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公司 965
起床主要是为了跑步健身，有时候不跑步的话也会多睡一个小时
但是来到办公室看会电脑后精神状态就完全达不到饱满的水平
午休睡一个小时都觉得不够
不知道是怎么了
第 1 条附言 2019-09-05 15:20:18 +08:00
好像是晚上开空调给吹到了，或者是尿憋到膀胱了半夜起来撒尿影响睡眠
 | 1 msaionyc 2019-09-05 12:05:13 +08:00 via Android 眼睛酸累首先考虑是显示器面板垃圾，我在家一天对着我的 27 寸屏幕，早十点到晚十二点也不觉得累。。在公司对着垃圾显示器上午半天就要揉眼睛了。 |
 | 2 cruii 2019-09-05 12:05:33 +08:00 别问，问就是体检。 |
 | 3 zyqzyq08 2019-09-05 12:15:24 +08:00 可能是刚调整作息没适应？ |
 | 4 richangfan 2019-09-05 12:19:52 +08:00 via Android 营养不良 |
 | 5 DEANHZED 2019-09-05 12:22:31 +08:00 via iPhone 体检。 |
 | 6 ackfin01 2019-09-05 12:28:26 +08:00 额 我也是。。。下班之后就有点疲惫，就只想躺床上 |
 | 7 oma1989 2019-09-05 12:30:45 +08:00 睡多了。。 |
 | 8 guisheng 2019-09-05 12:31:53 +08:00 via iPhone 吃多了也容易困的。看睡眠质量了 10.30 睡 应该可以 6.20 起吧 |
 | 9 pink123 2019-09-05 12:32:06 +08:00 该好好休息下了，不然后果很严重的，我之前差点失明，曾经对着电脑屏幕眼前一片黑 |
| 10 pink123 2019-09-05 12:32:47 +08:00 @UnrealEngine 最好去医院检查下，这种事情不敢耽搁的，也不能靠猜测的 |
 | 11 annoymous 2019-09-05 12:41:50 +08:00 吃维 b |
 | 12 wweir 2019-09-05 13:19:54 +08:00 via Android 不要问，问就是多喝营养快线 |
 | 13 jdgui 2019-09-05 13:22:52 +08:00 打呼吗，打呼的话可能是呼吸暂停 |
 | 14 ww2000e 2019-09-05 13:33:53 +08:00 早上才看的新闻。。白天容易困是老年痴呆前兆。。。。。。。。。 |
 | 15 hst001 2019-09-05 13:45:21 +08:00 我猜你睡眠质量比较差，不提高睡眠质量就一直这样循环下去 |
 | 16 hbolive 2019-09-05 13:50:09 +08:00 显然睡多了。。 |
 | 17 luzhh 2019-09-05 13:55:59 +08:00 猜测你的睡眠质量不太行，我每晚十点开始健身一个半小时，冲完澡 12 点躺床上就睡着了，八点起床白天很精神。一般七点的时候就自己醒来了，然后继续睡一个小时。 楼上说的显示器的问题也需要排查一下。 可以尝试换个健身方式和时间，保证睡眠质量。 |
 | 18 007yxc 2019-09-05 13:57:30 +08:00 因为你睡眠质量不高，睡眠可能百分之 70 的时间在浅度睡眠中，埋点褪黑色吃吃，试试看提升睡眠质量。 |
 | 19 westup 2019-09-05 14:02:19 +08:00  1 应该是睡眠质量不高，鼻炎、打呼的话，需要呼吸机治疗 |
 | 20 UnrealEngine OP @hst001 确实不处理好的话就这么天天这样子影响工作和生活水平 |
 | 21 0m02Lq4RBh3dxaYv 2019-09-05 14:15:38 +08:00 体检 |
 | 23 cuzfinal 2019-09-05 14:50:15 +08:00 上年纪了。 |
 | 24 vigidroid 2019-09-05 14:57:09 +08:00 via iPhone 我看电子屏幕时间长了也会眼睛酸。带防蓝光眼镜有减轻效果。 |
