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比如？？？！！！
 | 1 DonaldY 2020-04-17 09:39:35 +08:00 提高工作效率，早下班。 |
 | 2 reasonsyh 2020-04-17 09:40:53 +08:00  7 早起 |
 | 3 SupXX 2020-04-17 09:41:35 +08:00 6 远离手机 |
 | 4 rioshikelong121 2020-04-17 09:47:18 +08:00 9 最有效的： 撸一发。 |
 | 5 lurenC 2020-04-17 09:52:35 +08:00 运动 |
 | 6 seanseek 2020-04-17 09:53:22 +08:00 放下手机，，， |
7 a852695 2020-04-17 09:53:47 +08:00 加班太多，到家都是 12 点了 |
 | 8 wwqm2 2020-04-17 09:54:35 +08:00 放松身体、深呼吸，屡试不爽 |
 | 9 kitebear 2020-04-17 09:55:08 +08:00 白天把自己搞累，晚上自然睡 |
 | 10 ajyz 2020-04-17 09:55:25 +08:00 via iPhone 早起，同时不要睡午觉之类的，2 周后你不想早睡都难 |
 | 11 jingcoco 2020-04-17 09:56:01 +08:00 via Android 少看手机，因为手机的白光会抑制睡眠的，早上起来是多需要晒太阳让自己清醒。 |
 | 12 ugu 2020-04-17 09:56:53 +08:00 早起+1 |
 | 13 coderluan 2020-04-17 10:02:03 +08:00 1 小半杯威士忌...... |
 | 14 l8g 2020-04-17 10:03:04 +08:00 手机不带进卧室？ |
 | 15 bzw875 2020-04-17 10:03:31 +08:00 每晚 21 点做 30~50 个波比跳 |
 | 16 DoubleShut 2020-04-17 10:03:48 +08:00 早期，白天不睡，晚上到点上床 |
 | 17 wienli 2020-04-17 10:04:47 +08:00 呦 很烦 |
 | 18 tony2lord 2020-04-17 10:07:25 +08:00 推荐阅读这本书 《睡眠革命》 |
 | 19 redford42 2020-04-17 10:08:58 +08:00 这一周 周一 “要早睡了啊。” 和朋友阴阳师真蛇开荒到两点（。 周二 “今天感觉要死了，一定要早睡” 和朋友看风骚律师到两点。 周三 “草草草，再不睡真的要猝死了” 十二点躺上床鬼迷心窍打开了一部讲时空穿越，两季被砍的美剧从 101 看到 210 就因为里面有个叔叔真的很帅。 周四 “....随缘吧” 十二点睡了（哭泣 |
 | 20 Novichok 2020-04-17 10:12:17 +08:00 晚饭吃饱点，食困后躺下睡 |
 | 21 justin2018 2020-04-17 10:12:49 +08:00 10  看这本书 很快就可以睡着了~ |
 | 22 cw2k13as 2020-04-17 10:14:08 +08:00 早早的弄完一切，洗澡躺好。不想睡就玩会手机，强迫自己 11 点要放下手机，选好自己喜欢的音乐或是视听节目或是听书，做好定时关机或是某些自定义事件 app 来关闭声音。一般听十几分钟就睡着了，2333 这个要好好选适合自己，有的越听越亢奋有的有助于加快睡眠。一直这么过来的 |
 | 23 SimonOne 2020-04-17 10:16:00 +08:00 自己做晚饭自己洗碗，吃饱米饭+枯燥家务，一下就很累了，我收拾完就躺下，不去玩手机立马就睡着了。 |
 | 24 chiu 2020-04-17 10:16:03 +08:00 via Android 保持早起就行，早不早睡无所谓 |
 | 25 cco 2020-04-17 10:18:00 +08:00 手机放远点 |
 | 26 zhjie 2020-04-17 10:19:01 +08:00 不想睡硬睡也没意思 白瞎了酝酿的时间。 我是当天的事没啥牵挂了，躺床就睡。 |
 | 27 hspeed18 2020-04-17 10:19:17 +08:00 没有啊，996 下班回到家都 10 点多了，洗洗刷刷完毕就 12 点了，刷下手机电脑就 2 点了 |
 | 28 ISSSSSSS 2020-04-17 10:20:54 +08:00 看会专业书。 |
 | 29 SilenceBurst 2020-04-17 10:22:49 +08:00 找个英语听力听一下 |
 | 30 KasonPasser 2020-04-17 10:23:56 +08:00 办法就是早起。 |
 | 31 00ps 2020-04-17 10:24:56 +08:00 找女朋友,抱着女朋友睡 |
 | 32 x13945 2020-04-17 10:26:13 +08:00 把你头像换了吧 |
 | 33 pmyile 2020-04-17 10:27:34 +08:00 远离手机、洗热水澡 |
