呼吸强迫症 OCD，什么鬼？？？总想主动去控制呼吸，求解。。。。。

[背景]
之前有段时间的失眠，原因就是一直有点拉肚子，后来度娘了之后又是肾病又是直肠癌啥的，一鼓作气去医院做了全身检查，毛事没有。但是也因为此事留下了焦虑的伏笔，有那么一两天开始半夜开始盗汗，心跳加速。

后来有连续的 3 周，晚上都很难入睡+早醒，我后来也在 V 社发过失眠帖，求教过，后来买了褪黑素+自我调节，也算每天都能 12 点睡，但是会一直“早醒”，基本 1~2 小时醒一次。但是总体还是能睡着。

[正题]
也不知道是因为什么原因，闲着无聊开始度娘搜，发现有呼吸强迫的名词，甚至有呼吸强迫的贴吧，我日，手贱，点进去看了下里面的症状，发现跟焦虑有关，于是乎，强行代入，感觉自己好像也开始在“主动控制呼吸”，就感觉呼吸不再是“自主的”，而是每时每刻都需要自己去“控制”，去“代入”。

这种感觉真的非常痛苦，感觉整天到晚的事情就是在忙呼吸，好像自己也陷入了死循环。事情也不想做，对生活也失去了信心，一天到晚死在床上去感受这个控制呼吸的事情。

[自救]
后来实在没解，鼓起勇气去咨询了心理医生，全程一个多小时，主题也很简单，叫我为所当为，我知道这是一种治疗强迫的森田疗法。带着症状去生活去做事。但是朋友们，我现在哪怕在敲代码或者哪怕晚上一个人在看电视，我都会感觉脑子被一切二，一半在自己事情上，一半在“主动控制呼吸上”。当然，我搜了很多文章，我清楚地知道，呼吸系统在人体是两部分（脑干+延髓+大脑皮层），可以做到自主和非自主。但就是抵抗不了大脑一直在想，一想就又进入到主动呼吸。

[想法]
这种感觉真的很诡异，有的时候想的焦虑了，甚至会觉得每次的“一呼一吸”都是一种折磨，有一种死亡的窒息感。但是我心里明白，这他妈怎么可能会让我窒息。所以我现在也方了，不知道是这个 OCD 再促进焦虑，还是焦虑再促进 OCD

翻了下 V 社，有讨论过 [强迫症] 的帖子，也有讨论过 [呼吸] 的帖子（有忘记呼吸的，有讨论自主和非自主的意识无意识的，我都看了一遍）。 [希望有这方面经验或者走过弯路的朋友可以来给我指点下迷津] ，再这么下去真的要磕精神类药物了，配了点奥沙西泮片和舍曲林（强迫症说要 4 粒一天），说实话不太敢。

再次感谢 V 友们。浪费你们时间了。