大量的时间被时间黑洞 app 吸走了，怎么办。比如 V2，微信公众号，朋友圈，知乎， B 站，油管，微博等

这就是常说的“奶头乐”吧。

佛系点，要是没事儿干就这样吧，要是有事儿干，也不会这样了。

放心，你就是不刷这些，你的时间也没用

想一下如果不用这些 app，省下来的时间会去做些什么事，去实践一下（然后发现还是刷手机爽）

找个 996 的工作

强制断网一个月戒除网瘾

全世界都上网上瘾了，你说你怎么办？

闲的 忙的话 不存在这个问题

谁不是呢

@guog 一针见血

@guog 扎心了

就是闲的 闲的时候都这样

别的不好办，v2ex 的话，你现在回帖回一个极度 zz 敏感的内容，然后就会被 ban IP，强制戒断

@root8080 #7 忙的话就拖

朋友圈谣言多，这个可以先关掉，微博都是营销号，只看官方新闻就可以了，剩下可以专注 i2ex 和知乎编故事

你也想不到有「时间」了你能用来做什么啊？

不然你的时间应该用来干吗?

app 根本不是原因，没有 app 你也会找到别的事情浪费时间。

一个简单的道理：在互联网、智能手机出现之前，难道人们就不会偷懒？

其实是你大脑的渴求，想想它饥渴难耐又楚楚可怜令人心疼的样子~
这时，大脑中的“奖赏中心”正好分泌了一些令你有着愉悦快感的神经递质。而这些，正因为你恰好又到了刷 V2 和公众号的时间同时又开始熟练地刷刷刷了。
你的大脑需要愉悦，为什么要强制它戒掉呢？
你所做的，只能是以一种创造愉悦的方式去代替另一种创造愉悦的方式，比如，找个更大的时间黑洞女朋友？
你的大脑比你更能认清现实：你的生活中缺乏太多能够创造快乐的事情，所以，它指令你的身体来寻找其它可以创造愉悦的方式。换句话讲，一定程度上说，这些所谓的“时间黑洞 app”拯救了你。如果你对待它们的态度都不正确的话，何谈与它们正确地相处？

物理隔离。

- 手机上的「屏幕时间」把几个消耗时间的 app 都设置了每天 20 分钟的开销。
- 微信朋友圈入口关闭
- mbp 上使用 focused，在上班的时间屏蔽 zhihu/twitter 的链接

然后现在又养成了逛 v2 的习惯

谢谢各位的建议。感谢 @devrockin #18 的回复
1、app 不是主因，app 切合你现在的愉悦，所以你会陷入。
2、要逃离这些时间黑洞需要分析为什么会陷入，1、app 有你需要的东西，2、刷各种 app 太容易没难度
3、解决方案，疏导不的单单封堵。建议找个其他花时间有意义的事情，如跑马拉松，学英语，研究其他有积极意义的事情。
4、不刷这些 app 我一样能过能的快乐充实。（我感觉这个是关键，这个就的信心）
5、一下戒除会很难受，容易复发。逐步减少。难受，要做好心理准备，有条件的最好强制一下。

以上是我给自己立的 flag。
希望 1 个月后有见效，1 年后有成效。

找个女朋友？

不要睡前刷就好

学习我，把 weibo，zhihu，v2ex 全部设置 hosts 为 127.0.0.1，然后再移除然后再加，多循环几次你就放弃抵抗再也不加了。

自建 rss 精简信息流。

1. 如果你有更重要的事情去做：
"不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。"《自控力》中也提到过，自我意识是自控力的开始。
你可以试着用番茄钟来提醒，或者在显眼的位置放提醒的标语，等等。

2. 如果你实在无法戒断，想办法让这些时间更有意义：
或许你可以利用这些观看内容总结出你对流行内容的观察，之前在看客的微信公众号看过征稿，或许还有一些可供投稿的平台。

小老虎之前呢也是有这种情况的，自己在实践中主要是 2 种方式来解决的：
1、一刀两断：哪个 APP 占用时间多，就把它卸载；微信还要聊天，那就把耗费时间多的公众号取关，把朋友圈关闭。某些公众号的信息对我有用，但是每天都在更新，那就用微信读书订阅它，周末统一阅读。（以前公众号可以用第三方 app 或者是即刻订阅的，但是现在只有微信读书可以订阅了，而且更新很不及时，正好达到推迟阅读的作用咯）
2、以毒攻毒：用其它更占用时间的事情来替代这些事，比如看小说、看电影，或者是做家务、陪父母，或者是终极大招养个小孩 / 谈个恋爱。

为什么那么多人都不愿意接受自己只是平凡人呢? 放弃跨越阶级的梦想吧少年,你做不到的.