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之前刚开始工作的时候腰就很容易酸，最近弯腰时常会有压迫感，用腰带会好一点。。本来想去医院，但是工作日又没时间去。大佬们一般怎么缓解腰部酸痛呢。
 | 1 seclu 2019-07-04 09:19:02 +08:00  1 工作日请个假去医院拍片看看吧，腰伤不是小事 |
 | 2 ccoming 2019-07-04 09:19:27 +08:00 1 小飞燕、平板支撑、拱桥、游泳，不过正确的坐姿和适时休息才是关键。 |
 | 3 brucewuio 2019-07-04 09:19:36 +08:00 2 应该是 劳损了 平时坐一会要出去走走 可以去做个经脉推拿 |
 | 4 taisenjay 2019-07-04 09:22:49 +08:00 2 趴在地上，下身紧贴地面，上身使劲往上抬，尽力向上弯曲腰部，每天坚持十几分钟，几天就见效 |
 | 5 askfilm 2019-07-04 09:24:42 +08:00 @liqiqiqi1995 你这样以后还怎么推车耕地？ |
 | 6 Exp 2019-07-04 09:24:52 +08:00 1 应该是腰肌劳损。个人经验，可以先去医院检查一下，医生可能给你开一些止痛消炎的药，先吃着。重点是，平时不要总是坐着一个姿势，多站起来走动走动。并且想着让腰休息老躺着也不行，要多适量走动，锻炼腰部肌肉，让腰部肌肉恢复原来的力量与功能。还有推荐考虑一个电动升降桌，虽然贵些，但是买来用的这两年真的好用。多年的腰肌劳损再也没犯过，不能说是由升降桌带来的效果，但是起到了一定的作用，让自己在家的时候不用还是坐着，可以站着在作者自做些事情。 |
 | 7 q4336431 2019-07-04 09:31:29 +08:00 鬼鬼，不会腰间盘突出了吧 |
 | 8 liyang5945 2019-07-04 09:33:09 +08:00 我是肩膀疼痛，好几年了 |
 | 9 k8ser 2019-07-04 09:34:55 +08:00 1 腰肌劳损，建议多喝水，没事就喝水，膀胱会 逼迫 /提醒 自己上厕所起来走走。 |
 | 10 angith 2019-07-04 09:37:02 +08:00 我也是肩膀 |
 | 11 yidinghe 2019-07-04 09:38:01 +08:00 腰肌劳损算好的，骨质增生就麻烦了 |
 | 12 00ps 2019-07-04 09:41:03 +08:00 1 腰肌劳损,平时多运动运动,我上次去医院拍片子,医生都不建议拍片子,说我这个年纪拍片子根本看不出来什么问题 |
 | 13 popn74 2019-07-04 09:59:04 +08:00 工作五年，还是可以原地起跳抓框。。 别一直盯着电脑，偶尔走动走动活动脖子拉韧带 周末跑跑步运动下 |
 | 14 godgc 2019-07-04 10:00:06 +08:00 定时动动 |
 | 15 Martin9 2019-07-04 10:06:46 +08:00 1 工作三年的我已经腰椎间盘突出了。 建议拍个片子看看。 |
 | 16 berumotto 2019-07-04 10:14:22 +08:00 站立办公? |
 | 17 leafre 2019-07-04 10:16:05 +08:00 中医推拿 |
 | 18 Counter 2019-07-04 10:22:42 +08:00 平时坐姿是怎样的？ |
 | 19 sumu 2019-07-04 11:08:28 +08:00 1 别去推拿，饮鸩止渴讲得就是这种。 多跑几家医院，拍片定性，听医生的：三甲的主任医生。排除中医、中医院等 |
 | 20 scalaer 2019-07-04 11:10:32 +08:00 加强锻炼？ |
 | 21 maichael 2019-07-04 11:14:02 +08:00 1 站立办公，换张好椅子，去公立医院按一下。 |
 | 22 playnoa 2019-07-04 11:17:27 +08:00 via Android 活塞运动流于表面 |
| 23 playnoa 2019-07-04 11:21:57 +08:00 via Android 活塞运，动流于表面 |
 | 24 Crabby 2019-07-04 11:35:26 +08:00 1 楼上回复腰椎间盘突出的，CT 的影像应该是腰椎间盘轻度膨出吧。 我工作时间比楼主长很多，前段时间腰椎也是出现问题，情况比楼主还严重，白天只是酸痛，晚上睡觉每半个小时都会疼醒一次，从腰到背再到肩，疼痛无比。 挂的是北大医院（深圳）疼痛科，大夫拍了 CT，影像显示有轻度膨出。大夫说像这种程度的，很多患者是没有症状的，所以他怀疑是腰肌劳损引起的。他在背部给我扎了 10 个针，做了电击（ x 啥微针来的，专业术语我也没记住），第二天就好很多了。大夫也给开了药，现在比之前好很多了。 我原来也去盲人按摩做过一次诊疗，讲真的，对我来说没啥效果。 所以，给腰椎有问题（包含腰肌劳损）的一些建议是： * 正规三甲医院看大夫，疼痛科 * 平时注意坐姿站姿，腰椎不好最好别葛优躺 * 运动推荐自由泳、拉单杠 我现在每天晚上回去都游泳拉单杠，身体要紧，别钱没赚着身体也搭上，那太惨了。 |