 | 25 WKKerg 2019-09-05 15:00:19 +08:00 在南方城市嘛 会不会湿气重！！ |
| 26 UnrealEngine OP @WKKerg 晚上开空调 不过半夜会起来撒泡尿 不知道是尿多憋到膀胱了还是空调给吹的 |
 | 27 liu3stone 2019-09-05 15:23:10 +08:00 我之前眼睛也很累，后来就换了个显示器， 把防蓝光眼镜也戴起， 现在好多了 |
 | 28 endless 2019-09-05 15:28:20 +08:00 1. 湿气。房间比较潮湿。枕头被子床单经常晒晒。 2. 床垫或枕头不合身导致的睡眠质量不足。 3. 睡前不要喝水，起夜影响睡眠。 4. 噪音，试试隔音耳塞。 |
| 29 endless 2019-09-05 15:29:10 +08:00 5. 房间要经常通风。 |
 | 30 abelmakihara 2019-09-05 15:31:36 +08:00 不就才 7 个半小时？ 我得睡够 9 小时才能不困 |
 | 31 Vindroid 2019-09-05 16:00:12 +08:00 其实就是不想上班的表现，没事儿 |
 | 32 xnode 2019-09-05 16:07:09 +08:00 喝点茶 冷静下心情会好很多 |
 | 33 w292614191 2019-09-05 16:24:04 +08:00 @pink123 你这是贫血 |
 | 34 goodname 2019-09-05 16:57:57 +08:00 可能是深度睡眠不足，花几百买个手环检测下睡眠质量？ |
| 35 UnrealEngine OP @goodname -_- 这玩意儿准吗我有点怀疑…… |
 | 36 CruelMoon 2019-09-05 17:36:37 +08:00 多半是呼吸有问题 |
 | 37 zarte 2019-09-05 17:39:05 +08:00 摸鱼时间太少。 |
 | 38 leewea 2019-09-05 17:39:17 +08:00 所以有没有对象 |
 | 39 datou 2019-09-05 17:39:58 +08:00 呼吸骤停吧? |
| 40 UnrealEngine OP @leewea 这跟有没有对象有啥关系呀 感觉现在没有恋爱的条件，想把主要心思放在工作学习考雅思上面，可以说自己是个没趣味的人，作罢了 |
 | 41 eric1202 2019-09-05 18:24:46 +08:00 打呼噜不 呼吸睡眠暂停综合症了解一下 |
 | 42 kblacksheep 2019-09-05 18:31:02 +08:00 @UnrealEngine 我也是工作+考雅思 老哥你睡这么早。。还跑步 每天有多少备考的时间啊 |
| 43 UnrealEngine OP @kblacksheep 每天两小时的学英语时间 大学只考了四级，毕业工作后发现要考雅思需要很大的毅力+时间+方法… |
| 44 UnrealEngine OP @UnrealEngine 我到十点半就困了，眼睛会提醒我要闭眼了 |
 | 45 zentorwie 2019-09-05 20:58:40 +08:00 午睡别太长，半个小时比较合适一点（防止进入深度睡眠）。 |
 | 46 aaahhh123 2019-09-05 21:03:43 +08:00 考雅思是想出国？ |
 | 47 iceEar 2019-09-05 21:35:08 +08:00 via iPhone 午睡是个坏习惯，建议戒除。 |
 | 48 outladder 2019-09-05 21:36:30 +08:00 via Android 撸的太多 |
| 49 UnrealEngine OP @aaahhh123 想证明自己的能力吧 多个技能好装逼(￣～￣)ξ |
| 50 UnrealEngine OP @zentorwie 但是只睡半小时的话会特别困倦 |
 | 51 1a0ma0 2019-09-05 22:17:05 +08:00 我午睡超过 2 个小时，起来的时候很不舒服，头有点疼，一个小时多就还行。 |