 | 34 mostsun1987 2020-04-17 10:27:51 +08:00 褪黑素试试 |
 | 35 wukx2333 2020-04-17 10:29:40 +08:00 早睡最好的方法就是早起 |
 | 36 Corkii 2020-04-17 10:30:02 +08:00 拉开一点窗帘睡,早上阳光照进来,困意没那么大,比较容易能起床 |
 | 37 jtwor 2020-04-17 10:30:02 +08:00 小老板 睡前就那个 快速拔枪 疯狂生长 致命节奏 巨龙撞击 战争律动 相位俯冲 圣枪洗礼 让子弹飞 能量倾泻 完美谢幕 枯萎 气定神闲 故技重施 |
 | 放下手机，亲测效果明显 |
 | 39 touzi PRO 听圣经 |
 | 40 ZehaiZhang 2020-04-17 10:33:05 +08:00 看高数？ |
 | 41 RJH 2020-04-17 10:33:13 +08:00 断网即可，效果出类拔萃 |
 | 42 wummyu 2020-04-17 10:33:21 +08:00 提高工作效率，早下班。 |
 | 43 zzzain46 2020-04-17 10:33:50 +08:00 ①不带手机上床。关闭手机的消息通知。 ②可以带个蓝牙耳机听相声或者小睡眠的助眠自然声。 当然第一条是最主要的。 |
 | 44 clemente0620 2020-04-17 10:35:13 +08:00 手机放客厅。耳塞+眼罩。一天保持有一定量的运动 |
 | 45 laowei222 2020-04-17 10:37:04 +08:00 下班，运动把自己干死，你会发现累的倒头就睡 |
 | 46 geekaven 2020-04-17 10:37:34 +08:00 via Android 不 加 班 ！ |
 | 47 stevendong 2020-04-17 10:38:17 +08:00 找个早睡的老婆 |
 | 48 azhangbing 2020-04-17 10:38:43 +08:00 我都 2 点多睡觉 9 点半起床 7 个小时睡眠 |
 | 49 SenLief 2020-04-17 10:42:17 +08:00 早点躺下，别玩手机，很快就睡着了。 |
 | 50 lynth 2020-04-17 10:44:33 +08:00 #42 楼 说的很对！！每天被老婆强行拉着睡觉，现在都养成习惯了 |
 | 51 IGJacklove 2020-04-17 10:45:32 +08:00 找个早睡的女朋友，这个是我见过最靠谱的说法，虽然我没验证过 |
 | 52 z1154505909 2020-04-17 10:53:08 +08:00 早起,然后白天别睡,晚上就会很早就困,感到困立马躺,别玩手机. |
 | 53 linxb 2020-04-17 11:01:37 +08:00 看书是最有效的，看实体书或者 kindle，可能看不到半个小时就困了，前提是别看网络爽文，然后远离手机 |
 | 54 Swordrage 2020-04-17 11:04:57 +08:00 有没有办法让我睡得晚点，最多到 10 点我就困得不行不行的了 |
 | 55 adinxu 2020-04-17 11:08:05 +08:00 早起++ |
 | 56 ARhen 2020-04-17 11:17:08 +08:00 @IGJacklove 有作用，时间久了不会抱一起睡了 哈哈哈哈哈，所以在腻之前养成早睡的习惯比较好~ 23333 |
 | 57 tonoon 2020-04-17 11:17:35 +08:00 同感，找个早睡的女朋友 |
 | 58 busymilk 2020-04-17 11:26:56 +08:00 辞职 |
 | 59 kvenux 2020-04-17 11:27:49 +08:00 手机放客厅 床前配 kindle 然而我就是说说，昨天又两点才睡。。 |
 | 60 shawndev 2020-04-17 11:28:16 +08:00 读书和看电影。。。精神状态高度集中的脑力活动特别容易困，可我偏偏写代码不会有这种感觉。。。 |
 | 61 ncx456123 2020-04-17 11:32:45 +08:00 失业了就能天天早睡了 |
 | 62 bug403 2020-04-17 11:35:33 +08:00 每天跑步十公里，跑不了可以走十公里，然后累了就睡着了，，即使手机再好玩，你都累的不想碰 |
 | 63 haomaming 2020-04-17 11:36:52 +08:00 远离电子产品，玩老婆，玩完老婆，睡觉。 |
 | 64 hack 2020-04-17 11:37:04 +08:00 十点熄灯，关音乐，开个小台灯，打开一本英文原版专业数学教材，放飞自我 |
 | 65 heavyrainn 2020-04-17 11:38:09 +08:00 哄孩子睡觉…每次我都比孩子先睡着… |
 | 66 AmazingEveryDay 2020-04-17 11:38:37 +08:00 和女朋友睡前打一架 |
 | 68 chizuo 2020-04-17 11:41:29 +08:00 早期倒逼非常有效+1 。 |
 | 69 hongye1990 2020-04-17 11:43:30 +08:00 @IGJacklove 是的 这个特靠谱 |
