能啊，睡的很香！一般是 8 点或者 8 点半开始跑，或者吃过晚饭等半个小时开始跑，跑完回来洗个澡，不到一个小时就睡着了

可以看下睡眠革命这本书，说不定可以得到点启发

你需要一个老婆

我是最近越来越睡不着，晚上睡不着，早上醒得早…但是整体就想梦游一样迷迷糊糊

跑一跑,打打球

我也不知道为什么 在家里过了一个周末以后 前我一般是不到 8 点不起床 起床了也会觉得很困 但是我现在 不到七点就能醒来 而且中午不午休还不困 我也不知道为什么 难道是我周末有一天睡了 14 个小时吗 - -

早睡可破，我以前也是夜猫子，经常看球到 3 、4 点，现在基本 12 点就睡了。你可以在睡前看一些枯燥的书和视频，别刷手机。

一个好的闹钟铃声可以有效解决

以下内容摘自《毛～泽～东选集》第五卷

顺带也给那些喜欢 996 福报的老板们看看

十四岁到二十五岁的青年们，要学习，要工作，但青年时期是长身体的时期，如果对青年长身体不重视，那很危险。青年比成年人更需要学习，要学会成年人已经学会了的许多东西。但是，他们的学习和工作的负担都不能过重。尤其是十四岁到十八岁的青年，劳动强度不能同成年人一样。青年人就是要多玩一点，要多娱乐一点，要跳跳蹦蹦，不然他们就不高兴。以后还要恋爱、结婚。这些都和成年人不同。

　　我给青年们讲几句话:一、祝贺他们身体好；二、祝贺他们学习好；三、祝贺他们工作好。

　　我提议，学生的睡眠时间再增加一小时。现在是八小时，实际上只有六七小时，普遍感到睡不够。因为知识青年容易神经衰弱，他们往往睡不着，醒不来。一定要规定九小时睡眠时间。要下一道命令，不要讨论，强迫执行。青年们要睡好，教师也要睡足。

　　革命带来很多好处，但也带来一个坏处，就是大家太积极太热心了，以致过于疲劳。现在要保证大家身体好，保证工人、农民、战士、学生、干部都要身体好。当然，身体好并不一定学习好，学习要有一些办法。

　　现在初中学生上课的时间也多了一些，可以考虑适当减少。积极分子开会太多，也应当减少。一方面学习，一方面娱乐、休息、睡眠，这两方面要充分兼顾。工农兵青年们，是在工作中学习，工作学习和娱乐休息睡眠两方面也要充分兼顾。

　　两头都要抓紧，学习工作要抓紧，睡眠休息娱乐也要抓紧。过去只抓紧了一头，另一头抓不紧或者没有抓。现在要搞些娱乐，要有时间，有设备，这一头也要来个抓紧。党中央已经决定减少会议次数和学习时间，你们要监督执行。有什么人不执行，就要质问他们。

　　总之，要使青年身体好，学习好，工作好。有些领导同志只要青年工作，不照顾青年的身体，你们就用这句话顶他们一下。理由很充分，就是为了保护青年一代更好地成长。我们这一代吃了亏，大人不照顾孩子。大人吃饭有桌子，小人没有。娃娃在家里没有发言权，哭了就是一巴掌。现在新中国要把方针改一改，要为青少年设想。

我最近 10 点半上床，然后睡不着，一看点都 11 点多了，，，，，，其实躺在床上已经困了，但是脑子一直想东西，停不下来。。。。

睡不醒还好，睡不着才麻烦

- -, 晚睡早醒然后就睡不着的最麻烦了，想补觉也补不了。。。。。。。

是不是分时段定了很多闹钟？我之前分了半小时两个闹钟，开始第一个经常完美错过。后来第二个也经常听不到，后来就定一个响了就必须起。

除了晚上睡不着 其余时间都睡不醒

十点前睡觉

继续熬夜，会得耳鸣，到时候，别来论坛哭

我用的 Alarmy 要关掉必须做几道数学题。 做完人都精神了。

@emeab 稍微看了下，设定的闹钟响了，必须要设置正确答案才可以关掉。 你对自己有点狠啊。

@NonClockworkChen 慢慢要改善了呀

@chempotato 这。。。太早更加睡不着。（回到家都八点九点了

@Blacate 太早睡不着，太早睡不醒

@Anarchy 7:30 7:40 7:45 7:50 8:00 （三台设备 有几个重复的

@ningfan120 再不改善就要进入恶性循环了

@lloovve 晚上睡不着人会焦虑。睡不醒，全公司就我一个人迟到，会尴尬

@adinxu 有时候就是这样啊。 就感觉脑子很清醒，没有困意，有时候强制不行，起床吞一颗褪黑素。。

@oosjs 可以可以

@RBQMT 比如什么闹钟铃声

@csl1995 嗯，试下躺床上就不刷手机了

@aalikes95 吃完饭，适当去跑跑步了现在的打算

@hinataharuki 看书确实可以提前进入犯困期

这大概就是衰老吧。

我还有神经性耳鸣，，，，晚上特别安静的时候，耳边就会有嘤嘤嘤的声音，太难了，我只要脑子里没想到耳鸣这回事就听不到，像现在，我又听到了。。。。。。。。

太迟睡觉了！！！！

@doudoubeng 或许是吧

@adinxu 有时候晚上睡不着我也会这样