 | 52 zhenlang 201909-05 22:29:56 +08:00 每天 12 点睡，每天会有一个小时的午睡。 老是掉头发， 现在每天都跑几圈步 |
 | 53 U2Fsd 2019-09-05 22:37:29 +08:00 缺乏运动了吧 |
 | 54 freshgoose 2019-09-05 22:42:15 +08:00 你要搞清楚自己究竟是“大脑感觉累”还是“眼睛感觉累”。如果是眼睛感觉累，那你再怎么睡也没用，建议试试叶黄素。 |
 | 55 roronoaws 2019-09-05 22:50:09 +08:00 via Android 可能是床的问题，床不合适的话可能会越睡累 |
 | 57 applehater 2019-09-05 23:33:40 +08:00 我是六点钟睡觉，十点钟起床。。。 |
 | 58 lwh0328 2019-09-06 07:05:56 +08:00 via iPhone 我觉得楼主早上可以喝一杯浓缩咖啡，我的作息跟你差不多，白天靠着一杯浓缩能撑一整天精精神神 |
 | 59 berumotto 2019-09-06 07:45:13 +08:00 via iPhone 是不是传统手艺太频繁了 |
 | 60 marsall 2019-09-06 07:50:50 +08:00 via Android 估计是不想上班，打一顿就好了#滑稽 |
| 61 UnrealEngine OP |
 | 62 Yvette 2019-09-06 08:24:19 +08:00 一般卧室并不是完全黑暗以及完全安静的，很多人也没注意这个，楼主可以试试耳塞加眼罩，能显著改善睡眠质量。深睡眠可以通过睡眠规律来改善，这个楼主应该已经做到了。另外就是睡前一小时不要玩手机，可以看看书，不要喝水不要锻炼，让人进入放松的状态。可以下个免费的 Sleep Cycle 看看自己的睡眠状态大概是啥样 |
 | 63 xiaomingVTEX 2019-09-06 08:28:41 +08:00 身体被掏空 |
 | 64 Solace202 2019-09-06 08:31:59 +08:00 via Android 辞职，第二天什么毛病都好了 |
 | 65 T3RRY 2019-09-06 08:32:00 +08:00 摸摸鱼就好了 |
 | 66 Antihank 2019-09-06 08:33:12 +08:00 去检查一下，不要是身体上出了问题，那就麻烦了。 |
 | 67 zjty 2019-09-06 08:36:43 +08:00 穷困，穷困，不穷了就不会困了。 |
 | 68 rooob1 2019-09-06 08:39:28 +08:00 别瞎 JB 跑步了，你又不是 CEO，人家能边工作边休息，穿插着。你一码农，连续工作很多，保存体力 |
 | 69 lucifer69 2019-09-06 08:41:40 +08:00 好像有个理论，睡眠 1.5 个小时为基本单位质量比较好。10 点半睡，可能 11 点才睡着，那 6 点半醒比较好。 |
 | 70 rvkea 2019-09-06 09:04:23 +08:00 分享一些主观的个人经验，对我自己很有用： - 显示器屏幕和手机屏幕有护眼模式就开护眼模式； - 眼镜考虑换个防蓝光的； - 午睡控制在 20 分钟左右，睡久了反而更困。 |
 | 71 atwoodSoInterest 2019-09-06 09:04:44 +08:00 @rooob1 别瞎 jb 乱说了，一坐一天的程序员，不跑步想猝死吗。不锻炼还体力好，没听说过 |
| 72 UnrealEngine OP @Yvette 起床的时候是那种还想回床上再闭眼的意犹未尽的状态 |
 | 73 leigoo 2019-09-06 09:15:34 +08:00 保证充分睡眠的基础上(晚上 7 小时)，坚持锻炼，比如说早上晨跑 20 分钟 |
 | 74 justin2018 2019-09-06 09:15:45 +08:00 23 点睡觉 6 点起床 |
 | 75 Unclev21x 2019-09-06 09:25:03 +08:00 工作太闲没什么压力吧。也许该换工作了。 |