 | 70 guojiaxiang 2020-04-17 11:46:02 +08:00 把自己身体掏空，你一天都想睡 |
 | 71 imycc 2020-04-17 11:48:28 +08:00 这几年最主动早睡的那段时间是朋友过来暂住一个月，每天十二点多关灯睡觉 |
 | 72 EarthChild 2020-04-17 11:53:29 +08:00 我都是把那种哆啦 A 梦 蜡笔小新 乌龙派出所这种看了十几遍或者是比较温馨的电视剧拿出来听声音，比如爱奇艺 B 站这种有定时关闭的。30 分钟基本入睡？我觉得可能就是个安全感吧。听书我每次都是越听越精神。 |
 | 73 siteshen 2020-04-17 11:53:31 +08:00 和有话语权的同性长辈睡一张床。 |
 | 74 itning 2020-04-17 11:57:27 +08:00 断网断电即可 |
 | 75 RRRSSS 2020-04-17 12:01:11 +08:00 看马老师录播 慢慢就困了。。 |
 | 76 k9990009 2020-04-17 12:02:59 +08:00 via Android 心里上放松，别惦记别的。然后集中精力看书，视频，要思考的，很快就疲劳了。不要看那些被动接受，不用脑的 |
 | 77 HENQIGUAI 2020-04-17 12:03:38 +08:00 ++早起 |
 | 78 CoderLife 2020-04-17 12:09:58 +08:00 把所有的网全关了 |
 | 79 wolfan 2020-04-17 12:12:00 +08:00 断网断电。 可以买一个定时断电的插座和信号频闭仪到点就开着，保证半小时内就会无聊的想睡了。 |
 | 80 lovedebug 2020-04-17 12:16:16 +08:00 睡觉前手机放在远处桌子上 |
 | 81 lanbatian 2020-04-17 12:19:08 +08:00 早点下班才是硬道理.... |
 | 82 junan0708 2020-04-17 12:41:18 +08:00 喝酒 |
 | 83 jituixiong 2020-04-17 12:47:35 +08:00 via Android 吃褪黑素 |
 | 84 AmberJiang 2020-04-17 12:48:52 +08:00 把手机扔远点 离你的床 再养只猫 每天一早七点左右就会叫你起床 如果不想睡眠不足 只有早睡 |
 | 85 dinjufen 2020-04-17 12:54:19 +08:00 神经紧张+不够累 |
86
JankinAnn 2020-04-17 12:56:03 +08:00 课本拿出来秒困
 | 87 ooonme 2020-04-17 12:59:27 +08:00 我也是一段时间作息完全混乱了，主要是压力的问题。排除这个的话，最大问题就是手机了，其次是早起 |
 | 88 ICU 2020-04-17 13:02:40 +08:00 听点助眠的音乐 |
 | 89 printese 2020-04-17 13:04:22 +08:00 via iPhone @Swordrage 哈哈，我也是，这几天天天 9 点半就睡了 晚睡的方法也很简单，找一个集中精力的事情做，逼迫自己大脑清醒 |
 | 90 sth2018 2020-04-17 13:12:50 +08:00 褪黑素 热牛奶 泡脚足底按摩 合适的枕头床垫 |
 | 91 fakefelizzzzz 2020-04-17 13:15:25 +08:00 via iPhone 不加班 |
 | 92 coldmonkeybit 2020-04-17 13:17:34 +08:00 褪黑素，前段时间吃过几次，不知道为啥我吃了效果特别好，跟迷药差不多，直接睡到不省人事 |
 | 93 Greendays 2020-04-17 13:18:28 +08:00 我现在可以听厚大法考的上课视频睡着 |
 | 94 PingandA 2020-04-17 13:29:25 +08:00 褪黑素不建议哦~前一段时间不是说有一些副作用么，印象中是不孕不育？ |
 | 95 chuhemiao 2020-04-17 13:30:39 +08:00 点一根香 有助睡眠的那种 睡前原理手机 电脑 |
 | 96 cszchen 2020-04-17 13:35:08 +08:00 让女朋友穿上情趣内衣 |
 | 97 lizytalk 2020-04-17 13:36:20 +08:00 via iPhone 强行早起，晚上自然就得去早睡了。如果早上还是晚起，晚上想早睡也是干躺在床上睡不着 |
 | 98 fuchunliu 2020-04-17 13:40:08 +08:00 via Android @rioshikelong121 必须顶你 |
 | 99 orzorzorzorz 2020-04-17 13:40:57 +08:00 放些白噪音，到点了躺着听。 |
 | 100 wuweijia 2020-04-17 13:45:57 +08:00 学习就困了，打游戏刷微博越刷越精神。 |
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