 | 25 liqiqiqi1995 OP @askfilm 这个问题比腰痛还严重。。。。 |
| 26 liqiqiqi1995 OP @Counter 习惯性弯腰坐，，现在带腰带了，比较直。 |
 | 27 mangochow 2019-07-04 11:40:40 +08:00 说出来你们可能不信，我去盲人推拿 师傅：你肩部好僵硬，你颈椎有错位啊，平时要多锻炼，不要总坐着。哎，你腰挺好，看来没少锻炼。。。 个人经验：腰部，一定要有支撑，不管坐电脑前还是开车，只要不悬空，基本不会出问题 |
 | 28 hoyixi 2019-07-04 11:42:59 +08:00 2 赶紧去医院检查，搞清楚原因和伤情，不要冒然锻炼，如果是劳损有伤，锻炼有可能火上浇油 |
 | 29 qiushui777 2019-07-04 12:06:16 +08:00 我工作半年，得了干眼症，难受得很。。。 |
| 30 Counter 2019-07-04 12:24:35 +08:00 @liqiqiqi1995 先做检查吧，我的体会是坐直了腰会舒服得多 |
 | 31 Mountain 2019-07-04 12:56:20 +08:00 我工作三年，前两天体检，加钱拍了个腰片，查出来腰椎骨质增生。。 |
 | 32 viazure 2019-07-04 14:28:13 +08:00 楼主在用的腰带可以给个链接吗? 我也是腰痛，想买一个 |
 | 33 linxl 2019-07-04 14:57:01 +08:00 和我以前差不多, 后面我养成俯卧撑 仰卧起坐 和 平板支撑, 一般两三天一次. 每次都是关灯在黑暗中. 建议医院看下, 如果没啥问题就开始运动哇. 还有多喝水, 主要是为了多起身倒水和上厕所, 还是有点效果的. |
| 34 liqiqiqi1995 OP @viazure 是小米生态链的 airpop 腰带，感觉还行吧，就是热 |
 | 35 ChenStyle 2019-07-04 15:27:29 +08:00 非工作日医院也是有人的…… |
| 36 liqiqiqi1995 OP @ChenStyle 非工作日不是只能挂急诊吗。。 |
 | 37 cnkuner 2019-07-04 16:52:55 +08:00 via Android 针灸，我前段时间不舒服，就一次便好了。还有颈椎，也就是扎了一次好的。 |
| 38 ChenStyle 2019-07-04 17:00:43 +08:00 1 @liqiqiqi1995 有上班的医生，是轮班的，所以只能去医院挂 |
 | 39 b00tyhunt3r 2019-07-04 17:02:24 +08:00 腰痛可大可小，火速检查 |
 | 40 zzxzzxhao 2019-07-04 17:48:32 +08:00 我也是工作两年，前阵子腰也是隐隐作痛，立马去看医生，还是并无大碍，医生让我每隔一小时起来走动一下，然后就说要多做小飞燕，你可以查一下小飞燕动作，每天做一些。就这两点 |
 | 41 smallpython 2019-07-12 14:44:31 +08:00 办公室的椅子可以考虑换了 选那种有腰部支撑的 |
 | 42 colorfool 2023-11-21 07:29:38 +08:00 via iPhone 我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，拉了个群，感兴趣的可以一起交流。 进群图片地址 1： https://cdn.statically.io/gh/linxz-coder/picx-images-hosting@master/20231120/长期腰颈酸痛委员会.6svhyr6x4hw0.webp 进去图片地址 2： https://raw.githubusercontent.com/linxz-coder/picx-images-hosting/master/20231120/%E9%95%BF%E6%9C%9F%E8%85%B0%E9%A2%88%E9%85%B8%E7%97%9B%E5%A7%94%E5%91%98%E4%BC%9A.6svhyr6x4hw0.webp |
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