 | 76 haimall 2019-09-06 09:27:07 +08:00 via Android 体虚。如果感兴趣我推荐一款补品 |
 | 77 li334722914 2019-09-06 09:27:49 +08:00 我也感觉每天都很累，都没做什么事，应该是缺乏运动吧！ |
 | 78 rainymorn 2019-09-06 09:28:30 +08:00 最近也有点眼睛酸 |
 | 79 scukmh 2019-09-06 09:34:37 +08:00 我最近也是，差不多的作息，今天看了下深度睡眠时间。13 分钟....... |
 | 80 berserk5683 2019-09-06 09:37:33 +08:00 我之前和你的情况很类似，最近一段时间晚上在家做做拉伸，几组俯卧撑和深蹲，大概 11 点半进入睡眠，早上 7 点左右起床，早饭就是一瓶牛奶，一个煎饼果子之类的。 现在不喝咖啡，白天精神状态也比之前好多了。 |
| 81 UnrealEngine OP @rainymorn 今天 9 点到的公司，现在眼睛就有些累了。。 |
| 82 UnrealEngine OP @scukmh 你是用什么测的？ |
| 83 scukmh 2019-09-06 09:53:10 +08:00 @UnrealEngine 黑加手环，不知道准不准。 |
 | 84 yulgang 2019-09-06 09:56:38 +08:00 眼睛酸 越临近周五越严重 ，那就是屏幕辣鸡 |
 | 85 wnm789 2019-09-06 09:57:50 +08:00 买了个荣耀手环检测每天的深睡浅睡比例，了解自己的睡眠情况，聊胜于无 |
 | 86 Baymaxbowen 2019-09-06 10:04:25 +08:00 我只要到了公司楼下就犯困，和之前我读书的时候走进教室就想睡觉一样的感觉 |
 | 87 fank99 2019-09-06 10:22:06 +08:00 我也情况类似。。思考是睡前玩手机的锅 争取改过来 |
| 90 Yvette 2019-09-06 10:28:26 +08:00 @UnrealEngine 你说这感觉让我回想起了高三……我最近几年都是每天自然醒，现在醒了只要睁开眼人就可以清醒，一整天精神也都不错。你这样多半是睡眠质量问题，得好好注意一下了。之前看了个 TED 大概就是说睡觉是把白天大脑里面新陈代谢产生的废物排出的唯一机制，长期这样休息不充分真的会对大脑不好的 |
 | 91 charleyking 2019-09-06 10:31:16 +08:00 老哥，你这是睡多了，反噬了 |
 | 92 jin7 2019-09-06 10:38:01 +08:00 咖啡+绿茶 混合喝 绿茶安神缓解焦虑 咖啡提神 |
 | 93 fengtaida 2019-09-06 10:47:10 +08:00 每天十二点睡觉，早上六点十分起来，也还好 |
 | 94 qlhai 2019-09-06 10:52:52 +08:00 亚健康状态，去医院完整体检下 |
 | 95 whypool 2019-09-06 11:17:24 +08:00 时长！=质量 学学特斯拉一天睡 4 个小时 |
 | 96 Rashford 2019-09-06 11:21:01 +08:00 哈哈，试试把跑步调到晚上? 有人早起运动一天精神爽或整天疲惫感，我属于后者，适合自己才是好的咯 |
| 97 rooob1 2019-09-06 11:28:26 +08:00 @atwoodSoInterest 作者起床就跑，精力消耗那么大，不再休息一下的话，怎么集中精力脑力活动。 你要是下班后跑跑还行 |
 | 98 kansyoukyou 2019-09-06 11:30:25 +08:00 睡觉这事儿，重要的是效率而不是时间~~~尝试提高下睡眠质量吧。睡前仪式的东西，冥想放松，远离手机等等，可以尝试做的事情有一大把 |
 | 99 luopengfei14 2019-09-06 11:36:57 +08:00 跑跑步吧 |
 | 100 MoliOOO 2019-09-06 11:39:39 +08:00 试试 10 点睡，10 点起 |
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